Здравствуйте! У моего мужа лишний вес (127 кг, рост 178 см)
Ест немного, но вес не уходит. Пробовали исключать сахар, мучное, но надолго не хватало терпения, нет силы воли. Подскажите, пожалуйста, какую-нибудь диету. 3 года назад перенёс тяжёлый инфаркт, т.к что физические...

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум
В помощь для "борьбы" со сладким - пиколинат хрома по 200 мкг х 3 раза в день.