Здравствуйте! Хочу поделится проблемой..
Началось все примерно год назад, на фоне сильного стресса было состояние схожее с апатией.
Перестал заниматься спортом и вёл очень малоактивный образ жизни ( спорта в моей жизни нет уже 2 года )
Ранее занимался единоборствами и...

Здравствуйте, Владислав!
Меня зовут Гульшат Сайфулловна Сакаева, я врач невролог.
Рада за Вас, что Вы вернулись к физическим нагрузкам!
Физические упражнения имеют огромное значение для здоровья, но они должны быть подобраны индивидуально, чтобы для организма была польза. Чрезмерные нагрузки могут навредить. По Вашему описанию, ЧСС указывает, что нужно снизить интенсивность физических нагрузок.
Если есть проблемы с давлением и ритмом сердечных сокращений, то врач №1 - это кардиолог. Если давление скачет во время покоя, отдельно от физических нагрузок, то врач проведет обследование для выяснения причин повышенного артериального давления (обследований достаточно много и все это можно пройти в рамках ОМС). После диагностики корректируют образ жизни, если Вы сами попросите, то порекомендуют индивидуально для Вас, какие физические нагрузки можно делать, иногда назначают медикаментозную терапию. Но как правило, в молодом возрасте сначала пробуют немедикаментозные способы корректировки артериального давления.
В случаях, когда имеется стрессовый фактор, необходимо работать и с ним. По возможности устранить этот фактор, работа с психотерапевтом для выявления и работы с негативными установками, занятия любимым делом, которое приносит удовольствие, адекватные физические нагрузки, релаксационные методы: медитация, постизометрическая релаксация (можно найти в интернете инструкцию), йога.
Еще раз по поводу физических нагрузок - лучше всего сначала проконсультироваться с врачом (если проблемы в давлении и в чсс, то с кардиологом) и он уже скажет какие нагрузки допустимы.
Остались ли еще вопросы?