Результаты поиска

Здравствуйте, вам нужно как можно скорее обратиться к психиатру. очно!!!

Здравствуйте.
Вероятно нарушение сна возникло на фоне хронического стресса и повышенного уровня тревоги.
Первая линия лечения инсомнии - когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом или психологом, за 6-8 недель возможно восстановить сон без медикаментов. Компоненты когнитивно-поведенческой терапии - ведение дневника сна, контроль времени нахождения в кровати и стимулов, улучшение гигиены сна, работа с автоматическими мыслями касающимися сна, освоение релаксационных методов.
Соблюдайте гигиену сна - в комнате, где спите должно быть темно и тихо, перед сном хорошо проветривайте. Исключите гаджеты и телевизор перед сном. В течение дня должна быть достаточная физическая активность.
Введите ритуал перед сном, например ванна с травами, чтение книги.
Из препаратов можно попробовать:
1. Мелатонин (мелаксен, меларена) 1т 3мг за 30-40мин минут до сна 3-4 недели. Это аналог человеческого гормона сна, он ускоряет засыпание, улучшает качество сна, не вызывает сонливости. После приёма препарата необходимо выключить свет.
2. Противотревожные препараты со снотворным эффектом - атаракс 25мг на ночь 1 мес.
3. Вальдоксан - это продвинутая версия мелатонина, как антидепрессант он слабый, но при проблемах со сном работает хорошо. Его можно принимать длительно.

Понятно. Сейчас в личку напишу свои предположения))