Результаты поиска

Здравствуйте, Юлия! Примите мои соболезнования 🙏
Чтобы улучшить качество после перенесённого эмоционального потрясения, вам сейчас надо начать с режима сна. Ложитесь и вставайте каждый день в одно и тоже время. Условия для сна должны быть комфортными(в комнате проверено, темно, тихо). За 2-3ч до избегайте приёма тяжёлой пищи и кофе. За 20-30мин до сна можно рассмотреть прием Мелатонина. Перед сном примите теплую ванну с магниевой солью (успокаивант), искючите просмотр гаджетов, выполните аутогенную тренировку по Шульцу/медитацию/йогу, включите фоном белый шум. Если самопомощь будет малоэффективна, тогда обратитесь очно к психотерапевту.

Добрый день
Уточните пожалуйста Ваш рост и вес.
Обычно в таких случаях рекомендуется физ. активность не менее 30 минут в день (прогулки, зарядка, фитнес и т.д., что будет для Вас комфортнее).
Обычно рекомендуется строить приемы пищи исходя из принципа гарвардской тарелки, когда ½ тарелки занимают овощи (в любом виде, помимо картофеля), ¼ занимают белковые продукты (курица, рыба, мясо), ¼ тарелки занимают углеводы (крупы, макароны, картофель, хлеб).
Также важно соблюдать питьевой режим – употребление не менее 1 литра воды в сутки, оптимально 1.5 литра.
Рекомендуется сон не менее 7 часов ночью на регулярной основе, в случае нарушения сна рекомендуется консультация невролога.

Здравствуйте.
Гормоны щитовидной железы в норме.
Т3 работает внутри клетки, поэтому в крови может варьировать от высокого до низкого и в норме.
Вит Д снижен. Принимать аквадетрим 2 капли утром после еды длительно.
Пол поводу сна обязательно проверить уровень ферритина крови. если он ниже 30, нужны препараты железа.

Здравствуйте!
Расширение субарахноидального пространства-обычно является врождённой особенностью строения ликворной системы или возрастными изменениями.
Киста шишковидной железы скорее всего имеет врожденных характер. Как правило, клинической симптоматики киста не дает, тенденции к росту не имеет. Опасности не представляет.

ЗДравствуйте, в бесплатном вопросе не прикрепятся файлы