Много волнуюсь, переживаю, когда придумываю что-то себе — вопрос №2397159

Полина, здравствуйте.

А вы не устремляйтесь в будущее сильно, жизнь проходит здесь и сейчас. И это ценность момента ни с чем никогда не сравнится. Всё, что вы говорите про будущее, это фантазия и иллюзия, оно может быть совершенно как угодно, может быть в разы лучше, может быть в разы не так плохо, как вам кажется, а может быть так, как вы даже не представляете. Важно понимать, что все наши прогнозы будущего, какие-то образы — это не данность, так мы соприкасаемся с миром иллюзий и своих фантазий. Но в этом есть истинное зерно, все наши иллюзии и фантазии рождаются в глубине нас и проявляют наши истинные желания. Которые вы можете фиксировать: «Хочу, чтобы в будущем у нас был большой дом». Просто как момент, как фрагмент.

Поймите, что мысль — это всего лишь мысль, она не имеет свойства материализоваться, вы не предсказываете будущего, вы не пророк.

То, что вы описываете, это тревожность. Тревожность связана с нашими страхами. Мы придумываем некий образ будущего, если он хороший, то мы начинаем бояться, что он не случится, если этот образ плохой, то мы начинаем бояться, что он случится. Ты в этот момент очень важно задать себе вопрос: «А насколько всё это реально? А какие есть факты, которые подтверждают мое умозаключение, что оно случится или не случится? Если что-то здесь и сейчас в нашем реальном объективном мире, что точно говорит о том, что да, будет вот так?»

И ещё драгоценный вопрос: «А как оно может быть по-другому, какие альтернативы есть?»
Все эти вопросы структурируют и рационализируют наши мысли.

Второй момент, который вам будет очень полезен, это отказ от черно-белого мышления. Между хорошим и плохим есть что-то еще, это как раз те альтернативы, о которых я уже говорил, и может быть не идеально, но тоже очень хорошо, может быть идеально, но не полностью, на 98%, на 97%, на 96%... И так далее.

Поэтому позволяйте своему мышлению проявлять такую гибкость, понимаете, что альтернатив, вариаций очень много, и как оно будет там, в будущем, мы узнаем только когда в нём окажемся, когда оно станет нашим настоящим.

Полина, план действий таков:

1. Планирование с максимум в среднесрочной перспективе, жить жизнь здесь и сейчас.
2. Контроль мыслей:
2.1.Фиксация тех мыслей, которые деструктивные (оно может пойти не так, будет хуже).
2.3. Проверка этих мыслей на рациональность.
Что подтверждает это убеждение, что оно может пойти не так, поиск реально существующих объективных моментов.
2.2. Поиск альтернатив, как оно может быть еще, градация, проявление гибкости мышления.

Так вы станете тревожиться меньше.