Результаты поиска

Добрый день!!Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

1. Остановитесь и дышите. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Сильные эмоции часто искажают восприятие — важно дать себе время прийти в себя.

2. Не оставайтесь в одиночестве. Обратитесь к близкому человеку, другу или психологу. Проговорить чувства вслух — это первый шаг к облегчению. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку.

3. Отделите факты от эмоций. Чувство вины может быть преувеличено из-за стресса. Спросите себя: «Если бы так чувствовал себя мой друг, я бы считал его „виноватым“?» Чаще всего мы строже к себе, чем к другим.

4. Обратитесь за профессиональной помощью. Мысли о смерти — серьёзный сигнал. Психолог или психиатр поможет разобраться в причинах и найти выход. Это не слабость, а забота о себе.

5. Не принимайте решений сейчас. В состоянии острой боли решения часто бывают необдуманными. Дайте себе время, прежде чем что-либо предпринимать.

6. Напомните себе: даже если кажется, что всё плохо, это не навсегда. Эмоции меняются, и поддержка рядом есть. Вы важны, и ваша жизнь ценна.

Если совсем тяжело, позвоните на горячую линию психологической помощи (например, 8-800-2000-122 в России) — вас выслушают анонимно и без осуждения. Вы не одни.

Здравствуйте Милена, в связи с чем появилась такие мысли, что такого произошло в жизни, что не можете ее выносить?Поделитесь..

Рекомендую соблюдать режим сна, бодрствования, питания, включить умеренные физические нагрузки улучшают настроение, облегчают душевную боль. Необходимо пытаться находить удовольствия и удовлетворения даже в повседневности: еда, творчество и т.д. Очень важно Вам обратиться за помощью к психиатру для диагностики и назначения медикаментозного лечения.

Здравствуйте, Маша.
Очень больно читать Ваше сообщение. Применять насилие к другому человеку - это противозаконно. В Вашей ситуации можно предложить следующее:
1. Обратиться за помощью к другому значимому взрослому (бабушка, дедушка, тети, дяди, старшие братья и сестры), расскажите им обо всем, объясните, что вам плохо и Вы страдаете.
2. Обратиться за помощью к классному руководителю, социальному педагогу или психологу в школе. Они тоже могут помочь, поговорив с родителями.
3. В интернете имеется номер детского телефона доверия. Он абсолютно бесплатный и анонимный. Там работают профессионалы своего дела - юристы, клинические психологи, которые оказывают психологическую и юридическую. помощь детям.

Расскажите о своих проблемах родителям, социальному педагогу и психологу в школе.

Дарья, здравствуйте!
Вы одна? Есть кто-то кто может Вам помочь: бабушки, Подруга, соседка? Так что бы позвать прямо сейчас.
Ваш супруг рядом?

Здравствуйте, Полина. Напишите, что именно за события происходят в вашей жизни, чтобы я могла дать развернутый комментарий. Как я поняла, у вас не одно травмирующее событие. а несколько

Если вас посещают мысли о суициде вам необходима помощь психиатра и медикаментозное лечение.

Здравствуйте
Для постановки точного диагноза и назначения лечения вам стоит обратиться к психотерапевту или психиатру.

Параллельно с медикаментозным лечением стоит обратиться к психологу для прохождения психотерапии для выявления и проработки причин и источников появления тревоги, депрессии и ПА на психологическом уровне, а так же для подбора более экологичных способов реагирования на сложно переносимые эмоции, тревогу, страх, раздражение .
Медикаментозное лечение обычно снижает степень выраженности симптомов, а психотерапия помогает разобраться причинами появления симптомов.