Помогите , пожалуйста , разобраться , что со мной происходит .
Всегда была мнительной и тревожной , но после родов это все вдвойне началось. Были тяжелые роды ( эпизио , первый ребёнок еще , плюс на второй день поднялась температура , толком не объяснили что это было , кололи...

Здравствуйте, примите и мои поздравления и мою поддержку, Вы сейчас столкнулись с тревогой, когда Вы были очень уязвимы и именно эта ситуация стала рефлексом для создания тревожного состояния, звенья которого состоят из - симптом тела- тревога- действия, чтобы внести определенность и прогнать тревогу - мимолетное облегчение и снова тревожное ожидание повторения. Ваш мозг принимает эти мысли за реальность и начинает реагировать в этом настоящем исходя из них, получается подмена реальности и порочный круг тревоги сформировался. Вы сосредотачиваетесь на страшном сценарии из будущего (есть неопределенность в будущем, которую Вы заполняете своими разными сценариями и фиксируетесь только на самом негативном), начинаете действовать в настоящем, чтобы не попасть в это будущее. При это вырабатывается охранное поведение, когда Вы начинаете прислушиваться к симптомам, связывать их со страшным сценарием (на когнитивном уровне), продолжая действовать - читать форумы, обращаться к врачам и т.д. Это может быть и проявлением ипохондрического тревожного состояния. Действовать здесь нужно в двух направлениях: 1. проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, вести Вас и при необходимости корректировать состояние и 2. подключить работу с психологом, чтобы Вы могли исследовать свою тревогу по трем направлениям: мысли/действия/состояние. Чтобы Вы учились отслеживать свои мысли и критически к них походить, не просто верить в них, а решать насколько они рациональны и нужно ли предпринимать все эти действия, учиться отказываться от охранного действия. А также работать с состоянием самой тревоги и страха, так как ключевое в этом состоянии - непереносимость неопределенности, работать с ним. И освоить техники переключения, заземления, дыхания чтобы смещать фокус со своей тревоги и останавливать её раскручивание.