Как справиться с тревогой — вопрос №2148954

Анастасия здравствуйте!
Чтобы понять в каком именно эмоциональном состоянии вы сейчас находитесь пройдите онлайн тесты на определение уровня тревожности и депрессии А.Бека и напишите мне в ответ здесь результаты с описанием.
Почему вы не доверяете мужу?
А как бы вы себя ощущали. если бы доверяли бы ему, были эмоционально близки, гуляли вместе и тд?
Почему вы устали от себя?
А какая жизнь на ваш взгляд та самая, которую хотелось бы?

Здравствуйте, Анастасия! Для начала, действительно, посвятите время себе. У Вас ощущение, что Вы живёте не свою жизнь? Тогда стоит поисследовать, за чьей маской скрываетесь Вы настоящая. Сядьте в тишине прислушайтесь к внутреннему голосу (чаще в нас звучит авторитарный голос мамы, папы или бабушки). Представите себя настоящую: 5, 10 лет назад , потом Вы первоклассница и, наконец, совсем маленький ребёнок.
Начните удовлетворять свои желания. Захотели прям сейчас мороженное, пойдите купите. А чего хочет Ваша внутренняя девочка?
Душевной гармонии Вам ??? С уважением, Ирина.

Приветствую!
Спасибо за интересный вопрос, Анастасия. Я понимаю, что вы находитесь в непростой эмоциональной ситуации. Тревожность, недоверие к близкому человеку, выгорание на работе и неуверенность в себе - это действительно серьезные проблемы, которые могут сильно влиять на качество жизни.

Для того, чтобы справиться с этим состоянием, я бы порекомендовал вам несколько вещей:

1. Начните с поиска высококвалифицированного психолога или психотерапевта, который сможет помочь вам разобраться в корнях ваших проблем и выработать эффективные стратегии для их преодоления. Регулярные сессии с профессионалом могут стать ключом к восстановлению эмоционального благополучия.

2. Уделите внимание своему физическому здоровью. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и полноценный сон могут значительно улучшить ваше психическое состояние. Найдите несколько простых и приятных для вас активностей, которые вы могли бы включить в свою повседневную рутину.

3. Попытайтесь наладить конструктивный диалог со своим мужем. Выразите ему свои чувства и переживания, объясните, как его поведение и отношение к вам влияют на вас. Возможно, совместные консультации с семейным психологом помогут лучше понять друг друга и укрепить ваши отношения.

4. Займитесь поиском новых источников вдохновения и смысла в жизни. Может быть, вам стоит попробовать себя в чем-то новом, развить давние увлечения или даже сменить сферу деятельности? Не бойтесь экспериментировать и открывать для себя новые горизонты.

Что касается книг, которые могли бы вам помочь, я бы порекомендовал следующие:

- "Тревога и страх" Э. Фромм - классическое исследование природы тревожности и страха.
- "Выход из депрессии" М. Селигман - практические советы по преодолению депрессивных состояний.
- "Сила привычки" Ч. Дахигг - книга о формировании здоровых привычек и образа жизни.
- "Жизнь без стресса" Р. Элиот - руководство по управлению стрессом и повышению стрессоустойчивости.

Помните, что преодоление подобных состояний требует времени и настойчивости. Не отчаивайтесь, верьте в себя и идите вперед маленькими, но уверенными шагами. Я желаю вам скорейшего восстановления душевного равновесия и обретения гармонии в жизни.
С уважением Наталья Александровна ?