Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки
4 ответаЗдравствуйте подскажите пожалуйста чем эфективно лечить панические атаки, после запоя начались проблемы. Сейчас пью атаракс. И сколько его можно пить? Можно ли пить атаракс и успококоительный чай на травах?
Здравствуйте. Панические атаки лечатся исключительно в ходе психотерапии(работа с психологом или психотерапевтом) таблетки лишь стабилизируют состояние и приглушают симптомы,но корень проблемы не убирают. Давайте с вами чуть подробнее постараемся понять, что такое паническая атака. В первую очередь, мы должны понимать, что паническая атака это не какая-то болезнь, это не какой-то приступ, который берётся непонятно откуда. Паническая атака это просто термин, который говорит нам о том, что в какой-то момент мы испугались какого-то своего ощущения, испытали страх - и на этот страх, в нашем организме произошёл выброс адреналина в кровь.Выброс адреналина в кровь на эмоцию страха-это совершенно физиологический и здоровый процесс. В повседневной жизни мы с этим тоже сталкиваемся. Но в повседневной жизни выброс адреналина осуществляется по существу, когда есть реальная угроза. Под реальной угрозой, мы понимаем некую ситуацию, в которой мы должны спасаться, то есть например: за нами в лесу бежит медведь или нам на голову летит кирпич. Тоже произойдёт выброс адреналина. Но когда мы испытываем паническую атаку,то реальной угрозы не существует и адреналин выбрасывается в вашу кровь от самоиспуга. Проще говоря, вы почувствовали какое-то ощущение в теле, возможно оно было новое для вас, и вы оценили это ощущение как нечто опасное. Далее у вас произошла активация вегетативной нервной системы. Это совершенно здоровая реакция организма на испуг. После того как в вашу кровь поступил адреналин и случилась ваша паническая атака, скорее всего вы начали себя спасать, часто в такой ситуации мы будем вызывать скорую или пить корвалол - это и есть приступ паники от адреналина. Но вся загвоздка в том, что ваш мозг не считывает контекст, он не может отличить реальную угрозу в виде медведя который за вами бежит в лесу, от самоиспуга на какое-то ощущение. Поэтому реакция в обоих случаях одинакова. Нам с вами очень важно понимать, что нет болезни панические атаки. По сути, это просто проделки вегетативной активности. И для того, чтобы вам справиться с паническими атаками, вам крайне важно научиться вести себя немного по-другому. Потому что если вы будете бояться, спасаться, то вы лишь закрепите привычку и это будет происходить постоянно. Поэтому, когда происходит паническая атака, нам очень важно понимать, что это безопасно для нашего здоровья, что это просто действие адреналина на наш испуг, и не спасаться, а просто прожить это действие адреналина. Прожить его бездействуя. То есть в этот момент вам нужно постараться никуда не бежать, не вызывать скорую, а просто убедить себя в том, что это совершенно здоровая реакция на испуг. Адреналин прекратит свое действие в течение 10 минут. Если мы с вами сможем правильно себя вести во время приступа панической атаки, то это поможет нам на нейрофизиологическом уровне создать новый рефлекс, рефлекс это привычка. То есть мы не будем посылать сигнал мозгу о том,что мы в опасности, соответственно и мозг не начнёт включать защитные механизмы (А именно от включения этих механизмов у вас и начинаются все ощущения в теле, которые вы чувствуете и боитесь). Поэтому если вы не будете бояться и спасаться и поймёте, что это не опасно, ваш мозг начнёт понимать что он не подкрепляет привычку во время выброса гормонов. Проще говоря, паническая атака это не что-то автономное и случайное, это то, что мы сами запускаем, потому что верим в опасность и пугаемся. Но угрозы на самом деле нет Паническая атака всегда начинается с испуга. С неправильной интерпретации своего ощущения. Поэтому ПА после испуга, или когда человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, состоянию-это стандартно. 1. Первое - всегда испуг(мысли/мысли о здоровье/самочувствие не хорошее/кольнуло что-то и так далее) 2. Два -это всегда концентрация(осознанная или нет)на плохом(например на дыхании или на пульсе)думаем о том,какого симптома боимся в данный момент/тем самым усиливаем симптомы/ожидание /тревога/повышаем ощущения в теле 3. Это интерпретация мозга. т.е то, что подумал мозг, грубо говоря, когда закружилась голова. А подумал он о самом ужасном.Тут много связок сразу. Это могут быть родственники, которые когда то умерли от инсульта, прошлые случаи когда вас увезли на скорой. И множество других вариантов. 4. Четвертый шаг, что в этом состоянии мы начинаем контролировать ситуацию. Потому что есть иллюзия, что если мы не будем это делать(не пойдем не выпьем корвалол/таблетки и т д) то например умрем. Тем самым мы удерживаем не хорошее состояние(с помощью контроля) Пример: странное чувство в сердце/испуг/концентрация/начинает подключаться вегетатика/учащенное сердцебиение/КОНРОЛЬ сердцебиения/выброс адреналина в кровь.Вот и ваша паническая атака. этим самым мы создаем себе свое состояние (концентрация-контроль)(избегание -предотвращение) При ПА мы четко должны понимать свой организм: 1. испуг(вера мозга в опасность) От неверного понимания что происходит на физиологическим уровне в нашем теле. 2.ИЗ-ЗА этого мы пугаемся и испытываем здоровые опасения 3. из за этого мы концентрируемся, чтобы это предотвратить 4. но концентрацией мы усиливаем тревогу и ощущения в теле. Это здоровый физиологический процесс 5. Мы удерживаем внимание чтобы сохранить контроль над физиологией(сердце дыхание пульс) чтобы вовремя среагировать 6. Думаем, что предотвращаем своим контролем страшные ситуации.(например не ходим в метро/не нервничаем/пьем таблетки/стараемся не выходить на улицу/не идем в места где нам душно/избегаем мест где этот эпизод произошел впервые) это и есть формула панической атаки. Вам нужно убирать контроль, чтобы мозг поверил что опасности нет. Это не будет за один раз. Это упорная работа. И с собой,и с психотерапевтом, и со своими мыслями, восприятием, интерпретацией. Смотрите общие принципы работы с паническими атаками: 1. это не симптом и не заболевание (это ваш испуг от незнания физиологических процессов) Вы УСПЕВАЕТЕ испугать себя мыслями сердце/пульс/ком в горле/тахикардия(ВСЕ ЭТО ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ ВАШИХ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ) Вообще у любого здорового человека периодически происходят неприятные чувства в теле. (это не вызвает у него ПА по двум причинам 1.потому что он может себе логические это объяснить и понимает. Например какая-то хроническая болезнь, как вариант. 2. Его мозг не научился испытывать ПА,у него их ещё не было. Следовательно этой цепочки нет. а когда вдруг мы НЕ можем объяснить сами себе что это болит или что это за ощущение ,то начинаются мысли,либо воспоминания, либо знания из памяти образ опасности выбрасывает АДРЕНАЛИН именно физиология адреналина и принимается вами за катастрофу Ваша задача со специалистом, внедрить новую форму подкрепляющего стимула ,а не старую. привычка разрушится только в кол ве повторений и правильном исполнении
Избыток углеводов в меню яслей
2 ответаЗдравствуйте, беспокоит меню в яслях. Очень очень часто манка, макароны, чай с сахаром, батон. Какие суперфуды посоветуйте давать дочке 2,6 лет вечером, чтоб восполнить нехватку нутриентов, белков, витаминов, жиров.
Здравствуйте Акцент в таких случаях делается на качественный белок в вечерний прием, это может быть мясо (телятина, курица, индейка в любом виде), рыба 2-3 раза в неделю. Обязательно субпродукты, в том числе и паштеты собственного приготовления, чтобы было поступление железа. + кисломолочные продукты, возможно как поздний ужин, например биолакт без сахара. Жиры: тут попроще, на ужин достаточно чайной ложки оливкового масла или небольшого кусочка авокадо, различные ореховые пасты (их сейчас очень много без сахара с моно составом) Клетчатка, что очень важно, ее практически нет в меню детских садов: овощи (любые и в любом виде, свежие/запеченые/вареные. Овощи это не только огурцы и помидоры. Кабачки, брокколи, перец, морковь. Зелень. Сезонные фрукты и ягоды: суперфудами считаются темные ягоды (черника например) В выходной день на завтрак лучше давать яйцо или что-то из молочки (запеканка, сырники)
Здраствуйте. Ребенку 3 месяца температуры нет, хрыкает, сопли и кашель что делать? скажите пожалуйста, капаю аквалор ,даю чай рамшковий и свечи вифироновые, что еще можно делать ? Когда кушает плачет.
Здравствуйте, продолжайте промывать нос аквалором, при выраженной заложенность носа можно закапать ксилометазолин 0,01% ( например називин бэби) 3 дня. Кашель скорее всего связан с постназальным затекли, стекание слизи из носа по задней стенке глотки. Увлажняйте и проверивайте воздух в помещении. Обильное питьё. Перед кормлением, если это мешает малышу, промывайте нос, аспирируйте содержимое. Виферон и ромашка не имеют доказательной базы и эффекта.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Шум в голове
17 ответовЗдравствуйте! Месяца 2 назад начались панические атаки, на фоне испуга. Обращалась к неврологу, прописал фенибут и седан чай, атаки прошли,только вот теперь мучают шумы в голове, ощущение стянутости.
Здравствуйте сейчас что-то принимаете? Не делали УЗИ сосудов головы и шеи? По МРТ нет значимых изменений
Сухой кашель
1 ответЗдравствуйте! Болею уже около 10 дней: сухой кашель, боль в горле, небольшой насморк. Принимаю чай Инсти, полоскаю горло фурацилином и ромашкой. Кормлю грудью. Подскажите, пожалуйста, чем можно скорректировать лечение?
Добрый день. По описанию наиболее вероятна вирусная инфекция, но для уточнения почти всегда на очном приеме рекомендуют сдать все же ОАК, кровь на СРБ, чтобы исключить ранее развитие осложнений вирусной инфекции ии присоединение бактериальной флоры. ДО получения результатов обследования обычно рекомендуют симптоматическое лечение. Обычно при ГВ рекомендуют промывания носа любыми солевыми растворами (аквамарис, аквалор, физиомер и аналоги), при сильной отечности слизистой носа и затруднении дыхания - сосудосуживающие средства в суточной дозировке (називин, виброцил и так далее), препараты интерферона в виде геля (виферон гель и так далее). Горло часто рекомендуют полоскать или пользоваться дезинфицирующими спреями (мирамистин, фурациллин), для рассасывания обычно рекомендуют лизобакт. Температуру ниже 38 сбивать не рекомендуется, так лучше работает иммунитет.
Добрый день! Вечером случился приступ боли в правом подреберье. На УЗИ показало камень в желчном около 12 мм. Все усложняется тем, что я беременна (срок 13 недель). Подскажите как питаться? Что можно, что категорически нельзя. Периодически падает давление и мучает мигрень,...
Здравствуйте! В таких случаях обычно рекомендуют модификацию образа жизни с целью увеличения желчеоттока 1. Отказ от алкоголя и курения (если такое имеется) 2. Придерживаться средиземноморской диеты, частое дробное питание до 5-6 раз в день, избегать голоданий. В целом строгих ограничений по продуктам питания нет (в современной гастроэнтерологии отошли от диеты №5) 3. Ежедневная аэробная нагрузка (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и тд) не менее 30 минут в день 4. Пить больше жидкости до 2 литров в день 5. Во время беременности из препаратов после 12 недели рекомендуют калия йодид 200 мкг в сутки и витамин д в лечебной/профилактической дозировке (если нет иных дефицитов, лабораторно подтвержденных) Если желчная колика часто рецидивирует, то показано удаление желчного пузыря (даже во время беременности), поскольку риск превышает пользу🙏🏻
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боль в горле
15 ответовДобрый день . Появилось ощущение кома в горле и боль с одной стороны горла совсем лёгкая как синяк , ещё небольшое першение . В зеркале с той стороне увидела на задней дужке белую тонкую полосу . Вокруг нее небольшое покраснение . Полоса не стирается . Бывало такое ощущение...
Да, изжога часто у беременных. Не переживайте нет ничего коитичного
Простуда в 1 триместре
3 ответаЗдравствуйте! 1 триместр - ориентировочно заканчивается 4-я неделя. Простуда со вторника вечера. Заразилась от ребёнка. Насморк, першение в горле. Полощу ромашкой, водой с содой и морской солью, просто водой с морской солью. Промываю нос водой с содой и морской солью. Пью...
Здравствуйте. В нос можно Грипферон, 5 дней, Лизобакт рассасывать 3 раза в день 5 дней. Деринат спрей в горло 3 р в день, 5 дней.
Ребенку год. И два месяца не спит ни в какую. От дневных снов отказался. Ночью уложить тоже невозможно. Не спит ни в какую, еле как после 4 часовых укачиваний засыпает в 1 час ночи - 4 утра, просыпается в 10. Днем не спит вообще. Даю успокаивающий чай. Есть риуалы перед сном....
Здравствуйте, как давно это началось?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ротавирус у детей
1 ответЗдравствуйте, во вторник вечером у ребенка (3г9мес) началась рвота, понос (сейчас утро пятницы) давала регидрон, смекту, воду, чай с сахаром, на след день лучше не стало, вялый, покушает , но через некоторое время вырвет, пьет чай, воду, в четверг (вчера) вызвала педиатра,...
Здравствуйте! Сегодня есть рвота и жидкий стул? Как часто ребенок мочится?