Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Повреждение медиального мениска
2 ответаЖенщина, 35 лет, ранее беспокоили боли под коленом при сгибании и положении лежа. В данный момент болей нет. Начала тренировки на тренажере Эллипс, есть ли какие ограничения? можно делать приседания, выпады, скручивания?
Здравствуйте занятия не противопоказаны. С учетом ваших проблем с позвоночником и коленными суставами, увеличивать нагрузки и интенсивности занятий нужно постепенно с отслеживание состояния здоровья. Начало занятий при отсутствия болевых симптомов. При начале занятий на эллипсе: начинать заниматься следует медленно, с постепенной разминки. А затем набирать обороты, когда организм немного привыкнет к текущей скорости. Если ходить, держа спину прямо, без наклонов, идет укрепление мышц спины без лишнего мышечного напряжения спины и пресса. При этом мышцы будут проработаны, и не устанут. У большинства орбитреков педали значительно больше размера стопы. Поэтому важно, чтобы нога стояла правильно, параллельно краям тренажера. Нельзя слишком сжимать подвижные рукояти, и нельзя позволять им толкать руки. Напротив, нужно ими управлять, чтобы обеспечить дополнительную тренировку. Стационарные поручни созданы для отдельных видов упражнений с наклоном вперед. Не советуют на них опираться на протяжении всего занятия, такое положение может усилить нагрузку на позвоночник. Ступню следует ставить прямо, перекатываясь по педалям, как во время бега. Нельзя при этом стоять на цыпочках и переносить вес на пальцы ног, чтобы избежать растяжения связок. Колени слегка согнуть, как на велосипеде. При этом в полуприседе, а также если ходить назад, можно укрепить ягодичные и поясные мышцы. Для начала можно 20-минутные упражнения, проводимых дважды-трижды в неделю.
Беременность
9 ответовЗдравствуйте, беременность 10-11 недель Работаю на заводе, присутствует физический труд, такой как таскание шланг, кручение задвижек, нагибания, приседания , ходьба по лесенкам, навредит ли это беременность, опасно ли это? Очень переживаю! Помогите пожалуйста!
Лучше выбирать позы без давления на ваш живот (например, когда половой партнер сбоку, сзади)
Боль в колене
3 ответаДобрый день. После сильной физической нагрузки (приседания с гирями) появилась боль в нижней части колена при ходьбе. Хожу хромаю, упор получается больше на другую ногу. При сидении колено не болит, только при ходьбе.
Здравствуйте. Вы описываете симптомы повреждения мениска, но уточнить диагноз нужно на МРТ. Без МРТ точно утверждать ничего нельзя. Пока можно применять Аркоксиа 90 мг 1р в день с Омепразолом 10 дней. Мидокалм 150 мг 2р в день 10 дней. Диклофенак гель 5% 2р в день не менее месяца. Компрессы с Димексидом 10 дней. Из физиотерапии показан фонофорез с гидрокортизоном №10, магнитотерапия №10 Показано ограничение нагрузки и бинтование сустава эластичным бинтом. Коррекция рекомендаций после МРТ.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Фитнес при грыже шоп
1 ответЗдравствуйте! Можно ли заниматься фитнесом при грыже в шоп? Какие упражнения категорически запрещены? Можно ли делать приседания, выпады, отжимания? Можно ли делать зарядку для шеи с наклоном головы, с поворотом головы и вращением?
Здравствуйте. При грыже шейного отдела позвоночника абсолютных противопоказаний для занятий фитнесом нет. Нагрузки должны быть умеренные. Приседать можно, но желательно с весом собственного тела, без штанги. Отжиматься можно, если отжимания не вызывают усиление болевого синдрома в шее. Выпады со штангой делать нежелательно. Для шеи лучше всего делать лечебную гимнастику по методике Шишонина. Вращение головы при грыже шейного отдела позвоночника выполнять нежелательно. В таких ситуациях также хорошо подходят упражнения на растяжку.
Остиохондроз
1 ответБолит поясница, при наклоне, приседания стреляющая боль, аж ноги подкашиваются. Периодически и в шее прострел бывает, да так, что в глазах темнеет. Осенью проходила лечение, не помогло совсем.. Даже боль почти не сняли.
Необходимо комплексное лечение о/х. Таб.целебрекс 200мг- 2 раза в день 10 дней. Таб.сирдалуд 2 мг на ночь 10 дней Др.мильгамма 1др.. 2раза. Таб. артра 500 мг-2 раза в день 2 недели, затем 1 таб. утром - 3 мес. ИЛИ Если есть возможность делать инъекции, Попробуйте такую схему:р-р вольтарен 3,0 :р-р комбилипен 2,0 р-р анальгина 50% 2.0 р-р дексамезатон 4м г р-р папавермн 2%-2,0 Всё 5-10 дней.в/м р-р румалон 1,0 в/м 20-25 раз через день. для защиты желудка - омез 0,2 вечером. свечи кетанов на ночь. Необходимо ношение корсета полужёсткого. Приобретают в ортопедических салонах, по размеру. Наружно втирания. Массаж, самомассаж различными приспособлениями (валики,коврики, аппликаторы и пр.) Хорошо паравертебральные блокады с р-ром дипроспана + р-р лидокаина 2% ч интервалом 5-7 дней. раз1-3. Компрессы с р-ром димексида+ р=р новокаина на 30 минут ХОРОШО : ирт, ОЗОНОТЕРАПИЯ,ГРЯЗЕЛЕЧЕНИЕ, ГИРУДОТЕРАПИЯ.
Вся мышца очень плотная по всей длиннее от крестца до наружной конечности бедра твердая на ощупь, боли особо не чувствуется, при глубоком, приседания что-то перешёл кивает, через наружную кость с боку тазобедренной кости
Здравствуйте. Плотное напряжённое уплотнение по всей длине мышцы бедра, особенно от крестца до наружной поверхности бедра, без выраженной боли, может быть связано с миофасциальным синдромом — состоянием, при котором мышца находится в постоянном спазме и теряет эластичность. Иногда подобное возникает после перенапряжения, неправильной нагрузки, длительного сидения или на фоне проблем с позвоночником, особенно пояснично-крестцового отдела. При остеопорозе 2 степени мышцы часто компенсаторно перенапрягаются, чтобы удерживать осанку и снизить нагрузку на кости, что также может создавать ощущение плотности и «деревянности». Если при движении или приседании чувствуется «перекатывание» или «щёлканье» в области тазобедренного сустава, возможно, вовлечено сухожилие средней ягодичной или напрягателя широкой фасции бедра. В таких случаях обычно рекомендуют сделать УЗИ мягких тканей и тазобедренного сустава, а также МРТ пояснично-крестцового отдела для исключения защемления нерва. Для уменьшения мышечного спазма наиболее эффективны курсы миорелаксантов центрального действия, например препаратов на основе толперизона по 150–450 мг в сутки, а также физиотерапия, мягкое растяжение, лечебный массаж и тепловые процедуры при отсутствии противопоказаний. Иногда полезно кратковременно применять нестероидные противовоспалительные средства, например ибупрофен или мелоксикам в стандартных дозировках согласно инструкции. При подтверждённом остеопорозе дополнительно обсуждается терапия кальцием и витамином D, а также бисфосфонатами или деносумабом под контролем врача. Для уточнения причины и подбора лечения обычно обращаются к неврологу или врачу-реабилитологу, при необходимости — к ортопеду.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
После приседания услышала сильный хруст и болезненность, до этого проблем с коленными суставами небыло. Много чего предполагали врачи и кроме нпвс и гипса никакого лечения назначено не было, боль не уходит отечность тканей такая же.
Здравствуйте по МРТ ничего страшного нет. Небольшое воспаление в суставе, истончение суставного хряща и менисков. Оперировать ничего ненужно. Можно лечиться косервативно: Лучше начать с внутрисуставных уколов, это окажет максимально быстрый и положительный эффект. - Нужно на период лечения щадить сустав. Ограничение нагрузок на ногу, не доводя до болевого порога; - Или эластичный бинт не туго или Ношение наколенника (фиксатор коленного сустава). На ночь снимать. - Нужны Хондропротекторы - в уколах - препараты Хондрогард (Инъектран или Мукосат), 100 мг. внутримышечно, через день, №3, затем, при хорошей переносимости, также продолжить через день, но уже не по 100мг., а по 200мг. №20; - Принимать противовоспалительные можно - Т. Аэртал по 1т. 2 р/д - 10 дн. + Капс. Омез по 1 капс. 2 р/д - 7 дн. - Физиолечение: Фонофорез с гидрокортизоновой мазью, один раз в день (с чередованием на оба коленных сустава, через день) по № 5; - Местно втирать: Кетопрофен гель или аэртал крем, на область коленных суставов, 2 раза в день, 10 дней; - Наиболее эффективно - внутрисуставные уколы ❗Гиалуроновую кислоту (Остенил, Ферматрон)! - Плазмотерапия (PRP-терапия)
Сколиоз 1 степени
4 ответаотклонён на 5 градусов занимаюсь тяжелой атлетикой 25 лет можно вылечить свести свести к 0 спасибо за ответ временно бросил тяжёлую атлетику спина не болит при приседания с 200 кг 220 кг что мне делать
При грамотном подходе - можно.
Глубоко присел, со штангой, после этого начало болеть колено. Пил противовоспалительные не помогает. Сделал мрт, результаты: ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР-картина дегенерации заднего рога медиального мениска (II ст. по Stoller); дегенеративные изменения передней крестообразной связки;...
Здравствуйте. Тщательно изучил Вашу ситуацию. Пока операция не нужна. Сделайте блокаду с дипроспаном в коленный сустав 1 мл. После этого наступит ремиссия болевого синдрома. На 2-3 месяца снизьте интенсивность нагрузок на коленный сустав и начните пить на постоянно препарат - АРТРА или Структум 500 . Он замедлит развитие артроза и синовита в Вашем коленном суставе. Есть еще коллаген с витамином С. Оптимально бы чередовать хондроитинсульфат и коллаген через день. В Солгаре (компания такая) есть "Комплекс глюкозамина, хондроитина и МСМ" в таблетках - это оптимальный препарат. Если есть какие-то вопросы задавайте. Всего доброго.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуй, я делала физические упражнения приседания и бег ,и после этого стало неметь бедро правой ноги с внешней стороны и только если лежу на спине ,или долго сижу.иногда даже ночью просыпаюсь от этого очень жжёт ногу.
Здравствуйте! Это ишиас, ущемление седалищного нерва. Можно принимать противовоспалительные препараты: Нимесил *2р/сут 10 дней, а также миорелаксанты и витамины группы В: мидокалм150 мг*2р/сут 14 дней , мильгамма 2,0 в/м*1р/сут 10 дней.И если есть возможность, сходите на прием к мануальному терапевту.