Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с напряжение
5 ответовЗдравствуйте. С сентября 2026 г. по декабрь пила серената было очень много побочек кишечник вообще уже не вывозил и сон стал очень плохим. Не могла спать. в декабре меня невролог перевёл на триттико начало по 50,потом 100 и 150.пию сейчас пропила месяц мексидол. Но все ровно...
Здравствуйте. При бессоннице попробуйте следующую схему. 1. Ложитесь в постель только в состоянии сонливости. 2. Исключить любую деятельность в кровати, кроме секса и сна. 3. Если бодрствование длится дольше 15 мин ..покидать спальню и возвращаться в состоянии сонливости. Можно заняться чем-то монотонным 4. Повторить 1 и 3 пп в случае необходимости. 5. Придерживаться установленного времени пробуждения 7 дней в неделю независимо от полученного количества сна. 6. Гигиена сна. 7. Старайтесь не думать об автоматических мыслях по поводу сна, не подкреплять их эмоционально. Сами по себе они нейтральны, пусть всплывают и сами пройдут. Короткий сон днем, ложиться спать раньше, спать дольше и вставать позже - все это угнетает гомеостаз сна. Возможно, произошел сдвиг фаз суточного ритма. Постель, спальня, время для сна должны быть связаны с реакцией на желание уснуть и сон. Попробуйте определить в теле, где скапливается напряжение и можно делать самомассажи и мышечную релаксацию. Напр. Руки сжимаете сильно в кулаки, держите напряжение сек 4-5 и далее резко отпускаете..и чувствуете, фиксируете в голове тепло и слабость в руках, что Вы напрягли и расслабили. Далее ноги, плечевой пояс, мышцы живота, шея, лицо и голова. Так Вы контроль над телом берете. Отследите начало накатывающего состояния тревоги. Можно выпить воды прохладной, умыть лицо прохладной водой. Переключить внимание и делать что-то по дому. Упражнение на дыхание. Делаете глубокий плавный полный вдох животом (поднимаете при вдохе),рука на грудной клетке через нос, счет про себя 1-2-3-4-5,далее полный плавный выдох через рот губы в трубочку(живот втягиваете). Можно делать плавный глубокий полный вдох через нос и плавный полный выдох через рот,дышать до нормализации состояния. Тревога и релаксация исключают друг друга.
Добрый день. Лежала 10 дней в инфекции, лечили рожистое воспаление. Остался отёк. Как его снять?
Здравствуйте. Меня зовут Сергей Николаевич, я специалист сервиса «Спроси Врача». "Профилактика рожистого воспаления. Как снять отёк?" - чтобы профилактировать рожистое воспаление и снять отек необходимо знать причину на фоне которой развилось данное воспаление; об этой причине Вам должны были сказать врачи, которые лечили рожистое воспаление; чаще всего такой причиной является - варикозная болезнь нижних конечностей; лечением данного заболевания занимается врач - флеболог.
Добрый день! Уважаемые специалисты , кому обратиться конкретно! Замеиила что стискиваю зубы, раньше не замечала а щас начала из за того что начинают болеть зубы десны! Десны не кровоточат ничего просто боль идет из за того что давлю их друг с другом! От этого невозможно есть...
Здравствуйте, Вам лучше обратиться на очный прием к гнатологу(опытному стоматологу-ортопеду, занимающейся заболеваниями ВНЧС) Гнатолог(стоматолог-ортопед) , направит на КЛКТ ВНЧС, МРТ ВНЧС, консультацию ортодонта. В случае дисфункции ВНЧС, нужна сплинт-терапия(спец.каппы)/ ортотик, затем рациональное протезировании-восстановление правильных окклюзионных контактов. Посмотреть ,как движется Ваша челюсть при открывании и закрывании рту, пропальпировать головки ВНЧС, мышцы дистанционно невозможно Пока-рот широко не открывать, миогимнастика только после очной консультации гнатолога(чтобы не переусердствовать), внутрь-мовалис, морской коллаген(длительным курсом),витамины группы В (например, нейромультивит или пентовит), наружно-мазать-гель димексид, гель найз или мелоксикам, чередуя .Для снятия гипертонуса назначают миорелаксанты, но только после очного приема
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как снять воспаление
1 ответЗдравствуйте. У кота после драки со седскими котами опухла лапа в локте он на неё вообще не наступает прикасаться даёт перелома точно нет. Были следы укусов они были обработаны но опухоль так и не спадает. Поведение кота как обычно первый день была только температура а так...
Необходимо отвести к врачу и вскрыть абсцесс, если он есть. Он же и назначит антибиотики.
Как снять воспаление?
4 ответаДобрый день.! Подскажите пожалуйста, на шее сзади был не большой подкожный прыщик, не болел не тревожил. Недели 2 назад воспалился, не сильно но увеличился в размере. Сейчас на ощупь твердый и болезненный. В прошлом году была подобная история на груди, атерома, хирург...
Здравствуйте. Сюда по фото это опять воспаленная атерома, возможно уже есть нагноение, в таком случае выход только один- вскрытие, обратиться к хирургу в поликлинику, под местной анестезией вскроют. Пока до обращения можно рекомендовать, обрабатывать хлоргексидином и под повязку синтомициновая мазь 10%. С противоспалительной целью и противоотечной целью, при отсутствии противопоказаний стороны желудка, можно нимесил 100мг х2 раза в день после еды 3-5 дней , Супрастинекс по 1 таб в день 3-5 дней. Температура есть?
Был перелом внутрисуставной со смещением большеберцовой кости, как начали давать нагрузку колено опухло, держим 90 градусов, как снять отёк в короткий промежуток времени, чтобы продолжить упражнения
Здравствуйте! Изучил вашу ситуацию. Здесь имеются признаки воспаления связок и сухожилий , синовита на фоне возрастающей нагрузки.Эти структуры за период иммобилизации и отсутствия нагрузок уже перестроились и "отвыкли от работы".они реагируют воспалением на возрастание нагрузки и отеком происходит их адаптация,это нормальный физиологический процесс. Постепенно все будет купироваться. Лечение: -- ограничение нагрузок и лфк на конечность до купирования болевого синдрома -приём НПВС( например таб.Целекоксиб 200 мг по 1таб 2 р/д - 7-10 дней ,попутно гастропротекторы капс.Омепразол 20 мг 2 р/д - 7-10 дней) -мазь НПВС местно( например Кетопрофен ,либо другую) длительно,до купирования болевого синдрома -физиолечение (магнитотерапия 10 сеансов, электрофорез с гидрокортизоном 10 сеансов) -ходьба с ортезом на коленный сустав -постепенные нагрузки на конечность после купирования болей.;начало осевых нагрузок с дозированной нагрузкой (прибавление по 25% в неделю)с помощью костылей. Всего самого наилучшего! -
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Я прошел 6 курсов химиотерапии при лечении лимфомы. После этого появился неприятный симптом, как подергивание в теле, потливость, напряжение нервной системы. И проблема в том, что напряжение вызывает разного рода навязчивые мысли, не дает усидеть на месте. Есть...
Здравствуйте! Рассмотрите прием одного из препаратов: Из безрецептурных таб.Адаптол или таб.Мебикар 1 таб 3 р/д 1-2 месяца. Из рецептурных(что лучше) таб.Атаракс или таб.Тералиджен 1 таб 1 р/д на ночь 1-2 месяца.
Напряжение в мышце
15 ответовЗдравствуйте. Вечером 26.09.2026 упала в лесу и поцарапалась колючей проволокой. Сама проволока была не ржавая и на высоте около полуметра от земли ( ограждение на базе отдыха). Рана была в виде нескольких царапин скальпированных и одна неглубокая колотая. Сразу провели...
Здравствуйте! Все предпринятые действия были правильными. Вовремя обратились для проведения экстренной профилактики столбняка, и с высокой степенью вероятности все обойдется, антитела сформируются и обеспечат защиту. Клинические проявления не характерны для столбняка, вероятнее всего напряжение в мышце является проявлением тревоги, переживаний.
Напряжение в лице
24 ответаИспытывала сильный стресс в последнюю неделю, не спала неделю и постоянно была в разъездах , после этого стала испытывать в левой части лица напряжение , возле уха к стороне лица как скованно все, тянет , иногда когда начинаю думать об этом и накручивать , то как кипятком по...
Здравствуйте! По описанию вероятнее это дисфункция височно-нижнечелюстной области, которая связана не с суставом, а с мышцами в этой области. Она может давать симптомы в виске, ухе, челюсти и шее с этой де стороны. Тревога может быть триггером. Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат, чтобы оценить уровень тревоги https://psytests.org/depr/hads-run.html
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянный страх, напряжение
1 ответЗдравствуйте! В ноябре 2021 и августе 2022 переболела ковидом в легкой форме (пару недель на бьничном с t 37,3. Последние 9 месяцев постоянное напряжение в теле, страх, бессонница, сердцебиение, были проблемы и на работе, и дома. Была у кардиолога в самый пик состояния, когда...
Здравствуйте, Мария. Хотелось бы Вас успокоить, что отсутствие половой жизни никак не связано с Вашим состоянием. Известно, что ковид очень сильно бьёт по центральной нервной системе. Сейчас самое важное беречь себя. Курсы витаминов, овощи, фрукты, спокойствие, занятие любимым делом вернут Вас к положительной динамике. Важно ваше СОСТОЯНИЕ. Необходимо сделать все возможное, чтобы состояние было комфортным и спокойным.