Курил много лет, последнее время заметил что нижние десна отделяется у 2 зубов и немного кровоточат, сам посмотрел с интернета причины и более схожие были про парадонтита, что мне делать?Фото прикрепил

Только по фото и описанию ситуации ,на мой взгляд недостаточно исходной информации для точного ответа.Прикрепите, пожалуйста, данные рентгеновского обследования панорамный снимок челюстей ,тут на сайте. Будет больше информации о происходящем и легче ответить на Ваш вопрос. Судя по фото,курево тут не причём , Такие явления вызываются индивидуальными особенностями строения прикуса ,перегрузкой зубов и плохой гигиеной полости рта. К пародонтозу это не имеет отношение ( устаревший собирательный диагноз), это гингивит, воспаление десны на фоне плохой гигиены полости рта в первую очередь.Поищите, через друзей и знакомых, по отзывам, сарафанное радио, лучший источник информации, грамотного ,опытного стоматолога, с хорошими рекомендациями ,которому можно доверять и покажитесь на очный осмотр. Доктор все проверит,снимет зубные отложения,надо залечить все нуждающиеся в лечении зубы ,чтоб убрать бактерии в полости рта и после этого заниматься прикусом или протезированием. В любом случае, поддерживайте хорошую гигиену полости рта и избегайте раздражающей пищи, сильно острой ,соленой ,горячей, какое-то время,чтоб не раздражать дёсны.Это мое мнение, послушайте, пожалуйста, что посоветуют
коллеги тут на сайте, возможно, предложат другие варианты решения вопроса.