Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Пропал сон
2 ответаДобрый день. Пью сертралин. Пью недавно. В дозировка 50 мг. Пропал сон. Засыпаю только под утро. Просыпаюсь в 12-13:00 . Сертралин назначили пить утром. Ввиду того что я просыпаюсь в 12-13 часов, Пью когда просыпаюсь. Утро же?!Скажите пожалуйста, когда сон нормализуется?
Здравствуйте! Сон нарушен из-за тревоги и отсутствия клинического эффекта со стороны препарата. Сейчас Вам необходимо каждые 7 дней увеличивать сертралин на 25 мг и довести его до 100 мг. Именно эта дозировка является клинически значимой. Также принимайте Атаракс или Тералиджен, они снимают тревогу и улучшают сон. Атаракс по 1\4 т. утро и обед, и 1\2 или 1 т. перед сном. Тералиджен по 2.5 мг утро и обед и 5-10 мг перед сном. Выбор из 2 этих препаратов. Также я распишу Вам правила для сна при тревоге: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца Всего Вам доброго!
Мучаюсь бессонницей много лет не могу найти причину сдала анализы из них анализ утреннней слюны на коритизол очень сильно повышен . Моя проблема что я каждую ночь просыпаюсь ровно через 6 часов и чтобы обратно уснуть нужно час два ,за 6 часов сна я совсем не высыпаюсь и...
Здрравствуйте! Кортизол утренней слюны по результатам представленного анализа действительно повышен, но этот гормон утром в любом случае вырабатывается в повышенном количестве, это физиологично. Поэтому кортизол слюны смотрят вечером в 23:00 (взять пробирку из лаборатории, слюну собрать в 23:00, поставить в холодильник, на следующий день утром отнести в лабораторию) Какой рост, вес? Какое обычно давление? По поводу проблем со сном можно проконсультироваться с сомнологом.
Здравствуйте, Вопрос в следующем: у меня бывают три типа снов которые я осознаю и нет, те которые осознаю я понимаю во сне что это сон и могу почти всегда полностью контролировать даже сокращать путь который я прохожу я могу увеличивать длину дорожки к объекту, или уменьшать,...
добрый день!!! сны-это обработка окружающей информации, переживаний, мыслей. у всех людей этот процесс происходит по-разному, кто-то сны не запоминает, у кого-то они неяркие и т.д. Скорее всего вы просыпаетесь в фазу быстроволнового сна, таким образом запоминая сон и могут появляться ощущение флэш-беков или дежавю. В этом нет ничего страшного, патологии в этом нет. Будьте здоровы!!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Полная блокада правой ножки гиса
2 ответаПлохо чувствую просыпаюсь в поту именно только когда сплю , просыпаюсь сильное сердцебиение, что делать , какие препараты пить
Проверить щитовидную железу От частого сердцебиения-Анаприлин 10 мг
Не сплю ночами, постоянно просыпаюсь
26 ответовЗдравствуйте! Така ситуация произошла. После фитнеса почувствовала тяжесть и напряжение мышц шеи и черепа. Легла спать, два раза при засыпании проснулась, потому что шея как то дергалась назад. Больше такого не было. Но с этого момента не могу заснуть вторую ночь. Точнее...
пожалуйста, будьте здоровы!
Были панические атаки в виде повышения пульса до 167,после начала отслеживать пульс и тревожится чтобы он не поднялся снова,беспокоит это по утрам,просыпаюсь начинаю следить за пульсом,начинаю собираться на работу и от каких либо действий он повышается,я пугаюсь,начинается...
Мария, здравствуйте! По результатамХолтер ЭКГ ритм синусовый - правильный; частота пульса за сутки в норме ; выявлено незначительное количество экстрасистол допустимое в норме у здорового человека (в норме до 1000 за сутки); значимых блокад и пауз не зарегистрировано; Таким образом, результаты Холтер экг в пределах нормы, поводов для беспокойства нет По результатам анализов отмечается снижение Ферритина, рекомендованные значения 60-70; в таких случаях рекомендуются препараты железа, курсом на 2 мес , с последующей оценкой Ферритина (рекомендованные значения 60-70) Описанные жалобы с сердцем не связаны , причина повышенная тревожность, которая приводит к дисбалансу в вегетативной нервной системе и в такой ситуации эффективнее всего успокоительная терапия; не принимаете успокоительные препараты?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Переболела ковидом, после на 4 недели слегла с температурой 37,5, горло,кашель. Сейчас очень сильно выпадают волосы во время душа, утомляемость, не могу долго уснуть и рано просыпаюсь самостоятельно. Также с начала второй половины МЦ повышенный аппетит и увеличивается в...
Добрый день!!! Если рассуждать с "гинекологической точки зрения", то можно заподозрить ПМС отечную форму. Рекомендую вит. Цикловита, для нормализации МЦ. 2 месяца. Старт с 1го дня менструации. Также при отечности можно т. Верошпирон, 1т/день, мягкое мочегонное, без вреда для здоровья. 3) Можно конечно КОК с Бьюти - эффектами. Волосы становятся гущи, ногти крепче, кожа лица "сияет". Но это при условии, если они вам нужны и готовы принимать!!
лечусь 6 дней, поставили диагноз дисфункция внс, генер. трев. депр. с-м., па. год назад похоронила мужа, с тех пор состояние ухудшается, сильно похудела, последнее время беспокоят постоянные панические атаки, давление низкое 90 на 60 - 100 на 70, бывает 130, кружится голова,...
Флуоксетин обладает активирующим действием, попросите доктора заменить на другой антидепрессант (сертралин, флувоксамин) + можно принимать грандаксин по 1 таб х 3 раза в сутки.
Здравствуйте! Ложусь ночью часов в 2-3 и просыпаюсь в 5-6. Дальше не могу никак уснуть до 9, после я уже начинаю день. Засыпаю более-менее нормально. А после пробуждения утром не могу дальше спать, нет сна. Возможно это из-за того, что я примерно месяц засыпала в 6-9 часов...
Здравствуйте! Нарушение режима сна, особенно после периода работы в ночную смену, может быть связано с несколькими факторами: сбоем циркадных ритмов, стрессом, неправильными привычками перед сном и другими причинами. Рекомендации, которые могут помочь восстановить нормальный сон: 1. Соблюдайте регулярный режим. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. 2.Создайте комфортные условия для сна: обеспечьте темноту и тишину в спальне. 3. Поддерживайте прохладную температуру в комнате (оптимально 16–18 °C). 4.Избегайте стимуляторов перед сном: Откажитесь от кофеина, алкоголя и тяжёлой пищи за несколько часов до сна. 5. Ограничьте использование гаджетов перед сном. 6. Физическая активность. Днём занимайтесь спортом, но избегайте интенсивных тренировок перед сном. 7. Контролируйте дневной сон. Если вы чувствуете сильную сонливость, можно подремать 20–30 минут в период с 13:00 до 15:00, но избегайте длительного дневного сна, так как это может нарушить ночной. 8. Избегайте стресса перед сном.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Доброй ночи! Начиная с осени позапрошлого очень беспокоит следующее состояние:я внезапно просыпаюсь ночью, и чувствую, как будто сильный жар в лицо, даже когда прохладно(по ощущениям-как будто рядом горячая батарея), ноги онемевшие и я их почти не чувствую, и как только я...
Здравствуйте Маргарита ? Я вас попрошу пройдите тестирование hads, для определения уровня тревоги и депрессии по данной ссылке https://onlinetestpad.com/ru/test/58880-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii