Что вас беспокоит?
Как купировать паническую атаку и неконтролируемую тревогу?
Добрый день! На протяжении нескольких месяцев (ближе к году) на фоне постоянного высокого нервного напряжения нарастает тревожность, раздражительность, очень сложно сосредоточиться на одном деле, все время переключаюсь и забываю что делала. Очень сложно сосредоточиться и сформулировать свои мысли, особенно текстом. Когда возвращаюсь к оставленному делу, могу начать сначала, забыв, что я его уже делала. Любое отвлечение сбивает с мысли и потом очень сложно сфокусироваться. Потеряно реальное ощущение времени. Очень сильно стали раздражать резкие звуки, особенно высокой тональности. Особенно детские голоса, когда они кричат или смеются. Стала избегать общения с людьми, все раздражает, хотя раньше была душой компании. Основные переживания из-за двух сфер: нестабильные непонятные отношения и отсутствие стабильного источника дохода, большие финансовые долги (более 5млн), сопряженные с высокой ответственностью за детей, сотрудников, клиентов. Много кредитов и задолженностей, съемное жилье, смерть троих близких родственников в течение короткого промежутка времени, тяжелый развод, отношения с женатым мужчиной. Состояние долгое время удавалось улучшить медитацией, аффирмациями или прогулкой, симптоматической работой с психологом и остеопатом. На днях случилось 2 очередных сильных потрясения в обоих сферах одновременно (отношения и финансы), появились тревожные сны и спать стала не более 3-4 часов, а вчера вечером при попытке спланировать дела на предстоящую рабочую неделю случилась паническая атака. Неконтролируемый ужас, отдышка, учащенное сердцебиение, шум в ушах, ощущение, что стены и потолок съезжаются и давят на меня. Никаких успокоительных в доме нет, сдуру выпила немного алкоголя, думала отпустит и усну, но нет. Состояние продолжалось около 1,5-2 часов, успокоиться не помогало ничего из привычных методов, состояние только ухудшалось, помогло постоять на гвоздях, прогуляться, поговорить по телефону с близким человеком. Сегодня проснулась после 4-5 часов сна от тревоги и навязчивых мыслей и снова при попытке спланировать дела хотя бы на день, накрыло ещё сильнее, чем вчера. На данный момент нахожусь в состоянии очень сильной тревоги и ощущении оторванности от реальности, шум в ушах и вижу все как будто вдали сквозь коридор с размытием по бокам, нарушена мелкая моторика рук, есть тремор конечностей, потливость, не понимаю что делать и к кому обращаться. Живу вдали от родственников и друзей одна с тремя несовершеннолетними детьми + на данный момент без средств к существованию с заблокированными счетами, поэтому не могу обратиться к платному врачу и даже скорую вызвать боюсь, так как если меня увезут в больницу, с детьми некому остаться. Ощущение, что я в тупике. Подскажите, пожалуйста, как и чем можно купировать данное состояние? Каким лекарством возможно снять симптомы? И к кому обратиться в дальнейшем? Симптомы какого заболевания у меня проявляются?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
У вас симптоматика тревожно-депрессивного расстройства.
Лечение заключается в назначении антидепрессанта и противотревожного препарата.
Так же желательно пройти психотерапию, помогает методика кпт.
Выписать рецепт на таблетки может врач в поликлинике - терапевт, невролог.
В частных центрах можно так же получить рецепт и не вставать на учет (у психиатра, психотерапевта)
Не бойтесь таблеток, они помогут вам выровнять ваше состояние и достигнуть ремиссии тревоги.
Искренне рекомендую книги : Р.Лихи - свобода от тревоги . Д.Бэрнс - терапия настроения
С уважением, Наталья Дмитриевна Рябчикова
Наталья Дмитриевна, благодарю за ответ!
Я могу как-то снять это состояние до посещения врача? Может какое-то безрецептурное средство? Элементарно за руль садиться страшно в этом состоянии.
Честно скажу, можно принять валерьянку например, однако я против растительных препаратов и различных бадов.
Однако если это будет ситуационный прием, разовый, вам станет легче, то это будет хорошо.
Наталья Дмитриевна, спасибо, поняла. А в какой дозировке она может помочь в данном состоянии?
1-2 таблетки
Принимайте лучше на ночь
Принятый ответ
Добрый день! Позвольте выразить вам свою поддержку.
Дело в том, что препараты те что действенный - рецептурные. Из того, что можно купить без рецепта подойдет адаптол, фенибут или нормотим.
Из немедекаментозных методов:
1. Дыхание 4-7-8 3 раза в день 14 дней
https://youtu.be/kpw3PXLPFgQ?si=OiOSqjULtwzEe5rz
2. Аутотренинг за 1 час до сна 14 дней
https://youtu.be/ZF2edUn-7tg?si=GJ3wPGqgrDQZSu_d
3. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону 5 раз в день 7 дней https://youtu.be/NbPVaC6a5vM?si=mbjVRXOHSLnwhKds
Также начните с того, что выпишите все свои мысли на бумагу, пишите пока не закончатся мысли в голове, лист порвите. При необходимости повторите эту практику.
Я могу вам найти бесплатного психолога, который даст ощущение поддержки и поможет найти внутри себя силы и план для дальнейших действий.
Айше, большое спасибо за подробный ответ! Буду очень признательна за помощь с поиском бесплатного специалиста. И подскажите, пожалуйста, в какой дозировке можно сейчас принять безрецептурные препараты, чтобы купировать симптомы?
Смотря что вы купите ? я выше описала какие препараты подойдут. Можно снимать свое состояние корвалолом, но с ним нельзя садиться за руль
Айше, купила только что фенибут и валерьянку в таблетках.
Из совсем безрецептурного и помогающего в моменте подойдёт валемидин сироп. Валериана не снимет ваше состояния, по ней не ко мне
Айше, благодарю, написала
Принятый ответ
Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве, или о тревожно -депрессивном состоянии, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги, нужны рецептурные препараты. В плане эффективного лечения
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( даже при отсутствии депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: рокона, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом. Так же Состояние можно купировать медикаментозно- разовым приемом транквилизатора ( мезапам, феназепам); алкоголь и кофеин усиливают тревогу, их лучше исключить.
Екатерина Дмитриевна, большое спасибо за рекомендации, все очень доходчиво подробно, все записала, буду применять. По лечению ориентир поняла, тоже большое спасибо!??
Принятый ответ
Здравствуйте. Пропейте пока Сироп Валемидин плюс по 4 мл 2 раза в день-14 дней. он идет без рецепта. Во время тревоги важно справиться с некоторыми физическими симптомами — например, с высоким сердцебиением. В этом может помочь любая техника, где вы выдыхаете дольше, чем вдыхаете. Самый простой вариант — удваивать время, которое вы тратите на выдох: вдыхайте через нос четыре секунды, выдыхайте через рот (слегка сожмите губы) — восемь, вдыхайте — пять, выдыхайте — десять и так далее.
И конечно при возможности обратиться к психиатру ( психотерапевту), для назначения рецептурных препаратов.
Здравствуйте Наталья! За назначением медикаиентозных препаратов обратитесь очно в поликлинику к терапевту, неврологу или психотерапевту
Принятый ответ
Здравствуйте, Наталья.
У Вас симптомы тревожно-депрессивного расстройства. При нём показан приём антидепрессанта и психотерапия.
Можно обратиться в психоневрологический диспансер, данный диагноз не ставит ни на что ограничения, кроме государственной службы.
Можно антидепрессант выписать у невролога.
Из безрецептурных препаратов - сироп валемидин.
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад11 ответов
- 5 часов назад6 ответов
- 5 часов назад13 ответов
- 9 часов назад7 ответов