Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Спорт и витамины
6 ответовЗдравствуйте! Занимаюсь бегом не профессионально конечно, но вполне серьезно 3-4 тренировки в неделю плюс раза 3-4 в год любительские соревнования. Подскажите дефицит каких витаминов или минералов вызывает бег? Какие витамины стоит пить или за какими анализами стоит следить...
Здравствуйте. Вот несколько основных моментов по витаминам и минералам для бегунов: 1.Железо: Бег, особенно длительные тренировки и забеги, увеличивают потребность в железе. Железо важно для транспорта кислорода в организме. Проверяйте уровень ферритина (запасы железа) периодически и при необходимости принимайте железосодержащие добавки. 2.Кальций и Витамин D: Бег, особенно бег на длинные дистанции, создает дополнительную нагрузку на кости. Кальций и витамин D важны для поддержания крепких костей. Следите за их уровнем в организме и при необходимости принимайте добавки. 3.Витамин B12 и фолиевая кислота: Эти витамины необходимы для образования красных кровяных телец и предотвращения анемии. Их уровень стоит регулярно проверять. 4.Витамины C и E: Эти антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, вызванным интенсивными тренировками. 5.Омега-3 жирные кислоты: Они помогают снизить воспалительные процессы и ускорить восстановление после тренировок. Я советую проверять эти показатели в рамках регулярного медицинского обследования. Это поможет выявить возможные дефициты и вовремя их скорректировать. Также важно следить за сбалансированным питанием с достаточным количеством белка, углеводов, витаминов и минералов.
Мой рост 183 см, вес 70 кг. Вроде-бы для моего роста этот вес вполне нормальный, но выгляжу я всё равно толстым, при этом у моего товарища рост 175 см и вес 69 кг, но выглядит он намного стройнее. В чём может быть дело и что мне делать?
Здравствуйте, в составе тела, видимо, дело. Или 10% жировой массы, или 25%. И такая же ситуация с мышечной массой. Это и очень разные объемы.
У ребенка синяки под глазами
3 ответаЗдравствуйте! Дочери 9 лет, у нее серость лица и синяки под глазами. Болезненный вид всегда. Питание вполне разнообразное, свежий воздух и физическая активность есть всегда. Спит с 11 до 8. И сыпятся коренные зубы, не успев вырасти. Стоматологи поставили дисплазия эмали....
Здравствуйте! Для начала сдайте общий анализ крови, чтобы посмотреть уровень гемоглобина и эритроцитов. Исследуйте сывороточное железо, ферритин, определите уровень витамина В12 - для того чтобы исключить анемию, а так же исследуйте уровень витамина Д (проблемны с зубами могут быть и из за его дефицита). Больше гуляйте на свежем воздухе, а так же приобретите поливитамины для ребёнка, например солгар кангавитес
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Высокое давление
4 ответаПрошу Вас подсказать, в чем примерно может крыться причина высокого давления (ниже 160x95 уже неделю не падает).Сердце проверил, почки проверил, всё в порядке.А давление до нормы не опускается, при этом чувствую себя вполне нормально. Начал мерять давление недавно, после...
Денис, здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, вредные привычки есть? Какие у вас рост и вес? Как питаетесь, нет ли в рационе избытка соленой пищи? Как проверили сердце и почки: какие исследования делали? Без дополнительной информации от вас сказать что-либо сложно. Пока похоже на идиопатическую гипертензию, но чтобы что-то сказать более точно - нужно больше данных.
Съемный протез на зубы
3 ответаОбязательно-ли ставить зубной протез на 6,7,8 зубы, если нет желания их ставить из эстетических соображений и не желания иметь во рту протез?Мне 70 лет, стараюсь есть не жесткую пишу, и вполне устраивают для пережевывания имеющие свои передние зубы. Не отразится отсутствие...
Здравствуйте! Основное предназначение 6 и 7 зубов - измельчение пищи, то есть процесс жевания. Если они отсутствуют, то эта нагрузка переходит на оставшиеся зубы,в вашем случае - передние. Они испытывают чрезмерную нагрузки, что со временем приведет к нарушению связочного аппарата этих зубов и, как следствие, возможна потеря и их. Плюс костная ткань в области отсутствующих зубов, наоборот, не испытывает должной нагрузки и уменьшается в объёме (атрофируется), что в дальнейшем приводит к проблемам при протезировании и фиксации протезов.
Частое мочеиспускание .
6 ответовДоброго времени суток . На протяжении недели беспокоят ночные позывы к мочеиспусканию . Вполне сильные , буквально бегу до туалета . После мочеиспускания иногда болит низ живота .По объёму бывает много, бывает мало . Днём почти такая же проблема , бывают сильные позывы , а...
Ничего страшного, для вас препарат выбора везикар/везигамп по 5 мг в день не менее месяца если мы думаем о гиперактивности мочевого пузыря, но общий анализ мочи все же нужен.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Какой генетический синдром?
11 ответовУ девочки лицевые патологии, нет слухового прохода, синдактилии на руках и ногах, проблемы с сердцем и почками (не критично, но диагноз не знаю), неправильно сформированы половые органы). Психически и моторно вполне развита. Какой это может быть генетический синдром? Он у неё...
Возможно синдром Апера. Знаете, в реальности не все совпадает, всегда есть вариации отклонений. То есть синдромов которые могут быть у этого ребёнка очень много, так как никогда нет полного совпадения с каноническим книжным вариантом.
ИФА 4 на ВИЧ
7 ответовЗдравствуйте 9 недель назад был незащищенный половой контакт с партнером, у которого неизвестен ВИЧ статус. Сдал тест на ИФА последнего поколения с выявлением антигена. Результат отрицательный, но волнение и сомнения все еще остались Стоит ли пересдать через какое-то время...
Пожалуйста! Будьте здоровы!
Живем в регионе, неблагополучном по бешенству. На улице ребенок встретил собаку и кинул ей кусочек мяса. Собака еа вид была не вполне здорова. Когда она начала жевать мясо сильно текли слюни и летели в разные стороны. Мог ли ребенок заразиться бешенством, если слюна попала в...
собака была просто голодна, так бешенство не передаётся, риска нет
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Стероиды и зачатие
1 ответЗдравствуйте, подскажите, если мой мужчина месяцев 5 колол себе Тестостерон, мы познакомились на 3м месяце уколов. Мне он только об этом сказал. У нас три цикла не получилось зачать, а я вполне фертильна. Сколько времени надо дать на восстановление его сперме? Он пока недели...
Здравствуйте после тестостерона может не восстановиться сперматогенез. Мужчина, имеющий репродуктивные планы, не должен применять тестостерон.