Результаты поиска

Здравствуйте!

Вероятнее всего, что в этом случае имеет место парадоксальная бессоница - расстройство сна, при котором человек считает, что не высыпается, хотя на самом деле спит нормальное количество времени.

Человеку уажется, что он провёл в постели целую ночь без сна, несмотря на то, что фактически (если аппаратно проверить) спал некоторое время. Краткие периоды провалов в сон не запоминаются человеком. Изза этого кажется, что 《вся ночь без сна》. Сон при этом поверхностный, не приносящий бодрости. Что в конечном счёте приводит к постоянному ощущению усталости и сонливости в дневное время🥱.

Если бы человек действительно не спал, или спал по 3 часа - это неизбежно бы приводило к непреодолимой сонливости в дневное время и невозможности продуктивно вести деятельность, засыпанию днём☀️🛌.

Фенибут согласно имеющимся исследованиям не имеет доказанной эффективности при проблемах бессоницы. Зато его приём во 2й половине дня может ухудшать картину сна.

🎯Если что-то вызвало повторение бессоницы спустя 1.5 месяца, то это скорее всего психологические причины, возможно те же или такого же плана, что и вызвали её первый раз.
👩‍⚕️В этом случае вам поможет разобраться и проработать клинический психолог или психотерапевт.

⚠️👉Дело в том, что если трудности засыпания (например ситуационно изза стресса) однажды случились, потом повторились, и при этом, человек не испытывал физиологической тяги ко сну (когда слипаются глаза, когда зевают), и вынужденное лежание в постели не приводило к ожидаемому результату (засыпанию), то формировался негативный стереотип, когда, длительное ожидание сна не приводило к засыпанию, а вызывало стресс и тревогу. Постель в этом случае неосознаваемо ассоциируется не с местом, где человек может спать, а наоборот - с местом где "опять могу не уснуть".
В этом случае рекомендуется, если человек не может заснуть в течение 15-17 минут, не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её. Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации коры, а размеренная физическая или когнитивная нагрузка: выпить теплой воды или тёплого молока (если нет аллергии на него), неспешно подготовить вещи на следующий день, возможно разложить вещи на письменном столе или полить цветы, почитать книгу и т.д.
Через 20-30 минут деятельности ложитесь, как обычно в постель. Если не засыпаете в течение 15 минут - повторяете до тех пор пока не заснёте.
Обычно такая тактика помогает с 1-2-3 подходов.

👉Терапия парадоксальной бессоницы может включать когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-Б), при этом основным методом будет - метод ограничения сна. Он имеет противопоказания, поэтому перед применением нужна очная консультация специалиста - сомнолога или вашего лечащего врача, если он им владеет.

С уважением клинический психолог, нейропсихолог, сомнолог Маргарита Пикк.

Здравствуйте! Прикрепите пожалуйста последнее НСГ. Выбухание родничка только утром или ночью тоже? Есть фото? Небольшое выбухание является нормой

Здравствуйте, Алина!
У вас сбился биоритм, отсюда и проблемы со сном.
Для самопомощи подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).
Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу.
Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман).
Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
Также рекомендую книгу Р. Бузунова, С. Черкасовой "Как победить бессонницу".
Также сдайте анализы на дефициты (вит D, вит группы В), гемоглобин, ферритин, гормоны ЩЖ (ТТГ, Т3, Т4).

Здравствуйте, одновременное употребление алкоголя и донормила может усилить снотворное действие и ряд побочных действий. Если без донормила не можете уснуть,можно уменьшить дозу донормила до 1/2 таб

Здравствуйте. Таваник это левофлоксацин, это химиотерапевтический антибактериальный препарат с бактерицидным действием. Если менять его, то только на препарат тоже с бактерицидным механизмом действия. Например Супракс. Есть солютаб - самая щадящая лекарственная форма – диспергируемые таблетки. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.

Здравствуйте! А стрезам Вы как принимаете? Тревога по ощущениям снизилась? Попробуйте соблюдать гигиену сна: ложитесь в одно время, за час до сна на смотрите Интернет и телевизор, не ешь за 1,5 часа до сна. Можно перед сном прогуляться. https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Пройдите тест

Здравствуйте , уточните пожалуйста, как давно и в какой дозировке принимаете венлаваксин? Какой у вас диагноз? Еще что-то есть из препаратов дома?

Здравствуйте! Примите мою поддержку
Ваше РПП активируется ситуативно на фоне стрессов или оно постоянно?
РПП - это ведь способ человека справляться со стрессовыми факторами. А что в целом тревожит помимо РПП?

Здравствуйте
Признаки дефицита вит д.
Принимайте вигантол 5000 ме в сутки 10 капель 1 месяц
Затем перейдите на профилактическую дозу 2000ме в сутки 4 капли 2 месяца
В динамике вит д пересдайте через 3 месяца.
Рекомендую сдать анализ крови на ферритин, в12, гормоны щитовидной железы.

Ольга, здравствуйте.

В идеале нужно очно обратиться к специалистам врачу, а потом к психологу или психотерапевту.

Пока самостоятельно можете нарисовать колесо жизненного баланса и в каждой графе отметить в ьаллах состояние на сегодня и желаемое.
И по каждому пункту, что можете сделать прямо здесь и сейчас.

Как только вы начнёте что-то делать, начнёт меняться и жизнь.

И выпишите все все страхи, что вам приходят в голову.

Потом отметьте самый сильный с него и начните работу.

Здравствуйте, у вас повышен ТТГ, что говорит о гипотиреозе, вероятно,что гиперхолестеринемия также обусловлена этим фактом, но тем не менее требуется соблюдение средиземноморской диеты, насколько сейчас это возможно. Также необходимо сдать кровь на Т3, Т4, антитела к ТПО, ТГ и узи щитовидной железы и обязательно обратиться к эндокринологу, вероятнее всего, что врач назначит вам эутирокс, в противном случае есть серьёзная угроза вашему здоровью. Креатинин в пределах допустимых значений до 130 мкмоль/л,тем не менее необходимо сдать общий анализ мочи.