Здравствуйте, для повышение запасов железа в организме(ферритина) необходим прием препаратов железа. Например,Тотема п о1 ампуле 2 раза в день,1 месяц, далее п о1 ампуле 1 раз в день 1-2 месяца , до восстановления ферритина ( в идеале должен быть равен массе тела). Тотему лучше запивать апельсиновым соком,для того,чтобы железо усваивалось лучше. по питанию:
употреблять красное мясо,мясо птицы, рыба (все источники гемового железа,которое лучше всего всасывается), обогащенные железом хлеб и хлопья, чечевица,бобы,темно-зеленые овощи, изюм. Улучшают всасывание железа: аскорбиновая кислота, фруктоза, цитраты, содержащиеся в свежих фруктовых соках, бананах, красных бобах, цветной капусте. Избегать употребление молока и молочных продуктов в течение 2х часов после приема препаратов железа,уменьшить потребление чая,кофе,кофеинсодержащих продуктов.