Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не хочу жить, потому что уверена в том, что профукала свою жизнь и не знаю, что теперь делать. Я ничего не добилась в этой жизни и уже на вряд ли смогу что-либо сделать. Не знаю как жить дальше.......
Здравствуйте. Соберитесь! Всё у Вас еще впереди. И всё Вы сможете. Нос не вешайте. Всё будит хорошо, не переживайте.
в последнее время я стала очень агрессивная. я не могу понять, как так произошло. я даже не могу контролировать свою агрессию и срываю её на близких людей. мне больно смотреть на это, но и справится я с этими не могу...
Здравствуйте, Анна! У Вас сейчас происходят гормональные, психологические и физические изменения. Чтобы научиться в такой ситуации управлять своими эмоциями, пробуйте дыхательные практики, релакс, йогу, спортивную нагрузку. Это поможет выплёскивать отрицательную энергетику, успокаиваться. Пробуйте записывать все сао эмоции в дневник, отпускать их таким образом и анализировать.
Работаю в школе для глухих детей, на младших классах и я ненавижу эту работу всей душой. Школа - это просто ад, бесконечный поток задач даже в выходные, с работы выползает в 6 вечера, хотя твой рабочий день закончился в 13 часов, неадекватные дети, неадекватные родители. Я...
Валерия, здравствуйте. Вы сейчас находитесь не в самом лучшем состоянии. Я понимаю, что Вас всё достало. И Вы не видите выхода. Я предлагаю начать со своего состояния: сходите к врачу-психотерапевту на очный приём. Пусть Вам выпишут лекарственные препараты (противотревожный препарат, антидепрессант). Как состояние нормализуется, уйдет тревога и депрессия, Вы сможете рассуждать логически, планировать что-то. А если сами не справитесь, то добавьте психотерапию. Выход есть всегда, не переживайте;)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
я постоянно лгу всем и приукрашиваю истории, видимо что бы собеседнику было интереснее.. не знаю мне очень стыдно за это,я не знаб что делать,меня мучает совесть,но контролировать я это не могу. всегда обещаю себе,что не буду лгать,но не выходит.
Здравствуйте! Для начала примите мою поддержку. Действительно очень сложно понимать, что делаешь что-то девиантное, неправильное, но при этом не имеешь возможности остановиться. Очень разрушающее чувство! В этой ситуации, а именно в вашей тяге ко лжи, определённо заложена первопричина.. Ее обязательно важно выявить. И полностью искоренить. Как долго вы замечаете за собой данную вредную привычку? Вам не хватает общения, социального признания? Проблемы с восприятием себя? Заниженная самооценка? Буллинг в школе? Отношения с родителями?
Смогу ли я ходить ?
8 ответовУ меня недавно прошла ампутация всех пальцев на одной ноге. Я работал всю жизнь высотником. Теперь очень переживаю смогу ли я ходить и работать. С такой травмой. Или это уже полная инвалидность? Костыли и кровать.
Я работал всю жизнь высотником. Теперь очень переживаю смогу ли я ходить и работать? Монтажником-высотником не сможете - не пройдете медкомиссию. Обычным монтажником сможете. Ходить сможете в специальной орт обуви. Хромать не будете, но в горы не пойдете, конечно. Инвалидности не дадут. По нормативам МСЭК не положено. Только с двух сторон, если.
Здравствуйте.Проблема в том, что я постоянно напряжена. Не знаю как расслабиться, как быть позитивной. У меня всегда было некое недовольство жизнью, все время не совсем то. Также не было и нет личной жизни. Мне хотелось либо все как я хочу, либо никак. Так пролетели молодые...
Добрый день! Данные вопросы стоит проработать с психологом или психотерапевтом. Избавиться от негативных убеждений, невыраженный эмоций, научиться расслабляться и жить без тревог- комплексный процесс, который требует системности
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
У меня умер муж. Я не смогу дальше жить .Я хочу покончить жизнь самоубийством. Помогите. Как мне быть дальше. Мне снятся страшные сны. Я чувствую себя виноватой. Я не знаю что еще писать . Я пошла вешаться.
Здравствуйте, попробуйте обсудить свои чувства с друзьями или родственниками, которым вы доверяете. Они могут предложить вам поддержку и помощь в этот трудный период. Если у вас есть мысли о самоубийстве, это крайне серьезно. Обратитесь за помощью к психиатру или психотерапевту . В России есть горячая линия по предотвращению самоубийств, номер которой - 8 800 2000 122.
С чего начать и как изменить свою жизнь?
16 ответовДобрый вечер. Мне 17 лет меня зовут Абдурахман. Моя самая главная проблема в том что я не как не могут начать свою жизнь с чистого листа. Потому что не знаю как и с чего начать менять себя и свою жизнь.Я пытался составить план своих изменений,т.к считаю что планирование...
Здравствуйте,почему решили начать жить заново?
Здравствуйте. Как понять и осознать, что я боюсь или избегаю ответственности за свою жизнь? Я самостоятельно выучилась, получила профессию, самостоятельно нашла работу и следовательно сама работаю. На работе у меня есть определенные вопросы, за которые я отвечаю перед своим...
Немного не понятен вопрос. Вы описываете, что всего добились сами, почему вы думаете, что не берете ответственность за свою жизнь?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Начал контролировать дыхание
9 ответовНочью начал контролировать свое дыхание и не могу заснуть боюсь что не смогу дышать. Всю ночь не спал не знаю что делать как вернуть автономность? До этого болел две недели с легкими задыхался делал МСКТ легкие в порядке делал ингаляцию
Здравствуйте. В подобной ситуации паники и страхи потери контроля человек может начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха. Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать. Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц. Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство. Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения. Если появилось ощущение приближающейся паники. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас. Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен. Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит. Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак. Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом. Ваше состояние успешно корректируется при постоянной работе с психологом.