Здравствуйте, можно узнать, спросить, подскажите пожалуйста, можно две недели , покушать кашки чтоб снизить вес ? Не могу сбросить вес ,
Со здоровьем все нормально,
Подскажите пожалуйста как за месяц похудеть?

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
на одной каше вы не похудеете.
три приема пищи, в каждый - белок (мясо, яйца, рыба, крупы, бобовые), жиры (сыр, яйца - желток, авокадо, орехи, семена, раст.масла - но только не подсолнечное), клетчатка (крупы, бобовые, овощи в любом виде).
убираете любые перекусы. Питьевой режим - 1500-1800 мл только чистой воды, лучше пока вот откажитесь от чая и кофе.
Нужно обследоваться перед снижением веса, если это эндокринные проблемы - то питанием одним вам не решить проблему.
Убираете сладости промышленные, выпечку, хлеб, соусы и майонез, хлопья, мюсли, завариваемые каши.
Спать - до 23.00 0(уже спать, а не собраться).
Физ.активность - 10 тыс шагов + другая активность.
Обследовались?