Результаты поиска

Здравствуйте, Ольга!
Проверьте уровень ферритина , витамина д3. , ТТГ, Т4 своб . Данные дефициты достаточно часто мешают снижению веса.
Ферритин должен быть выше
40-45 Витамин дЗ должен быть выше 30. ттг от 0,4-4,0.

1200-1300 калорий - это мало для вас. Если даже вы похудеете , то за счет снижения мышечной массы, за счет воды.
Базальный метаболизм - это объем энергии, необходимый организму для процессов жизнедеятельности.
Тело человека, даже находясь в состоянии покоя, непрерывно расходует энергию на дыхание, кровообращение, пищеварение и другие физиологические процессы. Ниже этого количества есть нельзя!
Ваша суточная норма калорий
1405-1450 ккал.
Распределить это количество по приемам пищи:
• Завтрак 20%
• Обед 30-40%
• Перекус 10-15%
• Ужин 20-25%
Каждый прием пищи
распределить по питательным веществам - по белкам, жирам и углеводам:
• Углеводы - 50-60%
• Белки — 20%
• Жиры - 20-30%

Здравствуйте, Екатерина за месяц снизить вес можно на 5 кг без вреда для вашего организма, при этом вы планируете беременность. Диета у вас должна быть сбалансированной, разнообразной и витаминизированной.
Какие нибудь обследования проходили?
Если нет нужно пройти обследование :
Сдать оак
Бх(Аст, алт, щелочная фосфатаза, общ билирубин, глюкоза, липидограмма, креатинин, мочевина, общ белок, ферритин, св железо)
Гормоны щитовидной железы (ттг, т4 св)
Половые гормоны (эстрадиол, Фолликулостимулирующий гормон, тестостерон, Лютеинизирующий гормон)
Узи Обп.
А рационе должно быть нормальное соотношение БЖу.
Ежедневно употреблять овощи, фрукты
1.5-2л воды
Согласно вашему росту, весу и физ нагрузке в сутки употребление 1700ккал.
Белка 200гр
Жир 90
Углеводы 64
Примерная диета однодневная:
Завтрак Овсяная каша с добавлением ягод. Отварное яйцо. Чай с лимоном.
Перекус-Творог с фруктами
Обед Овощной суп. Куриная котлетка в томате. Компот из свежих фруктов.
Полдник йогурт
Ужин Запеченная рыба с овощами.

Здравствуйте, есть ли результаты лабораторной диагностики? Для исключения патологии мешающей похудению рекомендовано сдать анализ крови на:
• Общий белок
• АЛТ
• АСТ
• Амилаза
• Общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП
• Лептин
• Глюкоза крови
• Гликолизированный гемоглобин
• Инсулин
• С-пептид
• ТТГ
• Тестостерон
• Кортизол

Здравствуйте! Вы сдавали кровь на гормоны? Месячные регулярные?

Вес у Вас идеальный, я думаю, что речь идёт об Обь ёме тела, наверное беспокоит отложения жира в каких-то местах? В этом случае стоит заняться бодифлексом, дыхательной гимнастикой и самомассажем этих зон с липолитиками.

Здравствуйте. Начните регулярную физическую нагрузку. 4-5 дней в неделю, водный режим. Проверьте гормоны щитовидной железы, половые гормоны, пролактин. За сутки не более 1200 ккал.

Нужно минимум полгода-год над собой серьёзно работать без единого срыва. Срок короче несерьёзен и никак не поможет.