Здравствуйте. Страдала паническими атаками и генерализированным тревожным расстройством около 10 лет назад. Сегодня па вернулись с новой силой. Был сильный спазм в горле, еле могла набрать воздуха с хрипом. Секунд через 20 прошло, но напряжение в городе осталось до сих пор,...

Здравствуйте!
Резкий спазм в горле с хрипом при вдохе, который прошел за несколько секунд, может быть связан с паникой, но такие эпизоды бывают и при спазме голосовых складок, в том числе из-за заброса содержимого желудка в горло во время сна или после еды, а также при аллергической реакции, поэтому в подобных ситуациях рекомендуют не ждать 7 ноября, а в ближайшие дни показаться терапевту или лору, их обычно проще попасть, чем к психиатру. Если эпизод повторится и будет длиться дольше минуты, появятся отек губ, языка или лица, сыпь, синюшность или станет трудно дышать, нужно сразу вызывать скорую по номеру 112.
Во время самого спазма помогает не пытаться глубоко вдохнуть ртом, а дышать медленно через нос короткими вдохами, выдыхать через сомкнутые губы и сделать маленький глоток воды, это помогает голосовым складкам расслабиться. Оставшееся напряжение в горле чаще всего связано с мышечным зажимом после испуга и постепенно проходит, а теплое питье, мягкий массаж шеи и расслабление плеч и челюсти облегчают его.
Чтобы снизить вероятность повтора, обычно советуют не есть за 2-3 часа до сна, приподнять изголовье кровати и ограничить кофе и алкоголь, а возвращение панических атак после стольких лет стоит обсудить с психиатром или психотерапевтом, такие обострения хорошо поддаются лечению, в том числе когнитивно-поведенческой терапии.