Что вас беспокоит?
Рефлюкс и тревожность
Помогите , пожалуйста , разобраться , что со мной происходит . Всегда была мнительной и тревожной , но после родов это все вдвойне началось. Были тяжелые роды ( эпизио , первый ребёнок еще , плюс на второй день поднялась температура , толком не объяснили что это было , кололи антибиотики ). И с этого началось то одно заболит , то другое . Начался круговорот моих обследовании ( анализы , МРТ , Узи ) По анализам все хорошо , по МРТ остеохондроз , по Узи жировой гипотоз + полип и загиб в ж/п , фгдс Рефлюкс показал . Все врачи говорят , что это все нормально , но у меня каждо дневный страх появился , прислушиваюсь к своему организму + тошнота началась , я не знаю , что происходит со мной . Боюсь , что у меня неизлечимая болезнь , а у меня ребёнок маленький .
Здравствуйте. Спасибо, что поделились этим сложным для вас состоянием. Вижу, как сильно вы переживаете за своё здоровье и боитесь оставить ребёнка без мамы это очень естественно после таких тяжелых родов и стресса. Давайте попробуем разобраться вместе. Ваши симптомы (постоянный страх, прислушивание к телу, тошнота) очень похожи на тревожное расстройство, усиленное после родов. Часто после пережитого стресса (как тяжелые роды, температура, антибиотики) мозг застревает в режиме повышенной тревоги: даже если анализы в норме, тело продолжает подавать сигналы тревоги (например, тошнота из-за напряжения). Это не значит, что вы «выдумываете» так работает нервная система после травмы. Важно понять: Не усугубляют ли тревогу недостаток сна или отсутствие поддержки (роды огромная нагрузка, а вы, возможно, сейчас одна с ребёнком)? Были ли у вас панические атаки (внезапный учащённый пульс, дрожь, ощущение «конца света»)? Говорили ли вы с врачом о послеродовом тревожном расстройстве? Оно встречается у 10% мам и лечится без таблеток (через терапию и адаптацию режима). В такой ситуации рекомендуют: Попробовать дневник тревог: записывайте, когда страх накрывает, что вы чувствуете физически и какие мысли в этот момент. Это поможет отделить реальные симптомы от тревожных интерпретаций. Дайте себе разрешение не проверять симптомы 2–3 раза в день (например, до 12:00 я не ищу признаки болезни). Постепенно сокращая это, вы «перенастроите» мозг. Обратится к психологу, специализирующемуся на перинатальном периоде. Это не стыдно так же, как лечить остеохондроз, нужно «лечить» последствия стресса.Вы не одни. Многие мамы проходят через это, и со временем, с поддержкой, тревога отступает.
Здравствуйте. Послеродовой период часто сопровождается повышенной тревожностью, особенно после сложных родов. Ваше состояние может быть связано с гормональными изменениями, усталостью и стрессом от новых обязанностей. Постарайтесь исключить послеродовую депрессию, так как она может усиливать тревогу и мнительность. Тошнота может быть симптомом тревоги, но также необходимо исключить другие причины, например проблемы с пищеварением, связанные с рефлюксом. Постарайтесь найти хорошего психотерапевта специализирующегося на послеродовых расстройствах.
Добрый день.
То, что вы описываете, очень похоже на частный случай тревожного расстройства, которое называется ипохондрия, когда мы тревожимся из-за своего самочувствия, из-за своего состояния здоровья, ищем и придумываем какие-то заболевания и накручиваем себя на то заболевания и накручиваем себя на то заболевания и накручиваем себя на то, что с моим здоровьем что-то страшное, ужасно плохое.
Почему тревога случилась, потому что беременность, роды, тяжёлые роды, потратили очень большое количество сил и энергии как у нервной системы, как у психики, так и нашего мышления, и вот, находясь в режиме нехватки ресурсов, наше мышление переходит в энергосберегающий режим? Использует упрощённые алгоритмы обработки информации из внешнего мира, который называется когнитивные искажения, следовательно, наше восприятие искажается и отражает момент нереальной картины, момент нашего внутреннего страха.
Давайте с вами остановимся и подумаем, а есть ли какие-то объективные рациональные моменты, которые указывают на то, что у вас неизлечимая страшная болезнь? Вот что подпитывает эту мысль, какие реалистичные моменты указывают на это. Есть ли что-то кроме ваших мыслей.
Позвольте также я попрошу вас пройти короткий тест, чтобы мы лучше понимали ваше психоэмоциональное состояние и убедились или, может быть, опровергли то, что есть выраженная тревожность. Результатами теста, пожалуйста, поделитесь. https://psytests.org/depr/hads-run.html
Здравствуйте! Состояние описанное похоже на тревожное расстройство. Жкт так же реагирует на тревогу , тк имеет отдельную нервную систему. Поэтому если исключена вся патология , то, конечно, вашему здоровью ничего не угрожает и симптомы функционального происхождения.
Поэтому очень важно посетить врача психотерапевта для диагностики. Как правило , лечение заключается в приеме антидепрессантов или же альтернатива- это психотерапия , тк тревога это наши мысли и работать нужно с ними.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы.
Так же важно уметь не бояться тревоги. Выполнять техники релаксации, вести дневник КПТ (можно скачать тетрадь «КПТ для чайников).
Доброго дня!
Ипохондрия (о ней вы рассказываете) и поиски болезней, выискивание симптомов, бесконечные чекапы организма, подозрения, перелистывание страниц интернета опять же с целью исследования себя, подозрения болячек - это проявление повышенной тревоги, расстройств тревожного спектра и конечно, помощь первой линии - это врач- психотерапевт.
Вам нужна очная клиническая диагностика в кабинете врача-психотерапевта, оценка степени тяжести вашего состояния и определение маршрута лечения. Чаще всего тревожные расстройства, ипохондрическое как одно из них, продлевается с помощью рецептурных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов, +подключается психотерапия.
Иногда врач может рекомендовать только психотерапию.
И конечно, это вариант преодоления выбирают люди, которые по тем или иным причинам, убеждениям не хотят или не могут принимать АД, хотя они значительно ускоряют процесс выздоровления.
Золотым стандартом преодоления ипохондрических мыслей является когнитивно-поведенческая терапия. Она меняет ракурс мышления, эмоциональный фон, поведенческие реакции, она достаточно краткосрочна и учит справляться с тревогой, навязчивыми мыслями и состояниями. Инструментов у нее много, и психотерапевт обязательно по вашему состоянию подберёт вам подходящие. Вообще, переосмыслить свои тревоги и беспокойства штука крайне полезная, поискать причины, которые запустили тревогу и дали вам ипохондрию как следствие.
Все же ипохондрия - состояние непростое и надо быть готовой к планомерной, целенаправленной работе над собой, не бросать терапию на полпути ни медикаментозную, ни психотерапию, если вдруг погрузитесь в нее.
АД могут помогать без психотерапии, но при их отмене симптоматика может вернуться, то есть так или иначе работа с мышлением будет нужна.
Возьмите на заметку книги Илья Качая "Бесполезные мысли" и Алессандро Бартолетти "Ипохондрия или страх болезней"
Здравствуйте.
То, что Вы описываете похоже на повышенную тревожность после родов: врачи не находят серьёзных проблем, но страх за здоровье не отпускает, и тело реагирует тошнотой и постоянным напряжением. Это не про болезни, а про тревогу, которая «застряла» в теле. Сейчас важно поддерживать психику так же, как тело: поговорить с психотерапевтом (тревожные расстройства хорошо поддаются терапии), наладить сон и отдых, меньше «гуглить» симптомы, добавить дыхательные или расслабляющие практики.
Добрый вечер!
У Вас были роды, после пили антибиотики, потом проходили обследования, анализы сдавали - всё это стресс, переживания для Вас. Вам было тяжело. Вы справились! Но состояние тревоги осталось.
Если со стороны врачей все причины исключены, сдали анализы, гормоны, дефициты и т.д., то тогда нужно очно обратиться к психиатру (врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты). А далее работать с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Выполняйте дыхательные техники, релаксации, медитируйте.
Просите помощь у близких помочь Вам с ребёнком, по быту. С мужем делите обязанности по дому и по уходу за ребёнком. Вам обязательно нужно уделить внимание себе, отдыхать, высыпаться.
Принятый ответ
Здравствуйте, примите и мои поздравления и мою поддержку, Вы сейчас столкнулись с тревогой, когда Вы были очень уязвимы и именно эта ситуация стала рефлексом для создания тревожного состояния, звенья которого состоят из - симптом тела- тревога- действия, чтобы внести определенность и прогнать тревогу - мимолетное облегчение и снова тревожное ожидание повторения. Ваш мозг принимает эти мысли за реальность и начинает реагировать в этом настоящем исходя из них, получается подмена реальности и порочный круг тревоги сформировался. Вы сосредотачиваетесь на страшном сценарии из будущего (есть неопределенность в будущем, которую Вы заполняете своими разными сценариями и фиксируетесь только на самом негативном), начинаете действовать в настоящем, чтобы не попасть в это будущее. При это вырабатывается охранное поведение, когда Вы начинаете прислушиваться к симптомам, связывать их со страшным сценарием (на когнитивном уровне), продолжая действовать - читать форумы, обращаться к врачам и т.д. Это может быть и проявлением ипохондрического тревожного состояния. Действовать здесь нужно в двух направлениях: 1. проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, вести Вас и при необходимости корректировать состояние и 2. подключить работу с психологом, чтобы Вы могли исследовать свою тревогу по трем направлениям: мысли/действия/состояние. Чтобы Вы учились отслеживать свои мысли и критически к них походить, не просто верить в них, а решать насколько они рациональны и нужно ли предпринимать все эти действия, учиться отказываться от охранного действия. А также работать с состоянием самой тревоги и страха, так как ключевое в этом состоянии - непереносимость неопределенности, работать с ним. И освоить техники переключения, заземления, дыхания чтобы смещать фокус со своей тревоги и останавливать её раскручивание.
Да именно , я постоянно ответы на симптоматику ищу на форумах .
Если где-то , что-то кольнет , я себе начинаю приписывать смертельную болезнь .
Пытаюсь из головы эти мысли выкинуть и не обращать внимание , но все равно все идет по кругу (
Похожие вопросы по теме
- 30 Июля 20189 ответов
- 13 Мая 201912 ответов
- 27 Сентября 201937 ответов
- 26 Декабря 201916 ответов