Избыток углеводов в меню яслей
Здравствуйте, беспокоит меню в яслях. Очень очень часто манка, макароны, чай с сахаром, батон. Какие суперфуды посоветуйте давать дочке 2,6 лет вечером, чтоб восполнить нехватку нутриентов, белков, витаминов, жиров.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нутрициолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте
Акцент в таких случаях делается на качественный белок в вечерний прием, это может быть мясо (телятина, курица, индейка в любом виде), рыба 2-3 раза в неделю. Обязательно субпродукты, в том числе и паштеты собственного приготовления, чтобы было поступление железа.
+ кисломолочные продукты, возможно как поздний ужин, например биолакт без сахара.
Жиры: тут попроще, на ужин достаточно чайной ложки оливкового масла или небольшого кусочка авокадо, различные ореховые пасты (их сейчас очень много без сахара с моно составом)
Клетчатка, что очень важно, ее практически нет в меню детских садов: овощи (любые и в любом виде, свежие/запеченые/вареные. Овощи это не только огурцы и помидоры. Кабачки, брокколи, перец, морковь. Зелень.
Сезонные фрукты и ягоды: суперфудами считаются темные ягоды (черника например)
В выходной день на завтрак лучше давать яйцо или что-то из молочки (запеканка, сырники)
Спасибо большое Вам
Похожие вопросы по теме
- 21 Апреля 20247 ответов
- 3 Марта 20247 ответов
- 15 Января 202426 ответов
- 22 Декабря 202319 ответов
- 17 Октября 202312 ответов
- 14 Октября 20235 ответов
- 28 Сентября 202367 ответов
- 14 Августа 20236 ответов
- 17 Июня 20235 ответов
- 6 Января 202310 ответов