Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с напряжение
5 ответовЗдравствуйте. С сентября 2026 г. по декабрь пила серената было очень много побочек кишечник вообще уже не вывозил и сон стал очень плохим. Не могла спать. в декабре меня невролог перевёл на триттико начало по 50,потом 100 и 150.пию сейчас пропила месяц мексидол. Но все ровно...
Здравствуйте. При бессоннице попробуйте следующую схему. 1. Ложитесь в постель только в состоянии сонливости. 2. Исключить любую деятельность в кровати, кроме секса и сна. 3. Если бодрствование длится дольше 15 мин ..покидать спальню и возвращаться в состоянии сонливости. Можно заняться чем-то монотонным 4. Повторить 1 и 3 пп в случае необходимости. 5. Придерживаться установленного времени пробуждения 7 дней в неделю независимо от полученного количества сна. 6. Гигиена сна. 7. Старайтесь не думать об автоматических мыслях по поводу сна, не подкреплять их эмоционально. Сами по себе они нейтральны, пусть всплывают и сами пройдут. Короткий сон днем, ложиться спать раньше, спать дольше и вставать позже - все это угнетает гомеостаз сна. Возможно, произошел сдвиг фаз суточного ритма. Постель, спальня, время для сна должны быть связаны с реакцией на желание уснуть и сон. Попробуйте определить в теле, где скапливается напряжение и можно делать самомассажи и мышечную релаксацию. Напр. Руки сжимаете сильно в кулаки, держите напряжение сек 4-5 и далее резко отпускаете..и чувствуете, фиксируете в голове тепло и слабость в руках, что Вы напрягли и расслабили. Далее ноги, плечевой пояс, мышцы живота, шея, лицо и голова. Так Вы контроль над телом берете. Отследите начало накатывающего состояния тревоги. Можно выпить воды прохладной, умыть лицо прохладной водой. Переключить внимание и делать что-то по дому. Упражнение на дыхание. Делаете глубокий плавный полный вдох животом (поднимаете при вдохе),рука на грудной клетке через нос, счет про себя 1-2-3-4-5,далее полный плавный выдох через рот губы в трубочку(живот втягиваете). Можно делать плавный глубокий полный вдох через нос и плавный полный выдох через рот,дышать до нормализации состояния. Тревога и релаксация исключают друг друга.
Как справиться с бессонницей?
8 ответовЗдравствуйте! Обратилась к психотерапевту с тревожным расстройством и бессонницей по поводу страха рецидива после онкологии (лимфома Ходжкина 2021г). Врач назначил золофт (7 дней-25 мг, далее 50 мг - длительно), феназепам по 1т на ночь 10 дней. Сон не сильно нормализовался,...
Здравствуйте! Тут в теории можно на неделю вернуть феназепам опять. Это позволит Вам пока наступает эффект от Золофта высыпаться. + может быть стоит сразу постепенно повышать золофт до 100 мг.
После орви долго не проходил насморк, заложенность. Прошло много лет, но нос так и закладывает постоянно. Была у лора, ставил диагноз -вазомоторный ринит. Прошла курс иглорефлексотерапии, но не помогло. Устала от этого постоянного дискомфорта, дышу через рот. Купила сейчас...
Добрый день Лиля. Конечно необходим очный осмотр. Для начала сделайте рентген околоносовых пазух и посев из носа для определения состава микрофлоры. Еще желательно мазок из носа на цитологию, для определения причины заложенности.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с тревогой
3 ответаДобрый вечер, меня беспокоит моё эмоциональное состояние, постоянно на панике, капаюсь во всех мелочах, к мужу полное недоверие, от этого выгорание в своей профессии, неуверенность в себе, пытаюсь, что-то выискать в чем то обвинить, устала от себя…. Такое чувство, что живу не...
Анастасия здравствуйте! Чтобы понять в каком именно эмоциональном состоянии вы сейчас находитесь пройдите онлайн тесты на определение уровня тревожности и депрессии А.Бека и напишите мне в ответ здесь результаты с описанием. Почему вы не доверяете мужу? А как бы вы себя ощущали. если бы доверяли бы ему, были эмоционально близки, гуляли вместе и тд? Почему вы устали от себя? А какая жизнь на ваш взгляд та самая, которую хотелось бы?
Как справиться с головокружениями
12 ответов36 лет, женщина. Врождённый Тетрада Фалло, радикальная коррекция; синдром Рейно; варикоз; остеохондроз позвоночника. Вес 93 (много лет). Был сильный стресс в течении нескольких лет (тяжелая онкология у мамы), внезапная смерть папы. В этом году - умерли мама и кошка (17 лет...
Да.
Как справиться с тревогой
2 ответаЗдравствуйте. Уже почти год беспокоит постоянная тревога. Врач психотерапевт назначил заласту 10 мг. в сутки. Особо не помогает. Я порнозависим, может быть дело в этом, помогите пожалуйста понять. Если не порнозависимость, то откуда эта неопределенная тревога?
Добрый день! Заласта не снижает тревогу. Вам необходима коррекция терапии- назначение противотревожного препарата, психотерапия
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с диареей
4 ответаЗдравствуйте,Меня мучали постоянные диареи,нашли Clostridia Difficile,токсин А и В положительный.Пролечили метронидазолом 7 дней.Затем-бифидумбактерин в порошке пила 5 дней,он на молоке(у меня подтвержденная вторичная лактознач недостаточность,СИБР -дых тест...
Здравствуйте! Необходимо убедиться, что клостридии вылечены. Я бы рекомендовала пересдать кал на антиген. Если там положительно, стоит пройти повторный курс Метронидазола и добавить Ванкомицин. Из пробиотиков сейчас можно принимать Энтерол по 1 к - 2 раза в день 14 дней, для нормализации моторики кишечника Тримедат по 1т - 3 раза в день 14 дней. он же будет помогать от тошноты. Стоит все же обратить внимание на диету, не допускать срывов, пока кишечник не восстановится.
Как справиться с ревностью
1 ответЯ ревную свою девушку ко всем и запрещаю общаться со всеми ограничивая общение, но я ее очень сильно люблю но я боюсь потерять ее
Добрый день, Александр. Рекомендую вам провести сеанс с психологом/ психотерапевтом, чтобы полноценно рассказать обо всем, что вас беспокоит. Специалист в свою очередь, научит вас, как правильно сохранить отношения. Помните, что ревность- это не плохо, но когда она чрезмерная- это чаще всего, конец отношениям....
Как справиться с депрессией
6 ответовЗдравствуйте. Месяц назад был выкидышь на сроке 24 нед беременности, долго не могу прийти в себя после этого. Сижу дома со старшими детьми, на упрёки мужа опять слёзы (финансово попрекает). Помогите пожалуйста справится с бесконечным потоком слёз. Возникают маниакальные...
Добрый день. Депрессивные расстройства лечатся антидепрессантами, в качестве первой линии лучше рассматривать группу СИОЗС (Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин), препараты рецептурные поэтому нужно записаться на очный прием к психиатру для назначения и выписки рецепта. И поскольку в причинах расстройства замешаны внешние факторы, вам показана психотерапия с психологом или психотерапевтом, желательно в когнитивно-поведенческом ключе.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с депрессией?
3 ответаЗдравствуйте! Уже около года депрессия, глотала таблетки, нет режима сна и питания (почти не ем и не сплю). Не хочу общаться с родителями(живу в другом городе) и с друзьями. С работой и учебой все очень хорошо, в отношениях с людьми наоборот. Около полугода назад мои очень...
Лиза, добрый вечер. В описанном вами восприятии жизни действительно чувствуется, что у вас очень подавленное состояние. Для начала нужно перестать бороться с этим чувством, а разрешить себе его пережить и пожить с ним. И ни в коем случае не ругать себя за данное состояние. Да, вы в депрессии и это факт. Но наше состояние это наш выбор, иногда неосознанный. А теперь подумайте, почему вам удобно находиться в этом состоянии, чем оно выгодно для вас? Что вы от него получаете? Ответ может не прийти к вам сразу, и он может вам не понравиться, будьте готовы. Что касается практической части вопроса- нашем современном мире есть множество выходов из депрессии:. Личная терапия с психологом/психиатром, групповые психотерапии. И, пожалуйста, не пугайтесь слова психиатр- глубокие депрессивные состояния лечатся именно психиатрами, в этом нет ничего осудительного.