Результаты поиска

Здравствуйте! В моменты, когда Вас одолевают паника и страх, нужно переключать фокус внимания с пугающей ситуации на размышления о том, что это не смертельно и не несёт серьёзной угрозы, убеждать себя в этом. Ведь Ваши страхи основаны на каких-то мыслях, то есть, например, Вы представили, что дом разваливается, воображение рисует ужасные картинки. Сконцентрируйтесь на том, почему это НЕ произойдёт. Например, нет никаких предпосылок, что дом разрушится, подобных случаев, когда с домом что-то проиходит на ровном месте, не зафиксировано, при аварийных состояних жильцов оповещают заблаговременно и т.д..
Обязательно освойте дыхательные упражнения. Их очень много, можно посмотреть в интернете. Из самого доступного в моменты тревоги делайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. Повторить несколько раз. Хорошо помогает отвлечься на окружающие предметы, мысленно отсортировать то, что видите, по цветам и формам. Например, сколько предметов имеет овальную форму, а сколько предметов зелёного цвета и т.д. Также эффективен при таких состояниях счёт: вспомните про себя таблицу умножения, повторите её. Всё это хорошо мобилизует человека, отрезвляет в состоянии тревоги и паники.
Когда Вы научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, тревога обязательно отступит. Будьте здоровы!

Здравствуйте, Виктория.

Спасибо, что нашли силы поделиться тем, что вас беспокоит. Я понимаю, что сейчас для вас этот страх и беспокойство кажутся невыносимыми. То, что вы описываете, — это довольно мощные переживания, и вполне нормально, что вам тяжело справляться с ними в одиночку. Страх смерти и пустоты после жизни может быть крайне болезненным и вызывающим растерянность, особенно в такие молодые годы, когда весь мир кажется открытым, но вопросы смысла и жизни начинают терзать.

Ваши чувства — это не просто мысли. Это глубокие переживания, которые имеют значение, и важно отнестись к ним с вниманием, а не игнорировать. Сильное беспокойство о смерти и пустоте после неё порой связано с ощущением неопределённости в жизни, особенно когда возникают такие вопросы, как: «А что будет потом?» или «Есть ли смысл в том, что я делаю?».

Вот несколько вещей, которые могут помочь вам почувствовать себя немного спокойнее и разобраться в своих переживаниях:

1. Признание страха. Признание того, что у вас есть этот страх, — это уже первый шаг к тому, чтобы не бороться с ним, а понять его. Такие мысли, как «пустота» или «ничего не будет», могут приходить, когда мы начинаем задаваться вопросами, на которые не всегда есть чёткие ответы. Попробуйте не избегать этих мыслей, а позволить себе их пережить, не давать им полностью контролировать вас. Это нормально — не знать всех ответов.

2. Занятие мыслями. Снижение интенсивности этого страха может происходить через переключение внимания на вещи, которые дают вам радость и удовлетворение, даже если это маленькие вещи. Занятия, которые дают вам чувство наполненности (хобби, творчество, общение с близкими людьми), могут немного ослабить напряжение и отвлечь от навязчивых мыслей.

3. Говорите об этом с кем-то. Очень важно не оставаться с этим в одиночестве. Разговор с другом, близким человеком или даже профессионалом может помочь вам не только почувствовать поддержку, но и понять, что эти мысли и переживания — это не то, что вы переживаете одна. Многим людям в разное время приходят подобные переживания, и это тоже можно понять и пережить.

4. Дыхательные практики и релаксация. Иногда, когда мысли захватывают нас, простое дыхательное упражнение может помочь вернуть контроль. Попробуйте просто сосредоточиться на дыхании — вдох, задержка, выдох. Несколько минут такого дыхания могут снизить уровень тревоги и помочь вам успокоиться.

5. Долгосрочная работа с собой. Если вы обнаружите, что страх и тревога по поводу смерти становятся постоянными или начинают мешать вашей жизни, может быть полезно обратиться за поддержкой к психологу, чтобы исследовать более глубоко эти чувства и понять, как с ними работать. Порой такие переживания могут быть связаны с другими психологическими процессами, которые требуют внимания и проработки.

Важно помнить, что вы не одиноки в этих переживаниях, и такие чувства могут быть временными. Это не значит, что они всегда будут с вами. Вы уже начали путь к осознанию этих мыслей, и это первый шаг к тому, чтобы вернуть контроль над ними.

Если вы чувствуете, что эти мысли становятся невыносимыми или начинают угрожать вашему самочувствию, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, который сможет поддержать вас в этом процессе.

Здравствуйте ?первый рецепт вызывает сомнения,т.к. во-первых,диагноз не совсем корректно обозначен,очки назначены максимальные для 4-х лет,я бы назначила слабее намного.и плюс,очки назначены для близи только,что не правильно уже само по себе,при астигматизме очки назначаются для постоянного ношения,во избежание развития амблиопии (синдрома ленивого глаза,когда глаза не передают правильную картинку в мозг) и других проблем.обратитесь на осмотр,как вам и порекомендовал второй доктор?

Доброй ночи!
Съеденная момента (на моей практике был такой случай) она может вызывать тошноту - рвоту. Поскольку она ребёнку прилипла к пищеводу (но родители уверяли, что не мог ребёнок скушать, следят) выполнили рентген и так обнаружили. Незамедлительно была выполнена операция. Но это буквально все в три дня развилось.
Если ребёнок спит беспокойно и вертется, возможно беспокоят зубы.
Чтобы успокоить себя и не изводить мыслями, а съел или нет - выполните рентген.

Здравствуйте. Не волнуйтесь. В описанной вами ситуации риска заражения вич, гепатита нет. Заражение происходит при переливании крови, незащищённым половом акте.

У вас еще всё впереди, поэтому можете на время расстаться, проверить свои чувства, попробовать новые отношения.

Светлана,здравствуйте!
Таким путем вы не могли ничем заразиться,жидкий азот с температурой –195,7 градуса по Цельсию,при такой температуре все вирусы погибают и в любом случае рисков заражения нет,совсем.
Не переживайте!!!!

Здравствуйте. А почему не хотите вернуться к СИОЗС? Ведь проблема в высоком уровне серотонина - и его надо снижать. Именно он - источник всей этой симптоматики. Отличный препарат - Пароксетин