Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Короткий сон
5 ответовЗдравствуйте. Существует проблема: во сколько бы я не лег спать, просыпаюсь достаточно рано. Обычно, последнее время это в 05:30-06:00. С засыпаем в целом считаю проблем нет. Стараюсь последнее время перед сном не работать за телефоном, чтобы не разводить мозговую...
Здравствуйте. Причины раннего пробуждения могут быть связаны с возрастными изменениями в биоритмах, стрессом, недостатком глубокого сна, нарушениями циркадных ритмов или даже скрытыми медицинскими проблемами (например, тревожностью, депрессией, нарушениями щитовидной железы). Исправить это можно с помощью регулярного режима сна, избегания стимуляторов вечером, расслабляющих ритуалов перед сном. Продолжительность сна 5-7 часов для многих взрослых может быть достаточной.Однако исследования рекомендуют 7-9 часов для оптимального здоровья. Нерегулярный сон например, 5 часов один день и 7 другой может влиять на качество восстановления, но если в целом вы высыпаетесь, это не критично. Если вы чувствуете себя хорошо после 5-6 часов сна, это может означать, что ваш организм адаптировался к такой длительности. Однако хронический дефицит сна может накапливаться и влиять на когнитивные функции и иммунитет. Важно следить за самочувствием в долгосрочной перспективе. Атаракс и мелатонин можно использовать курсами, но важно не злоупотреблять ими. Мелатонин обычно безопасен для кратковременного применения. Обычно рекомендуют поддерживать регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Избегайте яркого света и экранов за 1-2 часа до сна.Рассмотрите техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения). Обратите внимание на питание и избегайте тяжелой пищи и кофеина вечером.
Короткий цикл
11 ответовПосле рождения ребенка (роды в 20 году) постепенно начал укорачиваться цикл. Почему такое может происходить? В последние несколько месяцев по 21 дню, в этот раз всего 19 дней. Но и по продолжительности месячные идут меньше. Раньше шли неделю при нормальном цикле, сейчас дня...
Не за что)
Короткий сон
14 ответовДобрый день!! Имеются проблемы со сном. Раньше вел ночной образ жизни, спал крайне мало, много работал по ночам, плюс много командировок по стране, в общем очень у меня был очень сбитый ритм жизни. Месяцев 7 назад начались проблемы со сном. Заснуть не получалось вообще, в...
Здравствуйте. Если ваш лечащий врач исключил другие причины нарушения качества сна - синдром беспокойных ног, синдром апноэ во сне, то для коррекции инсомнии применяется когнитивно-поведенческая терапия - к работе с вашим поведением добавляется работа с вашими автоматическими мыслями, релаксационные техники и саморегуляция, курс обычно длится 6-8 недель, многие специалисты работают онлайн. Также рекомендуется нахождение утром после пробуждения как можно раньше выходить на улице, при естественном свете находиться не менее 1 часа или очки для светотерапии на 10-30 минут в зависимости от режима. Улучшить сон может мелатонин короткого действия в дозировки 1,5-3 мг принимаемы за 1-4ч до желаемого времени сна (определяется экспериментально).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Короткий цикл
15 ответовЗдравствуйте!Месячные идут четко,без сбоев.Каждый месяц чувствую овуляцию и ровно через две недели начинаются «женские дни».В этом месяце овуляция случилась раньше обычного и месячные начались на 8 дней раньше.Т.е. Цикл получается всего 22 дня вместо 29-30 дней.Нормальны ли...
Здравствуйте, Надежда! Цикл от 21 дня считается нормой, и колебания в пределах 9 дней патологией не является. Да, Менструация всегда начинается через 14 дней после овуляции, соответственно если Овуляция была раньше, и Менструация началась раньше. Может быть был стресс, длительные поездки, изменения в весе, которые оказали влияние. Наблюдать как будете дальше, если цикл будет короче 21 дня тогда сдавать кровь на гормоны. Сейчас не патология. Здоровья Вам!
Доброго времени всем! В очередной раз выхожу в эфир за помощью. Предыстория https://sprosivracha.com/questions/4458826-perifericheskiy-rak-legkogo Сегодня сделали УЗИ лимфоузлов, увеличены надключичные и подмышечные лимфоузлы на стороне проблемного лёгкого. С апреля...
Здравствуйте! На самом деле, описание лимфоузлов очень сомнительное. Короткая ось их менее 15 мм, структура не нарушена, кровоток не лоцируется - это все НЕ признаки злокачественного поражения! По факту описаны реактивные узлы, которые не связаны с метастатическим поражением. Чтобы не делать ПЭТ КТ, вы можете переделать УЗИ у другого специалиста.
Российские короткие инсулины
1 ответУ меня короткий инсулин актропид,но последнее время с поставками перебои.Посоветуйте какой российский короткий инсулин боле качественный. и можно ли менять инсулины периодически.Когда невозможно приобрести основной Актропид.Мне 74 года.инвалид.
Добрый день. Щамените актрарид на ультракороткий инсулиниглулизин или короткий аспарт(Новорапид). Ультракороткий за 10минут до еды или сразу после еды не позже 30минут. Ныорапил за 15минут до еды.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Длинный инсулин
3 ответаДобрый день.. Подскажите можно ли на время заменить короткий инсулин длинным если нет возможности преобрести короткий. Беременность 34недели. Сахарный диабет выявили на 28 неделе беременности до этого ничего не беспокоило
Добрый день! Заменять короткий инсулин длинным ни в коем случае нельзя. Они разные по скорости действия. Отсюда и названия. Можете заменить один короткий инсулин на другой.
Прививки
11 ответовУ ребенка в детстве был мед.отвод от прививок.Сейчас 10 лет.Необходимость догнать в самый короткий срок.Помогите составить график введения вакцин в наиболее короткий срок.с какой лучше начинать и какой минимальный перерыв между вакцинами? Благодарю!
Если ставите БЦЖ м то через месяц можно приступить к акдс полиомиелит и гепатит между ними должно быть 45 дней в 10 лет график индивидуальный поэтому вам любом случае нужно обращаться К педиатру на участок он вам составить график с заведующими с имунологами Возможно если они у вас есть этот график передадут в школу и соответственно в школе уже будут вакцинировать его по-быстрому не получится потому что минимум нужно полтора месяца между прививками
Сахарный Диабет 2 типа
1 ответЖенщина 74 года. Уровень сахара 29 ед. Короткий Инсулин 2 ед не сбил его нисколько за 1 час. На ночь колоть короткий или длинный инсулин? Есть отказывается, утром был реагенты скачек сахара вниз.
Здравствуйте. Если человек не кушает, делайте продленный, (базальный ) инсулин
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, у меня есть ряд проблем касающиеся секса. Начнем по порядку. 1 проблема - это короткий половой акт. Эта проблема преследует меня давно , но беспокоить начала после появления девушки. Первый "заход" длиться максимум минуту, но бывает и меньше. Последующие не...
Здравствуйте! Вы мастурбируете? Если да, то как часто? Второй вопрос: проходили ли обследование у уролога, сдавали ли кровь на гормоны?