Здравствуйте. Нам 4 месяца. Моя проблема в том что я время от времени злюсь и скрываюсь на ребёнке. Я понимаю что так не должно быть, что малыш ничего не понимает. Терплю ее крики( если знаю как помочь, то помогаю), терплю когда пришло время еды, а ребенок не ест, а потом ...

Психолог, Сексолог, Логопед, Нутрициолог
Добрый день.
Примите мои поздравления с рождением малыша)
Прежде всего вам нужно обратится очно на консультацию к психотерапевту. Доктор проведет диагностику и исключит послеродовую депрессию, или подтвердит ее и назначит вам лечение, это может быть фармтерапия в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией. Или что-то одно.
Если не все очень плохо, то как правило достаточно психотерапии по методу когнитивно-поведенческой терапии. Далее следует пройти обследования у гинеколога эндокринолога и терапевта. Проверить гормоны щитовидную железу ферритин дефициты витаминов. Огромный расход был у вашего организма в последнее время, беременность роды, маленький ребенок 24/7 вам нужно пополнять свои запасы, физические и психологические.
А пока начинайте чтение книги, можно найти аудиоформат Роберт Лихи «свобода от тревоги» прекрасная книга, она вам очень поможет справляться со своими эмоциями, обязательно почитайте или прослушайте там вы узнаете какие есть способы борьбы с этим состоянием.
Несколько раз в день нужно выполнять дыхательные упражнения, по 5-10 повторений:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Также старайтесь чаще выходить на прогулку перед сном особенно, и конечно поискать человека который мог бы вас заменять хотя бы на час. Может ли муж после работы дать вам 30-40 минут чтобы погулять одной подышать воздухом, вам необходимо время каждый день когда вы не несете ни за кого ответственность, и предоставлены сами себе, по другому отдохнуть не получится. Если такого человека нет, а доверить ребенка няне страшно, берите няню 2-3 раза в неделю на час, это будет не дорого за час и вы можете находиться дома но заниматься своими делами, или няня может приходить на прогулку или перед ней одевать выводить ребенка хоть по стадиону круги делать а вы просто попьете кофе почитаете книгу и будете смотреть на них.
Вам нужно искать любые возможности отдыхать, вы не будете плохой мамой от того что не 24/7 со своим малышом, малышу нужна здоровая счастливая мама в хорошем настроении.
Помните о том, что дети очень быстро растут, и скоро у вас появится гораздо больше сил и времени.
Берегите себя.