Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу долго лечь спать.
15 ответовЗдравствуйте! У меня давняя проблема с тем, что я поздно ложусь спать. Раньше меня это не беспокоило, на работу вставала еле как, а в выходные высыпалась. Потом вышла замуж, муж жаворонок, я вставала в 11, иногда ругались из-за этого, он потом смирился. Потом появился...
Здравствуйте. Ваш рассказ — классический пример сформированного нарушения цикла сна, где позднее засыпание стало привычным способом получить личное время и справиться со стрессом («вот бы там стояли» — это мысль об отсрочке возвращения в режим). Ключевая задача — не просто лечь раньше, а постепенно сдвигать время засыпания, создавая новый ритуал. Поскольку лежание в темноте (без телефона) приводит к мысленной жвачке, это состояние нужно заменить. Не лежите в кровати без сна. Если не спите 20-30 минут — встаньте, перейдите в кресло при тусклом свете и 10-15 минут почитайте бумажную книгу (не смартфон). Затем вернитесь в кровать. Введите «час тишины». За час до сна — никаких экранов. Займите руки и часть внимания простым делом: раскладка пазла, вязание, аудиокнига. Это снимет нагрузку с мыслительного центра. Дневной сон — только если без него совсем тяжело, то строго до 16:00 и не более 30-40 минут. Утром старайтесь подниматься в одно время (окно 8-9 — уже хорошо), а в первые 30 минут — яркий свет (лучше дневной у окна). Главное — начинайте с малого. Первая цель — не время отбоя, а спокойное, отстраненное состояние перед сном. Это требует настойчивости, но цикл поддается восстановлению.
Думаю что у меня депрессия
8 ответовЗдравствуйте,потерял работу уже устраиваюсь на новую но с более низкой зарплатой,постоянно нет настроения,нет желания что либо делать,с женой проблемы, такое чувство что она меня хочет бросить,изменит.Отношения с женой изменились,такое чувство что она меня просто не...
Здравствуйте. Не хватает информации..поэтому задам уточняющие вопросы. После чего возникло данное состояние? После смены работы, во время поиска, после увольнения с прежнего места работы? Не устраивает сама работа или зарплата? Вы вынуждены были устроится или по своей воле? Какие претензии от жены именно? Что конкретно ее не устраивае?
Думаю мне плохо от серлифта
7 ответовМне невролог назначил серлифт,пропила уже 24 дня.У меня очень сильная потливость и тремор внутри ,дрожь.Состояние подавленности.Головная боль.Сухость во рту.Чувствую себя мягко скажем не очень.Я уже сдала анализы крови,всё отлично.Упало давление утром когда встала с кровати...
Не усилит. Можно принять 1/4-1/2 т.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Думаю что аллергия от Бадов
2 ответаЗдравствуйте. Я принимал бады 3в1 коллаген, цинк и витамин С уже как 20 дней и я заметил что они мне дали аллергию. И я сразу же остановил их прием уже как 5 дней как длится аллергия сильный зуд, и высыпания. Помогите пожалуйста что мне нужно делать. Пью таблетки против...
Зия, здравстуйте! Отмените все БАДы, травы, витамины и сейчас гипоаллергенная диета, антигистаминные препарат на 14 дней Зиртек/Зодак по 1 таб 1-2 р в день, он снимет зуд. Добавьте Полисорб по 1 ст л в полстакана воды 3р/д через 2-3 часа до или после приема антигистаминных препаратов. Курс 3-5 дней. И обязательно к врачу на прием, если сыпь распространенная, тога можно вызвать скорую, чтобы гормоны укололи.
Добрый вечер. У меня ставили диагноз атрезия пищевода плода,под знаком вопроса. Сказали после родов можно будет точно знать. Славу богу не подтвердилось. Нам сегодня 4 дня. Кушает,какает славу Аллаху. Думаю если что-то не так было бы уже понятно было бы,это ведь так?
Добрый день. Диагноз атрезия пищевода проявляется в первые же сутки после рождения малыша. Наиболее ранними проявлениями является обильное и непрерывное выделение изо рта и носа новорожденного Второй основной симптом обнаруживается при первом же кормлении ребёнка. Пища или жидкость сразу выделяется обратно либо проявляется нарушением дыхания с цианозом (посинение) Если этих симптомов у ребёнка нет, то вероятнее всего у малыша нет атрезии пищевода. Окончательно диагноз исключается после проведения рентгенологического исследования с контрастом
Мой рост 158см вес 78 кг 26 лет 1 роды, никак не могу похудеть, думаю начать колоть оземпик, но цена очень высокая, хотела бы что бы дали совет, но чтоб препарат был не дорогой, что посоветуйте, очень хочу похудеть
Здравствуйте. Оземпик сам по себе жир не топит, как и другие препараты для лечения ожирения. Большинство - они снижают аппетит. Но если не перестраивать образ жизни и питание - то как только вы перестанете колоть препараты/колоть таблетки - аппетит вернется и все можно наесть еще с привесом
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не понятное состояние
8 ответовЗдравствуйте, думаю ,что звать психолога уже поздно(( не понятное состояние , быстрая утомляемость и раздражительность, состояние «амебы» все приходится делать с трудом и заставлять себя. Такое состояние уже 2 год, думала из-за витаминов ,но они в норме и ферритин в норме....
Здравствуйте! По hads 12 баллов по тревоге или по депрессии? Чем-то сами уже лечились?
Добрый день! Подскажите пожалуйста по поводу гпод , думаю в будущем сделать операцию , подскажите пожалуйста по какому методу лучше ее делать и где , и какой процент рецедива после нее , обнаружили ее случайно на фгдс , болел полтора месяца коклюшем начался заброс желчи решил...
Здравствуйте, диагноз грыжа пищеводного отверстия диафрагмы подтверждается при рентгеноскопии с пероральным контрастом, Вы выполняли данное исследование?
Думаю что это понические атаки.
34 ответаДобрый день. Такие жалобы трясутся руки с нечего начинают трястись,ноги тоже самое при ходьбе сильная слабость голова кружится,то грудной отдел всхватет спазм голова кружиться задыхаюсь раз отпустит.И на основании всего боюсь уже выходить из дома давления 130на 80 всегда что...
Здравствуйте! Со сном как дела ? Как давно мучают ПА? Это может быть паническое расстройство и им занимается врач психиатр и психолог. По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно: 1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д. 2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) 3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ничего не чувствую
2 ответаЗдравствуйте, помогите пожалуйста. Мне 19 лет, сексом занимаюсь с 16, с одним и тем же парнем. Как и при лишении девственности не чувствую впринципе ничего, только что "там" что то трётся, и только частое дыхание появляется, не возбуждённости, не оргазма нет. Парня своего...
Здравствуйте, вы случайно контрацептивами моральными не пользуетесь? Почему спрашиваю потому, что на фоне их приёма может быть снижение либидо ( т.е полового влечения), думаю надо сдать половые гормоны обязательно, без консультации гинеколога не обойтись!!! Т.к все анализы через него! Можно проконсультироваться с сексологом плюсом после гинеколога.