ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ, Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΌΡΠΆΠ° ΠΎΠΏΡΡ
ΠΎΠ»Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠΏΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ (ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ). ΠΠΏΡΡ
ΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΌΡΠΆ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ», ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ» ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ³Π°ΡΡ.
ΠΠΎΠ΄Π° Π΄Π²Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ Π±ΡΠ»Π° ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°, ΡΠΏΠ°Π»Π° Π΄Π²Π΅ΡΠΊΠ° ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠΎΠΊ Π½Π΅...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ! ΠΠ΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° , ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠ΅ Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΉ ! ΠΠ΅Π»Π°Π» Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ° Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Π° ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»Π°Ρ ΠΎΡΡΡΠΆΠΊΠ°.
ΠΠ΅Π»Π°Π» ΡΠ»ΡΡ ΡΠ°Π½ΡΡΠΊ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΡΠ±Ρ , Π³Π°ΡΡΡΠΈΡ ΠΈ Π³ΡΡΠΆΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ! ΠΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π½ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ
Π§ΡΠΎ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ!
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΠΠ Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠ»ΡΠΊΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΡ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ: Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠ³ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΄Π°, ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ\ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ - Π±Π΅Π· ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ»ΡΠΊΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΡΡ
ΠΠ»Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΠΠ - ΠΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΠΏΡΠ°Π·ΠΎΠ» 20 ΠΌΠ³ 2 Ρ\Π΄ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ - 1 ΠΌΠ΅Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ - Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΠ°Π½Π°ΡΠΎΠ½ 30 ΠΌΠ³ 3 Ρ\Π΄ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ
ΠΠ½ΡΠ°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΠΠ°Π°Π»ΠΎΠΊΡ\ΡΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ³Π΅Π»Ρ) ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ low-fodmap. ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
- ΡΠΆΠ΅ 50% ΡΡΠΏΠ΅Ρ
Π°
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π»Π° ΡΡΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π² ΠΊΠΎΠΆ Π²Π΅Π½, Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΊΠ° ΠΠΊΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌ ΠΌΠ°Π·Π°Π»Π°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π’Π΅ΡΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ, ΡΠ΄Π°Π»Π° Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² 77, Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ?

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ .
ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»Π°ΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΠΎ .
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎΡΠ½ΡΡΡΠΈΡ
Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ² .
Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠ½ ΠΠ°ΠΌ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΠ»ΠΈ?
ΠΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ» Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ°!
Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ.
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ½Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π»Π° ΡΡΠΎΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ, ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π², Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΡ ΡΡΠΎΠΏΡ, ΠΏΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΌΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΠΈΠΊΠ»ΠΎΡΠ΅Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ. 2 Π΄Π½Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ, Π±ΡΠ»ΠΎ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ (Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ) Π°ΡΡΡΠΈΡ.
ΠΠ°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΠ°Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ΄Π°ΡΡ Π‘Π Π, ΡΠ΅Π²ΠΌΠ°ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ, Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π° ΠΊ Π²ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, Π°ΡΡΠΏ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π²ΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΡΠΎΡΠ²Π°Π»Π° ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ ΡΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡ
Π»Π° Π° Π²ΠΎΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π»ΠΎΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ Ρ
Π»ΠΎΡΠ³Π΅ΠΊΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΠ΅Π»ΠΈΠ΄. Π£ ΠΌΠ°ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ, ΡΠ°Ρ
Π°Ρ Π½Π° ΡΠΎΡΠ°ΠΊ 5 - 6 Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ.ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ° Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΠ»Π΅Π·Π»Π°.

Π₯ΠΈΡΡΡΠ³, Π€Π»Π΅Π±ΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΠ΅Π· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ.
Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°-Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³Π° ΠΎΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ βοΈ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ! ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π° ΡΠ±ΠΎΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ, 5 ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» ΡΠ·ΠΈ, ΠΏΠΎ ΡΠ·ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ°Π½, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ 17 ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ ΡΠ΄Π°Π» ΠΊΡΠΎΠ²Ρ , ΡΠ°ΠΌ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΏΡΠ°Π²Π° Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠ΅, ΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΠΌ , ΠΌΠΎΠ³Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ , ΡΡΠΎ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄Π°ΡΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ»Π° Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ( Π½ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅?)
ΠΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² , ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΡΠ°. ΠΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ°.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ , Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ΅ΠΊ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΡΠ΅ΠΎΠ½ 10 ΡΡΡ Π΅Π΄ ΠΏΠΎ 1 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π΅ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 2Ρ
Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΉΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π·ΡΠ± ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ Π΄Π΅ΡΠ½Ρ ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ? ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° Π·ΡΠ±Π° Π΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π·ΡΠ±Π° Π½Π΅ ΡΠΎΡ, Π° ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π» Π²ΡΠ»Π°Π·ΠΈΡΡ Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π° Π½Π΅ Π²Π½ΠΈΠ·

Π‘ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΡΡΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΠ°, Π²ΡΠ°Ρ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΠΈΠ±ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π·ΡΠ± ΡΠ°ΠΌ Π²ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ, ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠΏΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°,ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π°Π²ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΡΠΌΡΡΠΊΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ, Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠ»Π° Π΄Π΅ΡΠ½Π°. ΠΠΎΠ»ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΠΌΠΎ. Π― ΠΏΡΡ ΡΡΠΏΡΠ°ΡΡΠΈΠ½, ΠΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΠ». ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π²Π°Π½Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π₯Π»ΠΎΡΠ³Π΅ΠΊΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½Π°. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΡΠΊ? Π Π²ΡΠ΅ Π»ΠΈ Ρ Π΄Π΅Π»Π°Ρ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅,
Ρ 3ΡΡΡΠΎΠΊ ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΡΠΊΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ° ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΡΠ΅ΠΊΠ° ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΅ΠΌΠ°ΡΠΎΠΌΡ.ΠΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.ΠΠ° ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΊ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ£ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠ° 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΡΠΎΠ½ΠΊΠ΅ ΠΎΠΏΡΡ
ΡΠ΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ ΠΎΡ ΡΠΈΡΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ , ΡΠΎ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°Π΅Ρ. ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π±ΡΠ»ΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³Π°, Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π». Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ , Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠΎΠ½ΠΊΠ°. Π§ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ?

ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³, ΠΡΠ°Ρ Π£ΠΠ
Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΊΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°ΡΠΈΠΊΠ°, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ·ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΡΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ
ΠΎΠ²ΡΡ
ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΡΠΊΠ°ΠΆΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!10 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΡ
ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. Π‘Π΄Π°Π» Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ, Π²ΡΡ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅! Π£ ΠΎΡΡΠ° Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π»ΡΡΠΈΠ½Π°! Π ΡΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°?

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ (ΡΡΠ³,Ρ4), ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π΄, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ .Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ :ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΈΠ½ Π² ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ
,ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ Π²ΠΈΡΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π»ΠΎΡΡΠΎΠ½ ΠΎΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΈΠ½ Π²ΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΡΡ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ