Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Может быть кто то захочет мне помочь найти объяснение ситуации и что с ней делать! Уже почти третью неделю меня стала мучать бессонница, а появляется она тем что я начинаю засыпать, проваливаюсь в сон и тут же просыпаюсь. И так может быть несколько часов, или...
Добрый день Анастасия! Причин такого состояния великое множество, обычно это признаки тревоги. Но начать нужно со следующих рекомендаций: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. Далее сейчас 10 дней принимайте Донормил, перед сном. Также добавьте Фенибут по 250 мг 3 раза в сутки - 1.5-2 месяца. Магне В 6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца. Перед сном обязательно ванна с магниевой солью (500 гр на ванну).- За час до сна. Всех Вам благ!
Здравствуйте.Помогите разобраться.После перенесённого ковида,появилась жуткая непереносимость жары.Я стал задыхаться в хорошо отапливаемом помещении,организму что-то не хватает видимо.Состояние такое,когда у тебя сохнут руки,такое же состояние внутри.Немного странное...
Сдатйе анализ крови на гормоны щитовидной железы.
Здравствуйте! Меня беспокоит постоянная усталость, но этому хоть можно найти объяснение, я мама 4 детей, маленьких. У меня сильная раздражительность, гнев. Выводит любая мелочь. Нет сил, нет настроения. От состояния "все ок" до "лезть в петлю" всего ничего, обыденные ситуации...
Здравствуйте. -Проверяйте витамин Д в крови и принимайте по уровню в крови. -ОАК и ферритин, нет ли железодефицита, анемии. Ферритин должен быть 30-60, если ниже- препараты железа принимать нужно. -Проверяйте щитовидную железу- ТТГ и т4 свободный. -Вечерние ванны с магниевой солью расслабят тело и дадут хороший сон. -Зеленый чай и фито чаи с мелиссой. Какие-то уже препараты принимали?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вздутие в кишечнике
6 ответовЗдравствуйте! Меня уже на протяжении 5 лет мучили вздутия кишечника,а именно днем газы не отходят(ни в какой позе совсем),только по утру все отходит,и потом опять начинает копится воздух. Потом я как то начала практиковать вакуум,и при очередном выполнении у меня как будто...
Здравствуйте. Если ни в анализах, ни инструментально нет органической патологии, значит нужно пересмотреть питание. Эспумизан попейте. А так мало информации. Кроме вздутия ничего не описано
В сентябре 23 го поставили спираль мирену по показаниям ( проблема с гормонами) мне 45. До этого 4 года страдала от нерегулярной менструации(лечили и операбельно и медикаментозно). После установки спирали чувствую себя гораздо лучше. Сразу после установки «кровило»где то...
Добрый день! Надо сделать узи. Возможно, что не подходит спираль
Зондирование и лечение после
44 ответаДобрый день! Ребёнку 6 месяцев. С рождения дакриоцистит. Назначили разные массажи и капли, но эффекта никакого не наблюдалось. В 5 месяцев сильно начал гноится глаз и ребёнку наконец-то дали направление на зондирование. После процедуры доктор сказал, что гноя было очень...
Здравствуйте. Просмотрела назначения. Назначены два вида антибактерильных капель тобрекс и левомицетин. Обычно Левомицетин не назначаются деткам вашего возраста. Есть, например, левофлоксацин ( это л-оптикс, офтаквикс и тп). А Вы делаете после зондирования массаж носослезного протока для профилактики образования спаек? Приложите, пожалуйста, фото глаз ребенка к вопросу
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Железодефицитная анемия
28 ответовВ декабре месяце стала замечать головокружение и учащенное сердцебиение, а также тюканье в голове. С данными симптомами обратилась к терапевту, тот послал сдать анализ крови и сказал что похоже на анемию. Выписал мне антибиотики панцеф потому что немного приболевшая была....
Понятно, действительно в этом есть большой риск из-за возможного отравления, не рекомендую сочетать данные препараты, возможна передозировка и отравление железом.
Брадикардия ночью.
4 ответаМожете дать объяснение заключение суточного мониторинга сердца, насколько все плохо или хорошо? Нормально ли что брадикардия ночью и столько различных типов аритмии? Заключение суточного экг: За время обследования наблюдался синусовый ритм со средней ЧСС за сутки 61 /днем...
Здравствуйте, Дмитрий! Это хороший результат. Нет значимых пауз, опасных нарушений ритма. снижение чсс ночью это физиологическое явление. У Вас оно описывается как избыточное . причины этого не заболевание сердца, а вегетативная дисфункция . преобладает парасимпатическое звено вегетативной нервной системы. Не переживайте!
Проблемы с сердцем?
19 ответовУ меня инсулинонезависимый диабет без осложнений.Сделала ЭКГ.Хотелось бы получить объяснение заключения и дальнейшие рекомендации. ЭКГ. Обоснование: Назначено по ПДН Дата исследования: 18 февраля 2025, 09:49 ЭКГ Источник ритма: синусовый Регулярность ритма: правильный ЧСС:...
Здравствуйте По описанию ЭКГ ритм синусовый правильный. Отклонение влево и блокады возможны на фоне гипертонии. Неполная блокада пнпг вариант нормы. Для исключения структурных изменений рекомендуем УЗИ сердца. Какие жалобы беспокоят?! Буду рада вам помочь, обращайтесь
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Дозировка Эсцеталопрама
14 ответовЗдравствуйте! Меня беспокоила тревожность , агрессия, сильный пмс и навязчивые мысли . Начала пить 19 января эсцеталопрам , к 14 февраля пришла к 10 мг. Я чувствую , что препарат работает , меньше импульсов с детьми , пмс мягче , сны последние 2 недели очень яркие правда...
Здравствуйте. По практике, с учетом особенностей действия ад, на данном ад 10 мг является минимальной дозировкой, от которой ждём эффект и если он не стойкий за 6-8 недель приема в этой дозировке, то принято дальше с дозировкой работать. Меняем мы ад, если использовали все его возможности и не эффективен в Макс дозе 20 мг. Плюс в целом при тревоге, навязчивостях обычно эффективны дозы выше. Так же важно работу с психотерапевтом подключить, можно в видео формате поискать.