Результаты поиска

не болейте!

Здравствуйте.
После операции прошло почти 5 месяцев, Вы можете уже начать активную жизнь, включая спорт занятия. Главное условие, начат с минимальных нагрузок, которые не приносят дискомфорт. А дальше повышайте интенсивность нагрузок до комфортного состояния. Уже через месяц , без ограничений можете заниматься, и жить полноценной жизни, как и до грыжи.
Будьте здоровы!

У вас есть небольшой стеноз поясничного отдела позвоночника (это сужение полости позвоночного столба, которое сопровождается компрессией сосудисто-нервных структур и соответствующей неврологической симптоматикой). Поскольку сейчас у вас осталась незначительная боль, вам будет достаточно только местного лечения, используйте Вольтарен Эмульгель 3-4 раза в день. Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины, могут помочь поддерживать стабильность позвоночника и предотвращать излишнюю нагрузку на межпозвоночные диски, но при подъеме тяжестей или поворотах избегайте излишней нагрузки на позвоночник, используйте правильную технику подъема и избегайте резких поворотов туловища. Упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут помочь поддерживать гибкость, силу и общую физическую форму. Вам необходимо обратится к врачу ЛФК, который индивидуально подберет упражнения. Консультация невролога, при ухудшении самочувствия.
Берегите себя!

Здравствуйте.

Рекомендую обратиться к психиатру и начать курс лечения, параллельно подключить терапию с психотерапевтом.

Упражнений, как таковых в психологии нет. Да и вам психолог сейчас не поможет.

Можете посмотреть названия тех диагнозов, которые вы написали, чтобы убедиться, что это стихия психиатра и на долго.

Здравствуйте, зависит от того чем он приложите протокол МРТ

Не видя Вас, но утверждая из опыта-скандинавская ходьба, плавание.
Самоизоляция скоро закончится...