Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Похудание потеря веса
1 ответЯ начал худеть и так худенький, у меня диабет 2, я занимаюсь спортом ем хорошо калорий, смотрю за углеводами, всё равно худею
Здравствуйте. Нужно начать вести дневник с подсчётом калорий. Может быть не смотря на то, что хорошо едите, в конечном итоге у вас дефицит калорий.
Здравствуйте, меня зовут Екатерина, мне 28 лет, вес 86, рост 168, когда увидела на весах 86 кг села на гречку, 11 дней сижу на гречке и воде, сейчас планирую сесть на дефицит калорий 1200 в день, можно ли мне сделать после этих 11 дней разгрузочный день и поесть что нибудь не...
Добрый день. какой смысл сидеть 11 дней на строжайшей диете, чтобы потом оторваться пивком и шашлычком? Организм не обманете. Если психологически тяжело, разрешите себе кусочек-два, но в разумных пределах. крайности никогда не приводят к хорошему. раз в неделю хорош разгрузочный день ( творожный, яблочный, мясной, кефирный). Но чтобы отрываться раз в неделю по полной - это что-то новенькое)))
Как расчитать свой рацион?
1 ответздравствуйте, хотел бы узнать, если суммировать бмр и потраченные калории не верный метод вычисления калорий которые можно употребить, то подскажите как каждый раз всё это считать, к примеру потратив 500 калорий как трактовать это в итоге? пол: мужской возраст: 20 вес:...
Игорь, здравствуйте! Суммировать БМР и потраченные калории - неверно. Для похудения нужно создать дефицит калорий, потребляя меньше, чем тратите. Вот упрощенный подход: Рассчитайте свой БМР (у вас 1880 ккал). Оцените свой коэффициент активности (КФА): Сидячий образ жизни: КФА 1.2 Небольшая активность (легкие упражнения 1-3 раза в неделю): КФА 1.375 Умеренная активность (упражнения 3-5 раз в неделю): КФА 1.55 Высокая активность (интенсивные упражнения 6-7 раз в неделю): КФА 1.725 Очень высокая активность (очень интенсивные упражнения ежедневно или 2 раза в день): КФА 1.9 Рассчитайте общее количество калорий для поддержания веса: БМР * КФА. Создайте дефицит калорий: Отнимите от 15% до 20% от общего количества калорий для поддержания веса. Допустим, ваш КФА 1.375. 1880 * 1.375 = 2585 калорий для поддержания веса. Дефицит 15%: 2585 * 0.15 = 388 калорий. Итого: 2585 - 388 = 2197 калорий в день для похудения. Это лишь ориентировочный расчет.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
6За весом слежу,За составом -белки,жиры и углеводы-тоже.Делаю дых.гимн0 лет,рост 163,вес 80,хожу скандинавск ходьбой,.Стенокордия2 степени,гипертония 3
Здравствуйте! Вам необходимо грамотно похудеть под наблюдением врача-диетолога , эндокринолога. Как давно делали мед.обследование? Необходимо получить анализы от Вас , анализ крови биохимия, гормоны щит.железы. Есть ли какие беспокойства по здоровью? Необходимо грамотное лечебное питание. Так же ответить на многие другие вопросы. Обращайтесь за консультацией, я Вам всё напишу.
Завишу от калорий, переедаю
1 ответНа протяжении 5 лет постоянно пытаюсь похудеть, потому что не нравится внешность. Часто переедаю по ночам, да и днем. Когда вижу, что переела по калориям, начинается апатия к жизни. Можно ли поставить официальный диагноз этому и как с этим бороться?
Здравствуйте! Учитывая описание можно предположить о расстройстве пищевого поведения и для работы с этим необходимо: 1) когнитивно-поведенческая психотерапия (измение образа мышления), научиться работать со своими мыслями; 2) возможно подкрепление медикаментозной поддержки в виде антидепрессантов.
Кровообращение
2 ответаДобрый день. Скажите пожалуйста может ли из-за диеты ухудшиться кровообращение? Какой самый минимум калорий в день,при малоактивном образе жизни? Заранее спасибо за ответ.
Добрый день. При неправильной диете может случиться что угодно, так как это в первую очередь стресс для организма. Минимум калорий в день можно рассчитать, узнав Ваш возраст, вес, рост. Будьте здоровы!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Низкий показатель тестестрона
7 ответовБыли курсы два года назад употребления стероидных препаратов, возможно на этом фоне. Сейчас чувствую апатию, упадок сил, при дифиците калорий жир не уходит наоборот прибавляется
Здравствуйте Гормоны в норме По анализам ничего страшного нет Какой рост и вес?
Как набрать вес
3 ответаЗдравствуйте , у дочери 20 л дефицит веса,рост 160 вес 43.7,пропали месячные, сколько калорий нужно в день (физ активности нет, только поездки в институт )?
Здравствуйте, Елена! Уточните, есть ли какие - то хронические заболевания? Сдавала ли она анализы ? При недостатке веса, как правило, в первую очередь рекомендуют исключить заболевания, которые могут затруднять процесс набора веса. ▫️ТТГ, Т4св - исключение гипертиреоза ▫️ферритин (должен быть от 40) - оценивается депо железа. ▫️Общий анализ крови, СОЭ, глюкоза натощак, биохимический анализ крови развернутый (АЛТ, АСТ, о.биллирубин, креатинин, мочевина, ГГТ, ЩФ) - для оценки работы основных систем организма По питанию : для набора веса в первую очередь рекомендуют оценить свой суточный калораж - записывать все, что едите в течение дня, возможно причина низкой массы тела кроется в том, что питание недостаточно калорийное или рацион скудный. Не рекомендуется питаться ниже, чем 1500-1600 ккал/сутки. Вести такой дневник следует 5-7 дней, желательно использовать приложение по подсчету калорий, взвешивать приемы пищи для точности результата. После того, как оценивается рацион, необходимо увеличить его на 15%. Обычно для этого достаточно включить еще один полноценный прием пищи или включить в рацион высококалорийные полезные продукты (орехи, масла, авокадо, сухофрукты, молочные продукты высокой жирности и др). Режим приемов пищи для набора веса обычно выглядит следующим образом: 3-4 основных приема пищи, 2-3 перекуса. Из дополнительных продуктов возможно использовать специальные смеси для набора веса (нутридринк) это лечебное высококалорийное питание с разными вкусами.
Не получается похудеть
4 ответаПытаюсь похудеть довольно давно. Вес сбрасывается только при нервных срывах, так как я практически ничего не ем в это время. Было это три года назад, когда разводилась с мужем. На подсчёте калорий не получается, или я не так посчитала. Помогите пожалуйста рассчитать нужное...
Здравствуйте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боли в яичнике
16 ответовЗдравствуйте! Последний месяц дал нагрузку на тренировки, тренируюсь 4 раз в неделю боксом, активные упражнения прыжки И так далее. По мягкому месту удары не получал, так же 1,5 месяца поменял питание снизил резко количество калорий ем в сутки 1500 калорий пот весе 80 кг, 35...
Добрый вечер.Варикоцеле нет у Вас?
