Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день меня зовут Андрей. Последнюю неделю я активно работал ночью и не спал сутки. Я решил восстановить режим, не получается, я пытаюсь ложиться в 22:00, но сплю максимум 6 часов, местами не более 4-х часов. Если я проснусь, то уснуть не смогу. Обстановка дома...
Андрей здравствуйте! Примите все вот эти рекомендации: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу. 17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца 18. Таб. Глицин 200 мг вечером перед сном - 1 месяц. 19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 20. Лавандовые ванны обладают также легких седативным эффектом. Всех Вам благ! Поправляйтесь!
Ребенок 2 года ночью просыпается в одно и тоже время и сильно плачет, не дает до себя дотрагиваться. Чтобы ее успокоить я беру ее на руки через силу, потом она немного успокаиваеися. Иногда показывает на свет, будто хочет выйти из комнаты. Качаю на руках и снова засыпает. Все...
Здравствуйте Вероятнее вы выполняли ээг, чтобы исключить патологическую активность По описанию больше данных за ночной террор . Такое часто встречается у детей от 2 до 3 х лет, в этом возрасте у ребёнка появляются осознанные страхи , сновидения В таких случаях можно рассмотреть к приему Магне В6 В моменте , умыть прохладной водой, стараться успокоить
Здравствуйте! Проблема началась 9 января, раньше головными болями не страдала. Голова начинает болеть в 9 вечера справа во лбу, и в затылке тянет, иногда в виске справа. Ночью если плохо сплю- тоже ее ощущаю, утром утихает, в течение дня почти не беспокоит. Иногда бессоница...
Здравствуйте. Желательно комплексное лечение у невролога- Мильгама 10 дней в/м, Мовалис или Немесулид 7 дней, Сирдалуд вечером 14 дней или в/м. Также показана ЛФК, остеопатия, магнитолечение, рефлексотерапия.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
здравствуйте,подскажите пожалуйста. Уже вторую неделю задыхаюсь днем, все время кажется как будто я не могу вдохнуть полными легкими, хотя во сне ночью муж следит за моим дыханием и говорит что я дышу спокойно, ритм ровный и спокойный. когда лежу постоянно зеваю чтобы...
Кроме того эффективна психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, ее практикуют психотерапевты или клинические психологи. Можно практиковать миорелаксацию по джекобсону.
Здравствуйте, мальчик 4.5 месяца, примерно две недели назад заметила, что ночью бывают как приступы 7-10 минут по продолжительности. Делает прерывистый вдох в течение двух-трех секунд, бывает со всхлипыванием, потом выдох, иногда стонет. Происходило и на спине и на боку и на...
понимаю вас)) ничего страшного, все хорошо, деткам вашим здоровья!)
Добрый день. 30 лет планирую беременность.пока не получается.принимаю достинекс ( для снижения Пролактина .был 1100. Мрт не делали ) уже целый год по 1/2 таблетки 2 раза в неделю.сейчас пролактин 360. Может ли от него быть бессонница и плохое засыпание + учащённое...
Да возможно от плохого сна. Но лучше все таки сердце обследовать - ЭКГ, ЭХО сердца.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Чем заменить периндоприл.? От него кашель и сухость в горле. После хирургического климакса скачет давление и пульс. Гормоны нельзя. Принимаю ивабрадин и бисопролол с утра по1/4 т утром( дозировка 2.5 мг). Периндоприл по 1 т.утром. Но стал душить кашель от него. Мое давление...
Здравствуйте. Можно лозартан 50 мг или телмисартан 40 мг в сутки.
Сыну 25.09. Будет 1.9 года, 1 раз в пару месяцев примерно, ночью у нас сильная истерика, очень сильно плачет и не даётся на руки, выгибается чуть ли не в мостик, длится это около часа. Днём тоже бывает очень капризный, но таких затяжных истерик нет. Когда психует бьётся...
Здравствуйте, по описанию похоже на парасомнии(ночной террор) может усиливаться при скачке роста, прорезывании Зубов. Опасного в этом ничего нет. Сейчас снизьте экранное время рядом с ребенком, можно попробовать терапевтические сказки, магниевые ванны, касаемо скрежета зубами похоже на бруксизм, обычно бывает при перевозбуждении и может усиливаться при прорезывании зубов. Касаемо того что бьется головой,так часто детки проявляют эмоции в этом возрасте, еще можно почитать детские истерики Стецкая.
Глаз с гноем
28 ответовЗдравствуйте! Болела дней 5-6 назад. Сутки была температура от 37 до 38,5, болело горло. Через 2 дня все прошло, но осталась слабость. Пила порошок звездочка. Дня через два как температура спала покраснел глаз. Вначале он просто два дня слезился утром и немного типа гноя...
Здравствуйте. Визуально по фото симптоматика бактериального конъюнктивита на фоне орви. Капли сигницеф не могли вызвать такую симптоматику, они действуют местно не проникая в общий кровоток. Сигницеф мягче и эффективнее ципрофлоксацина, что вам назначал врач. Дексаметазон нельзя капать в остром периоде. В вашем случае рекомендуется сигницеф продолжить капать дальше и добавить антисептик бактавит (или пикторид, или окуларис). Сначала бактавит, через 5-7 мин сигницеф. Капать 4 раза в день 7 дней. В оба глаза. И лечите ваше основное заболевание нос/горло. Конъюнктивит здесь вторичный, основная проблема в ОРВИ
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Частое мочеиспускание ночью и появились порезы на пальцах руки после того как перестал есть сахар
9 ответовЗдравствуйте, перестал употреблять сахар, глютен и молочку 1-2 недели. Ушел дискомфорт в животе, но стал чаще мочиться (3-4 раза ночью) и появились маленькие порезы на больших пальцах руки, я не помню чтобы я царапал...Еще я пытаюсь набрать вес , хорошо питаюсь, сплю ,...
Если честно, я не знаю, помоему через 3 дня вопрос закрывается, это Вас как у пациента должно быть прописано в правилах. Если анализ готов прикрепляете к вопросу, а если нет, то пишите новый вопрос.