Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хроническая усталость, сонливость
8 ответовС момента родов прошел 1 год и 10 месяцев, каждый день встаю с мыслью, что уже устала, единственная радость в жизни, когда ложусь спать. Спать хочется постоянно, как будто нет энергии вообще в моем организме. Вышла на работу, чуть стало легче, но спать все равно всегда...
ИМТ=25,9, есть небольшой избыток массы тела, тоже может влиять на состояние. Соблюдайте питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка+25%белка+25% сложные углеводы) пример тарелки можете посмотреть в интернете. Не забывайте про физическую активность: не менее 300 минут в неделю, дозированно, можно ежедневные прогулки не менее 8000-10000 шагов.
Слабость и усталость
53 ответаЗдравствуйте. Помогите разобраться с моим вопросом. Скажите пожалуйста, меня мучает такой вопрос, насколько вероятно заразиться от шашлыка свиным цепнем и какими должны быть симптомы. Меня очень волнует несколько симптомов в моем самочувствие.. и возможно ли это , свиной...
Здравствуйте. Заражение возможно, если мясо не прошло достаточную термическую обработку
4-5 лет имею чувствительность к яркому свету. Провожу за компьютером 3-6 часов почти каждый день. Где то год назад снизил яркость монитора до 15%. Последнее время глаза терпимо болят, иногда возникает легкое жжение. Четкость зрения в норме. Часто возникает ощущение что что то...
Здравствуйте Илья вероятно у вас есть компьютерный синдром,который можно устранить регулярной физической нагрузкой и увлажняющими каплями (Систейн- ультра, Катионорм, Хилабак) капать 3р/д 14 дней минимум потом по требованию. Здоровья вам.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Долго не решалась сформулировать и не знала как это сделать. Но вот собралась мыслями. Примерно месяцев 5 у меня сильная утомочемость. Раньше я рано просыпалась и встать в 6 часов не составляло труда. Сейчас стало сложно проснуться, скидываю себя с кровати ближе к 7. С...
Светлана, здравствуйте. Описанные симптомы действительно могут указывать на скрытые дефицитные состояния организма. Для уточнения и исключения дефицитов рекомендуют: -общий анализ крови для исключения анемии, воспаления -ферритин- депо железа, его норма не менее 40. Результат меньше будет говорить о скрытой анемии -витамин Д, не менее 30 -В12 (не менее 300) , В9 (не менее 6,0)
Выпадение волос,усталость
7 ответовБеспокоит сильное выпадение волос,по результатам анализов цинк-10, витамин д-21,сывороточное железо-17,9,ферритин-27,в каких дозах нужно принимать витамины для восстановления дефицита
Здравствуйте! По результатам представленных анализов имеются изменения следующих показателей: ● Снижение ферритина В норме Ферритин должен быть более 40нг/мл,а в идеале равен вашему весу. В подобных ситуациях для нормализации запасов железа обычно рекомендуют : • Коррекция питания. В рацион включают продукты с высоким содержанием легкоусвояемого железа( говядина, печень, зеленые яблоки, гранаты). • курсовой приём препаратов железа(Тотема,мальтофер,сорбифер) Наиболее эффективным будет приём 1 р/с в течение 3 месяцев. Через 3 месяца для оценки эффективности терапии рекомендуется пересдать кровь на ферритин. Беспокоят ли обильные менструации? В качестве диагностики обычно рекомендуют сдать кал на скрытую кровь, фгдс, узи брюшной полости и органов малого таза. ● повышен плохой холестерин. В таком случае обычно рекомендуется: -сделать узи сосудов головы и шеи для расчета риска атерогенности. -пройти узи брюшной полости При застойных явлениях в желчном пузыре холестерин может повышаться. В качестве терапии обычно рекомендуют: -Средиземноморская диета( частое употребление свежих овощей и фруктов, блюд из цельных злаков, оливкового масла, рыбы и морепродуктов.) -регулярная физическая активность -Отказ от вредных привычек - Омега 3 по 1000 мг 1р/с 3 месяца. -если в течении 3 мес показатели ( лпнп) не придут в норму или на узи будут атеросклеротические изменения то рекомендуется начать прием статинов. ● снижение вит Д. При снижении витамина Д в крови обычно рекомендуют приём вит.Д - вигантол/аквадетрим (7000 МЕ) 14 капель 1 раз в день – 2 мес, затем пересдать вит Д, при нормализации вит.Д в крови выше 30 нг/мл – 4 капли (2000 МЕ) в день длительно. ●Снижение цинка . Наиболее эффективным является приём цинка пиколинат 25 мг 1р/с в течение 1 месяца.
Тревога, усталость, апатия
9 ответовЗдравствуйте. Мне 55 лет. Преследуют страхи за мужа, детей, страх смерти. Постоянно кажется, что случится что-то страшное. Понимаю, что старею, скорость выполнения какой-то работы уже не та. Ничего позитивного уже не жду и превращаюсь в брюзжащую старуху. Боюсь...
Лариса, добрый вечер. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом. Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет до начала терапии улучшить ваше самочувствие. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. Если есть проблемы со сном, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать Берегите себя.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Усталость и лень
7 ответовМне 45 лет.мужчина. последние пару лет быстрая утомляемость..постоянная лень и апатия..из хр болезней то что я знаю это фарингит толинзилит..пока не беспокоит..хотел бы узнать какие анализы сдавать..
Здравствуйте. В подобных случаях рекомендуют пройти следующие обследования: - общий анализ крови - биохимический анализ крови - глюкоза , холестерин , ЛПНП , ЛПВп, триглицериды, креатинин, алт , аст , мочевая кислота - гормоны щитовидной железы - ТТГ - исключить дефициты - витамин Д , Ферритин, витамины В9 и в12 - обследование мужской половой системы - общий тестостерон, ГСПГ, ЛГ, ПСА
Мне 19 лет, я в свои год работаю на хорошей должности главного бухгалтера, но мне тяжело с общением с родителями, постоянная ругань с ними и слёзы
Здравствуйте, Анастасия! Примите мою поддержку! Понимаю, постоянные конфликты отнимают много внутренних сил. Должность главного бухгалтера очень ответственная, как Вы справляетесь? Часто тревожитесь? Как у Вас со сном? Позвольте уточнить также, на фоне чего чаще всего происходят конфликты? Проживаете совместно с родителями?
Усталость и сонливость
1 ответСдал кровь, терапевт сказала, что много еритроцитов 6.3 при верхней норме 5.5. Также она порекомендовала обратиться к гематологу. Интересно, может ли такой показательно влиять?
Здравствуйте, да такой уровень эритроцитов должен обследоваться у гематолога. Нужно видеть анализ крови, ферритин , эритропоэтин и УЗИ брюшной полости
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Жар, ломота, усталость
10 ответовЗдравствуйте. Мне 47 лет. Два года назад поставили гормональную спираль мирену. Через некоторое время стала плохо чувствовать себя. Всё связывала с болезнью ЖКТ. У меня хронический гастрит, панкреатит, холецистит. В последнее время замучил понос. Решила сдать анализы. На...
Рак так не проявляется. Нужно исключать тиреотоксикоз.