ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 4 Π΄Π½Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π° Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ
Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ, Π±ΡΠ» Π·Π·ΡΠ΄, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΏΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ?ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ ?

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π‘Π½Π΅ΠΆΠ°Π½Π°!
ΠΠΎ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ° -ΠΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ,Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅, ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, Π²ΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ, Π»Π°ΠΌΠΏΠ°ΡΡ
Π ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ:
-Π£ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΠΊΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΠΎΠΌΠ΅ΠΉΠ΄ 7-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ
-ΠΎΡ Π·ΡΠ΄Π° ΠΠΈΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΠΎΠ΄Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π¦Π΅ΡΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π±Π» 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ -7 Π΄Π½Π΅ΠΉ
-ΠΠΎΡΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ
-Π‘ΠΊΡΠ°Π±Ρ , ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ
-ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ, Ρ
Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠ²Π°Ρ
ΠΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΡΡ Π½Π° 3-4 ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ£ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΡΡΠ½ΠΊΠ° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ°Ρ Π±ΡΠ»Π° ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°Π»Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π¦ΠΈΠ½Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΠ½ ΠΈ Π³ΠΎΡΠ»ΠΎ Π±ΡΡΠ·Π³Π°Ρ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°Π»Π° Π°ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ? Π‘Π»Π°Π±ΠΎΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΊΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΏΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΡ Π»Π΅Ρ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΌΠ½Π΅ 19 Π»Π΅Ρ ,ΠΏΡΡ Π΄ΠΆΠ΅Ρ + ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ³ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΏΠΈ,ΠΏΡΡ ΡΠΆΠ΅ 10 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ² ,ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ .ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡ Π»ΠΈ ΡΡΠΏΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°?Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΠΎΡΠ²Π΅Ρ

ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΊΡΡΠ΅Ρ, ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³-ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΈ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΌΡ Π½Π° ΠΠ (ΠΊΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π½ΡΡΡΠΈΠ»Π°ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠΌ), Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π»ΠΎ Π»ΠΈΡΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΠΏΠΈ ΠΊΡΡΠ°Π»ΠΈ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΊΠ°?? ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ? ΠΠ°Π²Π°Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΡΠΈΠΊ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ², ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠΈΠΊΠΎ.

ΠΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΡΠΎ Π°ΠΊΠ½Π΅. ΠΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΌ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΡΡΡΠΏΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠ°Π³ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠΏΠΈ, ΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π·ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π» ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ-ΡΠΎ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ. Π‘ΡΠΏΡ ΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
ΠΠΎ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΠ°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅
1) Π¦Π΅ΡΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² ΡΡΡΠΊΠΈ 6 Π΄Π½Π΅ΠΉ
2)ΠΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ Π€Π΅Π½ΠΈΡΡΠΈΠ» Π³Π΅Π»Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ‘ΡΠΏΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Ρ ΠΏΡΠ·ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· Π·ΡΠ΄Π° Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ. ΠΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ 2 Π΄Π½Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠ°ΠΆΡ Π€ΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌ (Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ). ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠ°Π·ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΏΠΈ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π²Π»Π°Π³Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ.

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ , Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ°ΠΌ 1,5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ» ΠΌΠ΅Π»ΠΊΡΡ ΡΡΠΏΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ
ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΊΠ°Ρ
. ΠΡΡ Π²ΡΠ΅ΡΠ° ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΏΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. ΠΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ? ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ΡΠ° ΠΊΡΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅.

ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠΏΠΈ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ
ΠΈΠ· ΠΏΡΠΏΠΊΠ°.ΠΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ»ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΉ Π³Π½ΠΎΠΉ,Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ
Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ.ΠΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ,ΡΡΠΏΠΈ Π½Π΅Ρ,ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅.Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ.Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΏΡΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π° Π½Π° 13-14 Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ,ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π°ΠΌ 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ

ΠΡΠΎΠΊΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ: ΠΌΠ°Π·Ρ ΠΠ΅Π²ΠΎΠΌΠ΅ΠΊΠΎΠ»Ρ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠΏΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅
Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ( 2-3 Π΄Π½Ρ) ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΠΊ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·Π΅ΠΎΠ»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΈΠ»ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ 3-4 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ.ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΏΠΈ Π½Π΅Ρ. Π§ΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠΉ.
ΠΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΠ.ΠΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΏΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. Π§ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅? 8 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²
Π 8 ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ» 3-4 ΡΠ°Π·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ» ΡΠ΅ΠΆΠ΅, ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° -ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½Π°.
ΠΠ° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ 30-60 ΠΌΠ» Π½Π° ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ· Π΅Π΄Ρ ,Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌΡ- ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΡΡ 2 -3 Π΄Π½Ρ - ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΡΠ³Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ 2/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠ·Π΄ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π° ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΠΎΠ·Π°ΡΠ΅Π° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΏΠΈ , ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΈΡ Π»ΠΈΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ
ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΠ° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΡΡΠΆΠΈΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°
Π Π°Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ
https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lvzl23fw1z156041675
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ