Результаты поиска

Здравствуйте! Как правило, психотерапевтические методы дают хорошие результаты в борьбе с тревогой, паникой и фобией, поэтому я рекомендую обратиться к психотерапевту очно, также врач подберёт Вам лекарственные средства для облегчения состояния, поскольку многие препараты отпускаются только по назначению/рецепту врача.
Самостоятельно можете:
- Практиковать релаксационные техники, которые снизят уровень тревоги.
- Подключить небольшие физические упражнения, не забывайте и про прогулки на свежем воздухе.
- Попробовать заменять иррациональные мысли на рациональные. Каждый раз при возникновении тревоги необходимо объяснять себе, что плохие мысли ничего не значат и ничего плохого не случится, можно задать себе вопрос: «от моих мыслей станет легче?».
- Почитать специальную литературу, например: Роберт Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов».

Уделите особое внимание дыхательным упражнениям. Существует множество методов, например техника «4-7-8»:
- Делаете вдох, считая до четырёх.
- Задерживаете дыхание на семь счётов.
- И выдыхаете, считая до восьми.
Или техника «6-3-9»:
- Делаете вдох, считая до шести.
- Задерживаете дыхание на три счёта.
- И выдыхаете, считая до девяти.
Также есть эффективная техника «Сжатое губное дыхание», суть которого заключается в том, чтобы сделать медленный вдох через нос, считая до двух и при этом держа рот закрытым, затем, сжав губы так, будто собираетесь засвистеть, сделать медленный выдох, считая до четырёх.
Выделю и технику «Переменное дыхание через ноздрю», которая уменьшает частоту сердечных сокращений и уменьшает напряжение в теле: закрыв пальцем правую ноздрю, сделайте медленный вдох через левую ноздрю, после чего закройте её и выдержите паузу в несколько секунд, далее нужно открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох. Эти же действия проделайте, начав со вдоха через правую ноздрю.

Переключайте внимание: послушайте музыку, попытайтесь сосредоточиться на окружающих предметах (например, можно пересчитать все зелёные предметы вокруг) - изменение фокуса внимания поможет не замыкаться на своих переживаниях.

Выполните несколько раз мышечную технику: сделав неглубокий вдох, задержите дыхание и резко напрягите мышцы буквально на пару секунд, прочувствовав напряжение во всём теле, после чего сделайте медленный выдох и расслабьтесь.

Не переживайте и не стыдитесь своего состояния, всё это хорошо поддается лечению. Здоровья Вам!

атаракс принимать по пол таблетки. сначала посмотрите за своим состоянием, он может вызывать сонливость, но через неделю приема это пройдет. Принимаете 1/2 таблетки утром, 1/2 днем, если плохо спите на ночь можно целую, если проблем со сном нет, то тоже 1/2. Дозировка у него одна: 25 мг. Принимать можно месяц. Отменить потом можно сразу, без снижения дозировки.

Здравствуйте.
Во первых, ничего стыдного в этом нет.
У вас генерализованное тревожное расстройство, и вы правильно сделали, что обратились за помощью.
В вашем состоянии обычно назначают фенибут по 250мг 3 раза в день или атаракс 25 мг 2 раза в день в течении месяца
Но, конечно, лучше будет, если вас посмотрит в очном порядке психиатр или психотерапевт.

Здравствуйте, Надежда! Поверьте, нет «универсальных» рецептов излечения от обид прошлого для других.
Но, с ними можно работать — это не просто говорить слова о прощении, НО, и принять ТО, что Вы были другой!
ТО, что сейчас Вы видите то, что было, чувствуете боль, осознаете, что причиняли боль, а это говорит о том, что Вы, пройдя через тот период, стали другой! Вам важно простить себя и принять то, что это осталось в прошлом.
Вы можете попросить прощения у родителей, проплакать с ними и Принять ИХ общение и оставить в прошлом то, что было, чтобы не перетаскивать то прошлое в настоящее!

Здравствуйте! Нужно сдать ПЦР (или андрофлор - комплекс) из мочеиспускательного канала (уретры), предварительно не мочиться в течение 3 – 4 часов, на:
Chlamydia trachomatis (хламидиоз);
Ureaplasma urealiticum,
Ureaplasma parvum (уреаплазмоз);
Mycoplasma hominis, Mycoplasma genitalium (микоплазмоз);
Candida albicans (кандидоз – молочница);
Gardnerella vaginalis (гарднереллёз);
Trichomonas vaginalis (трихомониаз);
Neisseria gonorrhoeae (гонококк);
Цитомегаловирус (CMV),
Вирус простого герпеса 1 и 2 типов (герпесная инфекция);
Вирус папилломы человека.
Если принимали антибиотик, то эти анализы сдавать не раньше, чем через 14 дней после окончания курса антибиотикотерапии. Анализы крови сдать на гепатиты В и С, сифилис, ВИЧ.

Светлана, добрый день! Это может быть гиперактивный мочевой пузырь. Вы были на приеме у уролога? Во время родов разрывы были? Что-то во влагалище ушивали? Только моча при чихании. кашле, смехе или и из влагалища есть выделения мочи?

Здравствуйте. Вам по этому поводу лучше проконсультироваться с психотерапевтом.