Результаты поиска

Здравствуйте. Гормоны у вас в норме, цикл регулярный, лечение не требуется. Волосы могут выпадать из-за стресса, причиной ещё может быть дефицит железа, сдайте кровь на ферритин, должен быть не ниже 45. От тревоги можно афобазол, тенотен они без рецепта, ещё магний можно.

Здравствуйте. Жить в постоянном стрессе, жить с социальными страхами достаточно тяжело. Этот страх парализует нашу жизнь, не позволяет нам реализовывать того, что мы хотим, вынуждает нас быть кем-то другим. Прятать свои мотивы, свои желания, своё мнение. И очень хорошо, что вы работаете над собой, читаете книги, проходите курсы, уделяете себе внимание. Это заслуживает похвалы.

Очень интересный момент связан с тем, что когда вы торгуете своим товаром, у вас всё хорошо, вы чувствуете себя уверенно. Давайте с вами попробуем сравнить эту деятельность с каким-либо другим моментом, где вы чувствуете себя неуверенно. Чем они отличаются, какие там есть качественные отличия, которые не позволяют вам почувствовать внутреннюю уверенность в себе?

Здравствуйте, не переживайте. Ничего делать тоже не надо.
Ещё раз можете промыть хозяйственным мылом.
Здоровья вам ?

Здравствуйте! Такой случай действительно мог внести тревожность в Вашу жизнь. Также может влиять и бессонница и слишком ограниченный отдых. Конечно, лучше нормализовать свой сон, отдых, прогулки на свежем воздухе и пройти терапию по снижению тревожности.

Полина, здравствуйте.

А вы не устремляйтесь в будущее сильно, жизнь проходит здесь и сейчас. И это ценность момента ни с чем никогда не сравнится. Всё, что вы говорите про будущее, это фантазия и иллюзия, оно может быть совершенно как угодно, может быть в разы лучше, может быть в разы не так плохо, как вам кажется, а может быть так, как вы даже не представляете. Важно понимать, что все наши прогнозы будущего, какие-то образы — это не данность, так мы соприкасаемся с миром иллюзий и своих фантазий. Но в этом есть истинное зерно, все наши иллюзии и фантазии рождаются в глубине нас и проявляют наши истинные желания. Которые вы можете фиксировать: «Хочу, чтобы в будущем у нас был большой дом». Просто как момент, как фрагмент.

Поймите, что мысль — это всего лишь мысль, она не имеет свойства материализоваться, вы не предсказываете будущего, вы не пророк.

То, что вы описываете, это тревожность. Тревожность связана с нашими страхами. Мы придумываем некий образ будущего, если он хороший, то мы начинаем бояться, что он не случится, если этот образ плохой, то мы начинаем бояться, что он случится. Ты в этот момент очень важно задать себе вопрос: «А насколько всё это реально? А какие есть факты, которые подтверждают мое умозаключение, что оно случится или не случится? Если что-то здесь и сейчас в нашем реальном объективном мире, что точно говорит о том, что да, будет вот так?»

И ещё драгоценный вопрос: «А как оно может быть по-другому, какие альтернативы есть?»
Все эти вопросы структурируют и рационализируют наши мысли.

Второй момент, который вам будет очень полезен, это отказ от черно-белого мышления. Между хорошим и плохим есть что-то еще, это как раз те альтернативы, о которых я уже говорил, и может быть не идеально, но тоже очень хорошо, может быть идеально, но не полностью, на 98%, на 97%, на 96%... И так далее.

Поэтому позволяйте своему мышлению проявлять такую гибкость, понимаете, что альтернатив, вариаций очень много, и как оно будет там, в будущем, мы узнаем только когда в нём окажемся, когда оно станет нашим настоящим.

Спасибо, можно думать о тревожно-депрессвином состоянии , лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; В лечении есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс, из антидепрессантов могу рекомендовать: феварин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, идут для лучшей адаптации к антидепрессанту (атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем, от нормализации состояния.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Ольга, добрый день.

Скажите пожалуйста, о чем волнуетесь, чего вы боитесь? Водить даже с инструктором? Или только не сдать экзамен? Или потом ездить без инструктора самостоятельно?
Страх вождения в начале карьеры водителя есть у многих, вы не одиноки. Он как правило, преодолевается, если вы потихоньку будете ездить, сначала по короткому маршруту, выучив его и постепенно увеличивая дистанцию передвижения на пару остановок.