Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна
2 ответаЗдравствуйте меня зовут Валерия мне 23 года. Често за последний год,мне было очень тяжело в эмоциональном плане... У меня нарушился сон,бывают жёсткие эмоциональные взрывы,ощущение будто я пустая и ничего не хочется от жизни вовсе! Была и потеря аппетита или же я ела много...
Валерия доброе утро!🌸 Причин может быть много - это и усталость и психоэмоциональный фон, стрессы. Для начала можно начать с общего подхода, если не поможет усилить терапией. Свод правил при бессоннице: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. Занятия любовью приветствуются) 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите.
Растройство сна
9 ответов1)Здраствуйте, расскажите вкратце какие бывают транквилизаторы. Расскажите какие по силе они( какие слабые, средние и сильные) и как влияют на организм человека.2) И второй вопрос я пью транквилизатор феназепам. Расскажите за него.
Здравствуйте. Тот транквилиЗатор что принимаете вы сильный, вызывает зависимость, принимать на регулярной основе более 2 недель независимо от дозы не рекомендуется. В случае зависимости, дозу требуется повышать, и даже на ней пациент не чувствует далее улучшение. Сильные и слабые, мы можем разделять на бензодеазепиновые(вызывающие зависимость), и небензодеазепиновые(не вызывающие зависимость), обладают более накопительным действием, более мягкие. Сколько вы принимаете феназепам?
Нарушение сна
1 ответЗдравствуйте. Ребенок с 3 месяцев, сейчас нам 7, спит по 30 минут 4 раза в день. В ночь ложится в 9 вечера и раньше до 12 ночи спала беспробудно, а сейчас может проснуться 1,2, а то и 3 раза при чем через полчаса. Что это может быть? Может она не понимает что это ночной сон?...
Почитайте блог врача - сомнолога Ольги Александровой. Прочитайте о понятии окно в сон, регресс сна, ритуалы сна.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Отсутствие сна
12 ответовЗдравствуйте. Моей дочке 1.5 года. С рождения на соске . ГВ был 3 месяца,потом смесь. Сейчас смесь пьет лишь 1-2 раза днём ,ночью давно не пьем. Так вот. Уже на протяжении двух месяцев просыпается ночью,идёт играет в игрушки,или же подходит с книжкой ко мне . Потом крутясь...
Здравствуйте, напишите ваш режим со всеми снами. Косвенно мультики могут перевозбуждать поэтому в первую очередь стоит их убрать(фоном тоже считается) от этого отталкиваться. Какой гемоглобин?
Нарушение сна
22 ответаЗдравствуйте. Ребёнку 4 недели, стала плохо уходить на сон, вроде засыпает, через 2 минуты открывает глаза и как будто не спала, приходится снова укачивать и так часа 2. Еще добавились срыгивания свернувшимся молоком, при этом начинает плакать, успокаивается на груди. Что это...
Здравствуйте) проведите ребёнку НСГ для исклчения ВЧД и покажите очно неврологу. Проведите УЗИ глс и почек и УЗИ желудка для исключения пилоростеноза.
Расстройство сна
32 ответаЗдравствуйте, подскажите пожалуйста. Второй день подряд утром просыпаюсь где-то около 6:00( ложусь около 12:00) от чувства страха,расписания в груди и тошноты. Сердце не колотиться, тахикардии нет. При дальнейших попытках уснуть не получается, задремываю - кошмары и страх ещё...
Будьте здоровы. 💐
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна
7 ответовЗдравствуйте! В октябре переболела новой коронавирусной инфекцией. С тех пор не могу спать ночью. Максимум 2-3 часа полежу в полудреме. Как мне быть? Может быть нужно сдать какие-то анализы для выявления причины?
Здравствуйте. да есть такое - что ковид не хорошим образом на сне отражается. Тревожности нет? Что-то по лечению пробовали для улучшения сна?
Нарушение сна
4 ответаРебенок 3 месяца Днем спит только на руках по 20-30 минут,очень активный На приеме невролог прописала Эдас-306 ( он идет от года, сказала в год дают пол ложки а нам давать 2 мл.) смущает в составе сахар Педиатр тоже сказала давать его что это просто пустырник Плюс...
Здравствуйте, такое поведение допустимо, сейчас у ребенка происходит адаптация, примерно в норме ребенок этого возраста должно бодрствовать 60-90минут(но все индивидуально) и по первым признакам усталости нужно пытаться уложить(можно начать вести дневник) поймать мостик на сон, возможно вы его пропускаете и ребенок перевозбуждается и не может уснуть, попробуйте найти ассоциацию на сон которая комфорта вам. В три месяца происходит регресс сна и ложный отказ от груди, главное чтобы ребенок хорошо прибавлял. Можно попробовать магнивые ванны. Думаю можно попробовать без эдаса.
Нарушение сна
1 ответЗдравствуйте. Ребенку 6 месяцев, стал очень плохо спать, дневной сон не больше 30 минут, а вечером сам перестал засыпать только на руках носишь часами, глаза закрываются, но он сам сопротивляется. До 4 месяцев все было нормально, и всю ночь спал не просыпаясь дожа кушать, и...
Здравствуйте ??!Фазы сна пока у маленьких не сформированы Плохой сон связан с незрелостью нервной системы поэтому будут такие сбои ,также на фоне метеоризма у ребёночка нсг планово пройти Соблюдайте режим дня. Больше гуляйте на свежем воздухе. Сон должен быть полноценным. Ограничьте телевизор и компьютеры в присутствия ребёнка Принимать ванны с лавандой 5 капель на 10 литров 7-10 мин за 40 мин до сна.Лаванда оказывает тонизирующее действие при нервной перегрузке хорошее средство для восстановления внутреннего спокойствия. давать чай с фенхелем и анисом глицин растереть с каплей воды по 1/2 -2 раза в день 3 недели и за щёчку
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нормализация сна
1 ответДобрый день. 12 лет назад мне прописали амитриптилин 10 мг. перед сном, 3 раза самостоятельно пыталась от него уйти,но не получалось. Сейчас 10 мг не выпускают,а 25 мг. не делится ровно пополам и получается как в пословице : то густо,то пусто. А когда пусто -...
Здравствуйте! Амитриптилин, конечно, обладает массой побочных эффектов. Чтобы определить препарат выбора на замену, нужно определиться с тем, зачем в целом вы его принимаете: тревожное расстройство, болевой синдром?