Результаты поиска

Здравствуйте, Ольга!
Проверьте уровень ферритина , витамина д3. , ТТГ, Т4 своб . Данные дефициты достаточно часто мешают снижению веса.
Ферритин должен быть выше
40-45 Витамин дЗ должен быть выше 30. ттг от 0,4-4,0.

1200-1300 калорий - это мало для вас. Если даже вы похудеете , то за счет снижения мышечной массы, за счет воды.
Базальный метаболизм - это объем энергии, необходимый организму для процессов жизнедеятельности.
Тело человека, даже находясь в состоянии покоя, непрерывно расходует энергию на дыхание, кровообращение, пищеварение и другие физиологические процессы. Ниже этого количества есть нельзя!
Ваша суточная норма калорий
1405-1450 ккал.
Распределить это количество по приемам пищи:
• Завтрак 20%
• Обед 30-40%
• Перекус 10-15%
• Ужин 20-25%
Каждый прием пищи
распределить по питательным веществам - по белкам, жирам и углеводам:
• Углеводы - 50-60%
• Белки — 20%
• Жиры - 20-30%

Добрый день
Вес у вас повысился на стрессе.
Видимо,имела место тревожная депрессия
Сейчас как в плане психики?
На какой калорийности вы идете сейчас?
Гормоны все у вас в норме
Нужно только восполнить витамин Д
В таких случаях рекомендуют девилам 50000МЕ одну таблетку в день раз в неделю
Восемь недель
Далее одну таблетку раз в месяц постоянно

Здравствуйте! Гормональных причин, которые могут влиять на вес три: гипотиреоз (ТТГ), гиперпролактинемия (пролактин), гиперкортицизм (слюна на кортизол в 23:00). Последний анализ целесообразен только про повышении давления.

Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Также сдать оак, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы- Ттг и Т4 своб.