Результаты поиска

Здравствуйте!

К сожалению, любое «готовое меню» даст временный результат, так как рано или поздно питание по нему надоест, будет возвращение к прежнему рациону, что повлечет за собой обратный набор веса. Поэтому для снижения веса важно - работа с пищевыми привычками, снижение калорийности рациона и увеличение физической активности (хотя бы минимальная ходьба 8-10 тысяч шагов в сутки, это могут быть прогулки с ребенком в том числе - будет большим вкладом в увеличение расхода калорий).
Так же в такой ситуации необходимо разобраться, почему возникает тяга к сладкому. Причиной может быть - несбалансированный рацион по БЖУ ( нехватка углеводов или жиров), стресс, недосып и т д.
Я бы рекомендовала в такой ситуации оценить рацион - записывайте все, что вы едите в течение дня, 5-7 дней. Лучше использовать приложение по подсчету калорий. Далее вы сможете оценить соотношение БЖУ. В норме должно быть балка- 10-15% рациона, жиров - 15-30%, углеводов - 55-75%. Калорийность при низкой физической активности 1500-2000 ккал желательна. Если вы посчитаете, что ваша калорийность больше, то следует отнять от исходной 10-15%, чтобы начать снижение веса. Как правило, это сделать просто - снизив в рационе количество высококалорийных продуктов (сладостей, фастфуда, сладких напитков, соусов) или убрать перекусы и оставить полноценные основные приемы пищи.
Так же я бы могла рекомендовать исключить эндокринные причины набора веса. В таких случаях назначают анализы - ТТГ, Т4 св ( исключить заболевание щитовидной железы), пролактин (исключить гиперпролактинемию), глюкоза натощак ( оценить углеводный обмен), ОАК, ферритин (должен быть от 40) - исключить железодефицит. Так же Витамин Д - исключить дефицитные состояния, которые могут косвенно влиять на аппетит и замедлять процесс похудения.

Здравствуйте!
По результатам снижение витамина Д.

В таких рекомендуют в лечебной дозе 7000 МЕ, 2-3 мес,с последующим переходом на профилактическую дозу 2000 МЕ (4 капли). Контроль через 2-3 месяца.
Препараты витамина D рекомендуют принимать в первой половине дня, желательно во время завтрака.з Завтрак должен содержать в себе жиры, например, сливочное масло, авокадо, яйца.

Обращались ли за помощью к эндокринологу? Диетологу?

Здравствуйте, Марина! Лишний вес это всегда профицит калорий, если есть дефицит калорий вес будет снижаться, ведите дневник питания 2-3 дня, записывайте абсолютно все что съели, вес может стоять как от профицита калорий, так и от выраженного дефицита, если в рационе мало белка, как не странно но часто для того чтобы снижался вес надо есть. По анализам очень высокий гемоглобин и ферритин, это косвенно может говорить о воспалительной реакции в организме, чаще это ротовая полость или лор органы, сходить на осмотр к стоматологу, если не посещали более 6 месяцев, пролечить зубы, если есть необходимость. Пить достаточное количество чистой воды, 1,5-2 литра в сутки, высыпаться, кто не спит тот не худеет, спать ложиться до 23.00, спать ночью не менее 8 часов. Витамин д низкий, начать прием 5000 ме 8 недель утром после завтрака, потом постоянная профилактическая дозировка 2000 ме. Относительно подбора кок, рассмотреть вариант кок с дроспиреноном, который способствует выводу лишней жидкости из организма, если есть задержка жидкости за счёт отеков. Ярина плюс, Мидиана, видора, для женс дроспи 30. Кок начать принимать если нет противопоказаний, гипертонии, мигрени, курения более 15 сигарет в день. Перед приемом кок УЗИ органов малого таза, молочных желез, мазок на онкоцитологию, если не делали более 6 месяцев. На этапе снижения веса так же посмотреть уровень холестерина, триглицеридов, общий белок, креатинин.

Здравствуйте. ИМТ = 31, ожирение 1 степени.
Необходимо проверить работу щитовидной железы (ТТГ, Т4), пролактин, глюкозу крови натощак.

1.Рациональный режим труда и отдыха. Сон около 7-8 часов. Ложиться и вставать в одно и тоже время
2.Регулярная физическая активность по переносимости (аэробные физические нагрузки: ходьба, плавание) минимум 30 мин каждый день, 150 мин в неделю.
3. Диета. Вести дневник питания.Скачать приложение для подсчета ккал ( 2000-2500 ккал в день). Правило "тарелки" (50% клетчатки, 25% белка и 25% сложных углеводов).
- Ограничить жиры и сладости
- Прием пищи не менее 3-х раз в день (по рекомендации ВОЗ 3 основных приема пищи и 2 перекуса)
- Промежутки между едой не более 4-5 часов
- Ужин за 2-3 часа до сна
- На перекусы фрукты, овощи, орехи, кисломолочные продукты
- Ежедневно употреблять в пищу цельнозерновой хлеб, каши из цельных круп, бобовые
- Ежедневный рацион должен включать 400 и более граммов овощей и фруктов
- Клетчатка 25-35 гр в сутки
- Соль до 5 гр/сут


Можно попробовать применить Лекарственные средства для снижения веса, но даже их прием не увенчается успехом и вес может вернуться, если не поменять свои пищевые привычки.

Здравствуйте. На сегодняшний день какие вы препараты принимаете ?

Здравствуйте! Вам нужно найти психолога, который работает с проблемами пищевого поведения. Ко всем тренировкам и диетам нужно подходить осторожно и не ждать быстрых результатов. Здесь важно запастись терпением, это психологически очень сложно, так как срывы неизбежны, вот здесь и нужна поддержка психолога. Возможно потребуется проработка тех проблем, которые Вы пытаетесь заедать. Ведь судя по тому что вы набрали, лишний вес, еда для Вас единственное удовольствие, которое стоит на первом месте в жизни.

Здравствуйте. Для снижения чувства голода можно принимать сибутрамин 10 мг 1 р в день. Так же снижает тягу к сладкому хрома пиколинат по 1 таб в день. Для назначения сибутрамина нужно пройти обследование: стандартная биохимия, ЭКГ, липидный профиль. Вит Д нужно повысить: аквадетрим по 14 кап утром после еды - 2 месяца, далее проверить уровень вит Д, чтобы подобрать дозировку.
Ферритин какая цифра?

Здравствуйте. Ярина купирует симптомы СПКЯ, но лечения как такового нет. СПКЯ хроническое заболевание, оно всегда будет с Вами. Если отсутстаие менструации не напрягает, Ярину можно не пить.
Сдайте кровь на глюкозу, инсулин, С-Пептид для решения вопроса о наличии инсулинорезистентности.