ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΅Π²ΠΎΡΠΊΠ° 3 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ Π³ΡΠΈΠΏΠΏΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠΏΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ
ΠΠΎΠ·Π°Π²ΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΡ Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π±Π°Π½Ρ, Π΄ΡΠΌΠ°Π»Π° ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ ΡΡΠΏΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅...

ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΏΡ Π²ΠΈΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ,Β ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΡΠ° 30 ΠΌΠ³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ° ΡΡΠΏΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΠ½Β 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 5-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΡΠΈ Π·ΡΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ Π·ΠΎΠ΄Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΠΈΡΡΠ΅ΠΊ Π²Π½ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈ 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΡΡΡΠ» ΡΡΠ°Π» ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΏΠ° ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π»Π° (ΠΠ½ΡΡ). Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ (ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Ρ ΡΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠΌΠ°).
ΠΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ (ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²).
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ...
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΠΊ, Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ ΠΈ Ρ.Π΄ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΠΊΠΎΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 4,5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, Π½Π° ΠΠ.
Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊΠ΅ 35 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π»Π΅ΠΆΠ°Π»ΠΈ Π² ΡΠ΅Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΊΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎ 2-3 ΡΠ°Π·Π°. ΠΠ°ΠΏΠ°Ρ
ΠΊΠ°Π»Π° ΡΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΏΠΎΠΏΠ° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°Π·ΠΎΠ², Π½ΠΎ...
ΠΠ°, ΡΡΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π·ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ΅ΠΉΠΊΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² ΡΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΠΎ. Π― Π±Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊ Π±ΠΈΡΠΈΡΡΠΈΠΌ Π±Π΅Π±ΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊ, 7 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΅ΠΎΠ»Ρ (ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ). Π£ΠΆΠ΅ 3 Π΄Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎ Ρ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ. Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ
ΠΏΠΎΡ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°Ρ
Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅...
ΠΠΎΠ½ΡΠ»Π° ΠΠ°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π·ΡΠ΄ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ - ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΠ½.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ 4 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ° ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ. Π ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅. Π― Π΄ΡΠΌΠ°Π»Π° Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π΄. Π½Π΅ΡΠ²Π°. ΠΡΠΎΡΠ»Π° ΠΠ Π’ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π’Π°ΠΌ Π²ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ· Π·Π° ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅...

ΠΠ»Π΅Π½Π°,Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ !
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅, ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡΠ²Π°. Π‘Π΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π½Π΅ΡΠ² Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ
Π½ΠΎΠ³Π°Ρ
ΡΡΠ°Π·Ρ Π±Π΅Π· Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΏΠ°Ρ
ΠΈ ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΠΎΡΠΈΠ΅ΠΉ, Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ ΠΈ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ-ΠΌΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ.
Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
Π‘Π΄Π°ΡΡ:
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΠ»ΠΈΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½.
ΠΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ HOMA-IR
ΠΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ» Π² Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ»ΡΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ» (ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ ΠΡΡΠΈΠ½Π³Π°).
ΠΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ (Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½, ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄Ρ)
ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠΠΠ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ
ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠ²Π°ΠΌ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²Ρ Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°. ΠΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡ: ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ.
Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ 4 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ, ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π΄Π½Π΅ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ , ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Π» , ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠ»ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΡΡΠΏΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ . Π§ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ? ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΡΠΊΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎ , Π²ΠΎΠ»Π΄ΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° Π²Π΅ΡΡΡΠ½ΠΊΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ , ΡΠΆΠ΅ Π²Π΅ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ»Π° , ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΊΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ° ? ΠΠ°Π»Π° Π·ΠΎΠ΄Π°ΠΊ 10 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ...

ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ, ΠΡΠ°Ρ Π£ΠΠ
ΠΠΎΠ±ΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ, Π²ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π°, Π΄Π° ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ°,
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΡΠΎΡΠΎ Π³Π»Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ»Π΄ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΡ Π΄ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄Π°. Π‘Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌΡ, Π½Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΡΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π»Π° ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΠ°. ΠΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Ρ Π±Π΅Π· ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π»Π° Π·ΠΈΡΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ. ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ» Π±ΡΠ» ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ Π°Π½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³Ρ, Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ Π²Π°Π½Π½ΠΎΡΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ Π‘ΡΠ΄ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ΅ΠΏΠ°Π½ΡΠ΅Π½.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ», ΡΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, Π½Π°Π΄ΠΎ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡ. ΠΠ°ΠΏΠΎΡ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ - ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ - 40 ΠΌΠ»/ΠΊΠ³, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ - ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠ°Π³Π°, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ.
Π ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
- ΡΠΎΡΠ»Π°ΠΊΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ° Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π°Π½ΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΡ Π²ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ, Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠΆΠ΅, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠ°Π», Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅Ρ. ΠΠ΅ΠΌΠΎΡΠΎΡ Π±ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ, Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. Π€ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ». ΠΡΠ± Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅...
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΅Π²ΠΎΡΠΊΠ° 1ΠΌΠ΅Ρ 17 Π΄Π½Π΅ΠΉ,Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3Ρ
Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΡΡΠ»,Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Π°Ρ Π΄Π½Π΅ΠΌ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ(Π½ΠΎΡΡΡ Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ),ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ 6 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ»Π°,Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π°ΠΌΠΈ ΡΡΡΠ»Π°.ΠΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Ρ 2Ρ
Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π°Ρ Π±ΠΈΠΎΠ³Π°Ρ 5ΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ.Π‘ΡΠΎΠΈΡ...
ΠΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΌΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ, Π½Π΅ Π² 10-20 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 600Π³, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈ 800-900, Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ 200-300 ΠΈ ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉ. ΠΠ°ΠΌ 1 ΠΌΠ΅Ρ. Π ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠΏΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ.ΠΡ Π½Π° ΠΠ, ΡΡΡΠ» ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ, Π½Π΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΠΉ. ΠΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΊΠ΅ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°Π», ΠΏΠΎΠΏΠ° ΡΠ°Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π°.
ΠΠ· ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ° Π΅ΡΡΡ Π‘ΡΠ΄ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ, ΠΡΠΎΠΏΠΈΠΊ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΠ΅ΡΠΎΠ½ΡΠ΅Π½.
ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΠΈΠΎΠ³Π°Ρ 2 Π½Π΅Π΄, Π»Π°ΠΊΡΠ°Π·Π°Ρ Π΄ΠΎ...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π€ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ
Π ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΠΊΠ½Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ
, Π½Π΅ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΡΡΡΠ»Π΅Π· , Β«ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ
Β» Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Ρ
Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΏΡ -Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎ ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π° - ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΆΠ΅Π»Π΅Π· Π² ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π°Π½Π΄ΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ (Β«ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΈΠ΅Β» ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ) ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π· ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
Π°Π½Π΄ΡΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠ² Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ,ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ,Π»Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ
Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ , ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π·ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ,ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΡ
ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ
. Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅-Π±Π»Π΅Π΄Π½Π΅ΡΡ Π²ΠΎ ΡΠ½Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΎΡ
ΠΎΠ²Π°ΡΡΠ΅-ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡ ΡΠΌΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ( Π°ΡΠΎΠΏΠΈΠΊ, Π»ΠΈΠΏΠΈΠΊΠ°Ρ, Π»ΠΈΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΉΠ·).
ΠΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π»Π°ΠΊΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π»Π°ΠΊΡΠ°Π·Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ