Здравствуйте. Меня беспокоит напряжение в пояснице, когда я долго стою. Также меня беспокоит щелчки в правой ноге в области таза.
Сначала про спину. Я был у невролога. Он сказал, что у меня уплощенный лордоз. Надо делать упражнения на закачку поясницы. Такие как...

Здравствуйте.
По МРТ ТБС не исключается сакроилеит. Рекомендуют МРТ крестцово-подвздошных сочленений.
Сакроилеитом можно объяснить щелчки, если кроме него будет выявлен и артроз сочленений.
Сам по себе сакроилеит довольно серьёзное заболевание и если он будет выявлен с обеих сторон, то нужно будет исключать болезнь Бехтерева.
Всё это довольно серьёзно и этим нужно заняться в первую очередь.
Так же щелчки можно объяснить ARS-синдромом. Он может вызывать и усталость в спине, но сначала нужно разобраться с сакроилеитом.
Если сакроилеит будет исключён, то обычно рекомендуют:
Боль не преодолевать, обеспечить максимально возможный покой, ничего не разрабатывать.
Препараты группы НПВС, например, Аркоксиа, Нимесулид, Целебрекс и др. Их назначают вместе с Омепразолом (защита желудка).
Препараты, снимающие мышечный спазм, например, Мидокалм или Сирдалуд.
Гели или мази НПВС, например, Диклофенак гель, Кетопрофен гель, Аэртал крем или др.
Компрессы с Димексидом 10 дней
Пример составления раствора для 99% Димексида при разведении 1 к 4.
На 10 мл Димексида мы возьмем 40 мл воды.
Если кожа выносит разведение 1 к 3, то уменьшаем количество воды на 10 мл.
Время экспозиции - 1 час.
Добавлять в компресс ампулу Дексаметозона, ампулу Диклофенака.
Через неделю после начала лечения пройти курс PRP терапии в болезненные триггерные точки № 3
Процедура убирает остаточное воспаление и мощно стимулирует регенерацию.
Весьма эффективна ударно-волновая терапия фокусным аппаратом
Из физиотерапии показан фонофорез с гидрокортизоном, магнитотерапия, HILT терапия.
По мере уменьшения боли начинать ЛФК и кинезиотейпирование.
Нужны изометрические упражнения на растяжение приводящих мышц бедра. Обратитесь к инструктору ЛФК.
Стандартный комплекс упражнений https://rutube.ru/video/663619693bf307131f76d5791da9bfa2/?r=wd
В качестве базисной терапии могут назначить препараты коллагена 2 типа, но доказательная база эффективности слабая.
Крепкого Вам здоровья и скорейшего восстановления.