Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бросил курить
1 ответБросил курить 89 дней назад. Сильно набрал вес и появилась тревожность. Подскажите пожалуйста может быть диету или что нибудь ещё?
Здравствуйте, Михаил! Набор веса и тревожность -это частые спутники отказа от курения. Это связано с замедлением обмена веществ (никотин был стимулятором) и компенсацией нехватки «гормона радости» едой. Рекомендации по питанию(чтобы остановить набор веса) могут быть следующие: 1. Дробное питание: ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. Это поможет избежать резких скачков сахара в крови. 2. Упор на клетчатку: добавьте в рацион больше овощей (капуста, брокколи, огурцы), цельнозерновых круп и бобовых. Клетчатка дает долгое чувство сытости при минимальных калориях. 3. Полезные перекусы: если хочется «занять руки», держите под рукой нарезанную морковь, сельдерей или яблоки. 4.Калорийность: сократите суточную норму на 200-300 ккал, исключив быстрые углеводы (сладости, выпечку, фастфуд). 5. Вода: пейте больше чистой воды. Она снижает чувство голода и выводит токсины. Для борьбы с тревожностью используйте - Дыхательные практики- при накате тревоги делайте глубокий вдох на 4 секунды и выдох на 6 секунд. Это симулирует глубокий вдох, как при курении, и успокаивает нервную систему - Физическая нагрузка - займитесь ходьбой, плаванием или йогой. Спорт сжигает лишние калории и прекрасно снимает стресс - Замена ритуалов - если тяга к сигарете возникает в моменты стресса на работе, замените ее короткой прогулкой, чашкой травяного чая или мятной пастилкой. 89 дней - это отличный срок, и с временными трудностями можно справиться, чтобы не возвращаться к "вредной привычке".
Можно ли курить?
1 ответможно ли курить электронные сигареты при всд с церебрастеническим и цефалгическим синдромом(сейчас пью таблетки омарон и глютаминовую кислоту,если что нет никакой зависимости от сигарет просто иногда хочется(знаю что вообще курить лучше ненадо но иногда позовляю
Курение электронных сигарет при вашем диагнозе, может усугубить ваше состояние и значительно уменьшить эффект от препаратов которые вы принимаете.
Бросаю курить!
1 ответБросаю курить уже 2,5 дня, но происходит непонятное с организмом! Головокружение, ритмика сердца, ташнота и т д Сколько эта ломка будет происходить?
Константин, здравствуйте! Ознакомилась с вопросом. В данном случае могу предположить развитие синдрома отмены, на фоне отказать никотина. Обычно данное состояние проходит в течение 7-10 дней. Важно не зацикливаться на данной ситуации
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как бросить курить
1 ответДобрый день! Вы мне можете помочь советом?! Хочу бросить курить, курю лет 15, раздумывать конкретно стала с неделю . Сегодня решила попробовать не курить, начинаю становиться нервной , не находить себе места , и т.д пока не покурила. Тут больше не само желания получить ,,...
Здравствуйте автор! Курение это поведение, если хотите поменять поведение замените его например на ходьбу ,ходите за сигаретами в самый дальний магазин за несколько километров и покупайте самую малую дозу сигарет.
Как бросить курить?
5 ответовДобрый день. Я решил бросить курить. Посоветуйте препарат пожалуйста.
Здравствуйте. На фарм.рынке различные препараты. 1. Чампикс (варениклин): связывается с никотиновыми рецепторами в мозге → снижает удовольствие от курения и уменьшает тягу. Одна из самых эффективных методик (по данным клинических исследований). Нет никотина. Возможны побочные эффекты: тошнота, бессонница, изменения настроения. курс около 12 недель, начинать за 1–2 недели до отказа от сигарет. 2.Никотин-заместительная терапия (НЗТ) Варианты: Никотиновый пластырь — медленно и равномерно выделяет никотин. Жевательная резинка/таблетки/спрей — для быстрого снятия тяги. Плюсы: Можно комбинировать (например, пластырь + жвачка). Минусы: Содержит никотин (но в меньших дозах). Эффективность ниже, чем у Чампикса, но всё же значительно помогает.
Хочу бросить курить
10 ответовЗдравствуйте . Такой вопрос . Мне 31 год , курю лет 13 уже . Был момент когда я бросила курить и не курила , это была моя беременность и знаете я сделала это резко , выбросила пачку и перестала курить . Родился малыш . Он на ИВ . Я решила в компании покурить кальян , точнее...
Здравствуйте! Не бойтесь, резкое бросание не вредно, не читайте пожалуйста статьи в интернете. Чем быстрее откажетесь от вредной привычки, тем лучше. Действительно существуют схемы не резкого, а постепенного бросания, но если используются специальные препараты. Можете попить мебикар курсом 1 мес если есть тяга покурить.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бросила курить
1 ответДве недели назад бросила курить сигареты заменила на электронную сейчас бросила и электронную отдышка осталась подскажите чем сейчас можно убрать отдышку и долго ли она будет продолжаться
Здравствуйте, Елена. Желательно сделать спирометрию с бронхолитиком, оценить работу и степень поражения бронхов. Пока можно дышать Беродуалом 20\50 мкг 1 вдох 2-3 р в день. С уважением!
Бросил курить. Последствия
14 ответовБросил курить месяц назад. Спустя две недели начались проблемы со стулом (кровь, слизь, частые позывы, изменилась форма кала). Это не совпадение, подобное уже случалось лет 7 назад, когда тоже пытался бросить курить. Абсолютно уверен (проверял на себе), что если закурю, все...
Здравствуйте, тут больше похоже на синдром раздражённого кишечника на фоне отмены курения. Пропить эглонил по 1 таб 3 раза в день месяц
Бросить курить
12 ответовЗдравствуйте! Хочу бросить курить с помощью табекс. Были попытки просто бросить но не получается. Я тревожный человек, подскажите пожалуйста, что можно пить во время бросание с табексом, что-то успокаивающее.
Здравствуйте,как правило используются анксиолитики для снижения уровня тревоги и нормализации сна. Можно использовать Атаракс,он будет снижать уровень тревоги и давать легкий снотворный эффект,так же можно использовать Тералиджен,он будет давать более сильный снотворный эффект. Есть дневной препарат Грандаксин,он принимается до 16:00,не вызывает сонливости вообще.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
КОК и бросить курить
2 ответаЗдравствуйте! Мне 42 года. Курю долго. У меня выявили эндометриоз и варикоз матки, назначили Клайра. Как я узнала, что при приеме Клайра или другие КОК нельзя курить. Вот теперь хочу бросить курить и вопрос в том, могу ли я совмещать допустим никоретте (таблетки, пластырь) с...
Здравствуйте! Прием КОК на фоне курения рассматривается, как категория приемлемости 3 или 4. Это означает что риск превышает пользу от приема препарата. У пользователей принимающих Кок и курящих, характерно повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с курением, уменьшается в течение от одного года до пяти лет после отказа от курения. Как видите еще в течение 1 года после отмены курения сохраняется риск и Кок можно будет использовать не ранее этого срока, если не выявится другие противопоказания. В инструкциях к препаратам никоретте прямо указано, что применение препарата сопровождается меньшим риском, чем курение ,поэтому лучше перейти на данный метод ,но это не разрешает сразу начать прием КОК, так как риск тромбоза от курения сохраняется еще в течение не менее 1 года. Если вы планируете лечить эндометриоз в вашей ситуации лучше рассмотреть прием гестагенов, например диеногест или ВМС- мирена или дюфастон. Данные препараты не несут опасности если вы курите.
