Результаты поиска

Здравствуйте. По фото вообще не видно никакой патологии, Вам нужно пройти очный осмотр и пока делать ежедневно упражнения Кегеля, они очень эффективные, после родов всё восстанавливается в течение года,

Алена, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».

Я бы не рекомендовала урезать на данном этапе калораж, так как он и так довольно не высокий, для начала лучше сдать анализы, которые могут исключить заболевания или состояния, которые усложняют процесс похудения. К таким анализам относятся:
ТТГ, пролактин ( исключение заболеваний щитовидной железы, гиперпролактинемии).
Исключение гиперкортицизма одним (!) из следующий методов: исследование уровня свободного кортизола в моче
(суточный анализ), ночной подавляющий тест с 1 мг дексаметазона, исследование уровня свободного кортизола в слюне вечером.
Исследование уровня глюкозы в крови и гликированного гемоглобина для исключения нарушения углеводного обмена.
Биохимический анализ крови: холестерин, холестерин липопротеидов низкой плотности, триглицериды, креатинин, мочевая кислота, определением активности АЛТ,АСТ, ГГТ, исследованиями уровня свободного и связанного билирубина, кальция общего, альбумин с целью диагностики метаболических нарушений.
Сывороточное железо, ферритин - исключить железодефицит.
Паратгормон в крови и исследование уровня 25-OH витамина Д в крови для оценки обеспеченности витамином Д и диагностики вторичного гиперпаратиреоза.
УЗИ органов брюшной полости с целью диагностики желчнокаменной болезни и жировой болезни печени.

Так же, помимо анализов, дневник питания поможет вам при консультации специалиста, нужно записывать все, что вы съели и выпили в течение дня и время приема пищи, возможно, какие - то калории высчитываются неправильно или упускаются вами. Такой дневник нужно вести 5-7 дней для полной оценки рациона питания.

Здравствуйте, Рекомендации по питанию

1. Частое и регулярное питание:
- Стремитесь есть 4-6 раз в день небольшими порциями, чтобы обеспечить равномерное поступление калорий и питательных веществ.

2. Калорийная и питательная пища:
- Включите в рацион продукты, богатые белками, жирами и углеводами. Белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые), сложные углеводы (цельнозерновые продукты, картофель, рис) и здоровые жиры (орехи, семена, авокадо, оливковое масло).

3. Добавление высококалорийных продуктов:
- Используйте полезные, но калорийные добавки к пище, такие как арахисовое масло, орехи, сыр, семена чиа и авокадо.
4. Завтрак и перекусы:
- Начинайте день с плотного завтрака и не забывайте про перекусы между основными приёмами пищи. Это могут быть фрукты, йогурт, орехи, сухофрукты или протеиновые батончики.

5. Протеины и углеводы перед сном:
- Приём белковой пищи и сложных углеводов перед сном может помочь улучшить восстановление организма и увеличить мышечную массу. Например, творог с медом или греческий йогурт с орехами.

Рекомендации по физической активности

1. Умеренные силовые тренировки:
- Включите умеренные силовые тренировки два-три раза в неделю для стимулирования набора мышечной массы. Это могут быть упражнения с собственным весом или упражнения с лёгкими гантелями.

2. Минимизация кардионагрузок:
- Сократите длительные кардиотренировки, которые могут сжигать много калорий. Вместо этого сосредоточьтесь на силовых упражнениях.

Рекомендации по образу жизни

1. Оптимизация сна:
- Постарайтесь улучшить качество и продолжительность сна. Идеально стремитесь к 7-8 часам сна в сутки. Это важно для восстановления организма и эффективного набора веса.

2. Управление стрессом:
- Используйте техники управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Хронический стресс может негативно влиять на аппетит и усвоение питательных веществ.

Здравствуйте.

Доброе утро! Вы вообще не сдавали гормоны?

Здравствуйте.

Здравствуйте, это жей говорит о хорошем метаболизма вашего организма. Для начала сдайте анализ крови на гормоны ТТГ, св.Т4, ОАК, ОАМ, б/х крови, ферритин, витамин Д, калий , натрий, кальций

Здравствуйте! У ВАс нет избыточного веса, индекс массы тела - 23 кг/м2 - норма. редуксин не показан

да, каждый год кальцитонин не нужен. Метаболизму нужно помочь расшевелить его - питание все же пересмотреть, возможно лишние калории есть. Также убрать стресс, нормализовать сон, восполнить железо.

Здравствуйте
Пролактин нужно сдать вместе с макропролактином, чтобы узнать за счёт какой фракции повышен пролактин . Сдать на 2-5 день цикла
Так же нужно проверить ферритин, норма не ниже 45
И вит д, норма 30-60

Для снижения веса можно использовать таблетированную форму- орлистат или редуксин
Или инъекционная форма- саксенда, она хорошо удерживает вес и контролирует аппетит

Но кроме таблеток для похудения важно правильно питаться. Пересмотреть свой рацион
Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса .
Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит
Перед приемом пищи выпивайте стакан воды.
И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов