Здравствуйте.Как справится? Постоянно ищу у себя болезни,если нахожу симптом,изучаю литературу.Началось строго,что муж умер от СПИД.О том ,что он болен-не знала.Мы с ребенком-здоровы.Слава Богу.Прошло уже достаточно времени,но боязнь то ослабевает,то с новой силой.Начиная от...

Здравствуйте. Ваше состояние похоже на проявление тревожного расстройства, связанного со здоровьем. Такие состояния часто возникают после пережитых травм, как в вашем случае, после потери мужа и осознания серьезного диагноза. Страх за здоровье свой и близких понятен, но если он мешает жить, важно искать пути его преодоления.
Что происходит в вашем случае? Потеря близкого человека в такой ситуации - сильный удар, который мог запустить механизм тревоги и страха. Последующее постоянное внимание к телесным ощущениям усиливает их восприятие и порождает новые страхи. Чтение о болезнях усиливает тревогу и приводит к катастрофическим мыслям.
Ограничьте изучение информации о болезнях. Постарайтесь не искать в интернете симптомы. Это только усиливает тревогу. Ограничьте доступ к таким материалам. Записывайте свои тревоги и ставьте их под сомнение. Например: "У меня болит голова. Я думаю, что это опухоль мозга. Но вчера я плохо спала, пила кофе и нервничала. Скорее всего, причина - это, а не серьезное заболевание." Регулярные физические нагрузки (прогулки, йога) помогают снизить уровень тревоги. Освойте практики расслабления: дыхательные техники, медитации или упражнения на расслабление мышц, что поможет снизить уровень напряжения. Попробуйте отвлечься на активность, требующую внимания (чтение, готовка, творчество).
Если нет возможности обратиться к врачу очно, есть варианты безрецептурных препаратов, которые могут помочь облегчить тревогу, например, афобазол. Препарат действует мягко, но требует длительного приема (2–4 недели).
Если тревога мешает жить: вы не можете сосредоточиться, работать, отдыхать, если симптомы усиливаются или не проходят., если возникают мысли о том, что с этим невозможно справиться, то в этом случае все же лучше найти возможность обратиться к врачу лично, для выписки рецептурных препаратов.