Поставили ГСД,сахар высокий только натощак от 5.1-5.6, остальные сахара в норме ,самоконтроль глюкометром сахаров после часа еды в норме до 6.5.Что кушать вечером и в какое время,чтобы натощак был сахар до 5.1? Как держать диету ,чтоб не посадили на инсулин?

Здравствуйте .Старайтесь кушать сбалансированно ,исключая легкоусвояемые углеводы.то есть на ужин должен быть белок ,сложный углевод и клетчатка ,например это может гречневая крупа или булгур ,кусочек мяса приготовленный (на пару ,запеченный или отварной ) и овощ .сладости стараться кушать в первой половине дня
Разрешено: пастила, приготовленная без добавления сахара или фруктозы (информация об этом должна быть в составе продукта)
Крупы
Разрешено: гречневая, перловая, ячневая, полтавская, голландская, ржаная, амарантовая крупы, киноа, булгур, полба, дикий и нешлифованный рис, горох, чечевица, фасоль, нут.
Фрукты
Разрешено: яблоки, груши, цитрусовые, киви, сезонные фрукты и ягоды средней полосы, орехи
Жиры и масла
Допустимо: нерафинированные масла (оликовое. Рапсовое, льняное, подсолнечное) для заправки салатов до 1 столовой ложки на порцию, сливочное масло до 1 чайной ложки в день
Белковые продукты
Разрешено: все несладкие молочные продукты, сыры, творог, все виды мяса, птицы и рыбы без видимых жировых прожилок, яйца
Напитки
Разрешено: чай, травяные напитки (кроме содержащих душицу, хельбу), какао, компоты без добавления сахара
Также рекомендована дозированная физическая нагрузка в виде прогулок или ходьбы 30 минут в день или 150 минут в неделю