Результаты поиска

Здравствуйте, через сколько метров при ходьбе возникает боль?

Здравствуйте!
Да, заменить ксарето на эликвис можно. Если масса Вашего тела более 60 кг - Ваша дозировка Эликвис 5 мг х 2 раза в день, дозировку не следует снижать до 2,5 мг

Запомните до автоматизма следующие правила при наступлении панических атак:
1. Выпейте 100–150 г холодной воды.
2. Начните проговаривать все, что делаете, вслух. Говорите с собой, поддерживайте себя, подбадривайте.
3. Сделайте упражнение на глубокое дыхание
4. Если вы в машине или вас никто не видит, включите музыку и начните петь.
5. Потирайте руки до тепла в ладонях, встряхивайте руки (как будто хотите отряхнуться), хорошо иметь с собой шипованный массажный резиновый мяч для рук. Сжимайте мячик, катайте между ладонями.
6. Лицо, наоборот, старайтесь охладить. В машине можно открыть окно, в помещении включить холодный воздух от простого настольного вентилятора, умыться несколько раз холодной водой, на улице использовать пульверизатор с водой.
7. Полностью расслабьте тело (при возможности лучше сесть или лечь), как будто оно стало невесомое, воздушное, закройте глаза, включите музыку. Носите с собой наушники для телефона и сборник музыки в самом телефоне.
8. Переключайте ум на решение задач: если за рулем, смотрите карту и думайте, как можно сформировать маршрут самостоятельно без навигатора (куда угодно, в другой город). Учите иностранный язык, повторяйте слова, фразы, заранее записанные на диктофон или в приложении на телефоне. Носите с собой кроссворд или рабочие/учебные записи. Можно рисовать или раскрашивать заготовки (раскраски). Обычная игра тетрис также уводит ваш ум от атаки.
9. Если есть возможность, позвоните/начните говорить с кем-либо о приятном и желательно захватывающем, чтобы тема вас эмоционально положительно затрагивала.
10. Если есть животное дома, трогайте и говорите с ним. Контакт с животными в целом очень помогает. Со своими или чужими.
11. Начните жевать жевательную резинку (желательно с ментолом).
12. Как только почувствуете, что становится хотя бы немного легче, говорите себе: «Я здесь главный, это мое тело, я им управляю, оно (тело, мозг) решило, что мне сейчас нужно много адреналина, так вот — нет, спасибо, не надо, у меня все хорошо. Я контролирую, я управляю, мое состояние стабилизируется. Я владею своим телом, своими мыслями».
Теперь по поводу постепенной работы над своей психикой:
1- выполняйте в день минимум 2 раза упражнение гипервентиляция (погуглите)
2- научитесь медитировать (посмотрите инструкции на ютубе) хотя бы 2 раза в день
3- приучите себя к регулярным аэробным нагрузкам
4- заведите дневник, в который будете записывать пугающие/навязчивые мысли, давать им эмоциональную оценку, возможные логические причины возникновения и вероятный план ваших действий. Периодически перечитывайте свои записи
5- пересмотрите свой ежедневный график, он должен быть максимально расписан
6- проговаривайте свои беспокойства и переживания с близкими, причём предупредите их, что им не обязательно вам отвечать, а достаточно просто внимательно выслушать
7- если вас что-то беспокоит, разрешите себе периодически откладывать эти переживания и размышления на завтра
8- когда вас что-то тревожит, какая-то ситуация, то представляйте, что рядом с вами маленький ребёнок, которому нужно объяснить что происходит и успокоить

Здравствуйте! У вас предрасположенность такая, можите пропить курс аскрутина и витамина е, кальций плюс витамин д3, но скорее всего у вас близко расположены сосуды к коже и подтверждены частой травматизации.

Добрый вечер, какие обследования делали?

Здравствуйте, Александр. У каждого из нас свои температурные нормы. У меня, например, ниже 36 почти постоянно. И я тоже чувствую себя нормально, даже если посплю 5 часов за 2 суток. Как давно Вы стали измерять температуру тела?

Дело в том, что нарушение потенции может развиваться от разных причин. У данного мужчины не было серьёзной травмы позвоночника, в настоящее время он самостоятельно ходит, социализировался, но не полностью.

Если есть половая слабость, то это может быть на фоне депрессивного состояния, а также как побочное действие препаратов (антидепрессантов и т.п.).

При всем желании ответить, в этом тексте ответить и не на что. Где вопрос?

Здравствуйте, обратитесь к неврологу. Похоже на симптоматику сдавления сосудисто-нервного пучка. Пройдите обследование МРТ, на его основании врач назначит Вам лечение