Добрый день. Хотела посоветоваться. В апреле случился приступ ВСД паническая атака. С тех пор каждый день кружится голова, несильно. Но неприятно, как в поезде качает или как будто я где-то в ящике. Болит шея и спина. В 2022 году переболела ковид и через две-три недели...

Здравствуйте!
Такой тип головокружения как описали характерен для персистирующего постурально-перцептивного головокружения, относится к психогенным головокружениям, является хроническим заболеванием.
Данный вид головокружения проявляется ощущением устойчивого головокружения или шаткости, которое сохраняется длительное время и ухудшается при изменении положения тела или зрительных стимулов. Симптомы усиливаются при физической активности, смене позы, движении головы или глазах, а также в условиях визуальной перегрузки (например, на эскалаторе, в магазине).
Часто возникает после перенесенных эпизодов периферического головокружения (вестибулярный неврит), травмы головы, после приступов мигрени, сильного стресса или на фоне тревожности.
Основная терапия это антидепрессант + транквилизатор+ когнитивно-поведенческая психотерапия. (сочетание, к примеру, эсциталопрам+тералиджен/сертралин+атаракс).
Вестибулярная гимнастика
Например,
https://yandex.ru/video/touch/preview/1858286277426864378
Если пока нет желания принимать антидепрессанты, можно рассмотреть психотерапию по когнитивно-поведенческому методу-ее практикуют психотерапевты или клинические психологи.
Также эффективна миорелаксация по джекобсону, физ.активность (спорт, лфк).
Боли локально больше характерны для мышечно-тонического синдрома.
Болят обычно мышцы, спазмируются при статических нагрузках.
Поэтому тут также эффективны занятия спортом, лфк, можно использовать аппликатор Кузнецова 10-15 минут в день. Плавание расслабляет мышцы и в целом улучшает эмоциональный фон.
Остеохондроз не болит и в целом не беспокоит, это возрастные изменения, которые есть у всех людей с 16-18 лет. У метеозависимых людей обычно симптомы длятся несколько дней, а не месяцев. Про побочные эффекты от лекарств тоже сомнительно.