Результаты поиска

Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет вам почувствовать себя лучше. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно Вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека.
Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки.

Настя, доброго дня!
Что случилось в последнее время, что привело вас к таким мыслям?
Как у вас обстановка в семье, все хорошо?
Как у вас отношения с друзьями? Как обстоят дела с учебой?

Ника здравствуйте!
Прежде всего хочу выразить искренне вам соболезнования… потерять питомца это большое горе. И чувство вины - это первое что мы ощущаем , не так прошел день, недостаточно усмотрели, мало давали внимания или могли сделать что то больше и так далее. Эти мысли мучают долгое время и их ни в коем случае нельзя подавлять. Это горе и потерю нужно ПРОЖИТЬ. И быстро это не пройдёт, ваши страдания - сейчас нужны и вам и вашей змейке, ведь так вы чтите память о ней.
Теперь давайте попробуем разобраться с чувством вины, Ника.
Расскажите пожалуйста, что именно случилось в тот день?
Вы именно в тот день не были рядом как положено, или все предыдущие дни были такие же?
За что конкретно вы себя вините (перечислите список).
Был ли шанс/возможность избежать этой трагедии?

Ника, ситуация достаточно чувствительная и серьёзная, я бы конечно рекомендовала прожить эти эмоции и всю боль очно с психологом или по видео связи, всё таки это более чуткий контакт, и у специалиста будет возможность контролировать весь процесс и ваши эмоции.

Юлия, мои сожаления, что вы так себя чувствуете(( не представляю себя на вашем месте(
!Сейчас возможно это тяжело понять, однако вы самое важное, что есть у вас в жизни!
В моменты невыносимых мыслей о смерти вы можете воспользоваться одним из телефонов доверия, которые есть у меня в профиле или можете найти в сети.

1) Если будет выраженные суицидальные мысли, то вызывайте скорую - 103. Понимаю, что это может быть страшно(

2) Да, рекомендую обратиться на консультацию к психиатру для постановки диагноза и назначения лечения.
Напоминаю, что формально диагноз первично может быть поставлен только на очном приеме. Однако некоторые специалисты могут взяться консультировать дистанционно.

3) Откорректировать ваше основное лечние с неврологом, эпилептологом. Чтобы постараться доставлять меньше себе и домашним неудобств.

4) Напишите ПЛАН безопасности, если вы можете угрожать самой себе (телефоны, меры самопомощи):
-телефоны доверия МЧС, горячие линии психологической помощи. Телефоны сможете найти в сети или я могу вам прислать.
-близкие, кому можете довериться, получить поддержку (друзья, родственники, соседи, психолог, врач).
-чат-бот (ИИ) в телеграме, например, http://t.me/martii_chat_bot?start=2.

Ограничьте доступ к средствам самоповреждения.

5) По возможности с учетом вашего хронического заболевания:

1. Обратиться к психологу. Рекомендую обращаться преимущественно к клиническому психологу либо к психотерапевту (врачу-психотерапевту либо психологу, прошедшему длительное дополнительное обучение). Наиболее научно-обоснованным подходом в психотерапии является когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ).
В Вашем случае в психотерапии прежде всего должны решаться вопросы БЕЗОПАСНОСТИ с самой собой.
Параллельно или после вопросов безопасности - вопросы смысла жизни, психотерапия других депрессивных мыслей, убеждений, симптомов, работа с самооценкой.

2. МЕРЫ самопомощи.
Попробуйте навыки и техники, подберите подходящие для вас и помогающие вам, например: навыки «СТОП», «ТРУД», «ПЕРЕЖИТЬ», заземление, контейнирование, безопасное место, медитация, аффирмация, получите положительные эмоции, поддержку и др (психотерапевт, психолог должен знать лучше). Более подробную информацию о них сможете найти в сети, в книгах самопомощи или я могу вам прислать.

3. Ознакомьтесь с материалам для самопомощи при депрессии. Например, Роберт Лихи «Победи депрессию прежде чем она победит тебя», Бернс «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию» и другие книги этих и других авторов.
Некоторые ответы на вопросы смысла жизни хорошо представлены в произведениях психиатра и психотерапевта Ирвина Ялома («Все мы творения на день», «Когда Ницше плакал», «Мамочка и смысл жизни»).

Терпения Вам Юлия! И здоровья!

Добрый день
От чего у вас боль?

Анна, здравствуйте.

Ну, надо разбираться с этим состоянием. Если самостоятельно не справляетесь и все очень далеко зашло, то к психиатру на очный приём и плюс терапия у психолога.

Можете и сами начинать разбираться.

Как давно все началось?
Причина?
Что делали, чтобы выйти из этого?
Как в целом ваше физическое состояние - сон, отдых, еда?

С кем живёте, работа, хобби?


Если захочется, поделитесь, попробуем начать распутывать ваш ворох проблем)

Добрый вечер. Вам просто необходимо обратиться на ОЧНЫЙ прием к психологу, такого рода ситуации как Ваша заочно не решаются. Не теряйте время, ситуация может усугубиться. Обратитесь на очный прием к специалисту.