Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Кратковременный сон
1 ответДобрый день. Ситуация следующая: засыпаю быстро, три-четыре часа сплю крепко, но посреди ночи просыпаюсь и больше не могу заснуть, как будто выспалась. Заставляю себя успокоиться. настроить на "сонный" лад, приглушённое освещение, +- свежий воздух, но всё равно крепко заснуть...
Здравствуйте, Инна. Для улучшения сна используется когнитивно-поведенческая терапия: уменьшать время нахождения в кровати до фактической продолжительности сна, находиться в кровати только когда ложитесь спать; не лежать в кровати более 20 минут при трудностях засыпания или при раннем утреннем пробуждении, если дольше - вставать и заниматься спокойными делами без гаджетов; просыпаться в одно и то же время; после пробуждения сразу вставать из кровати; утром находиться при естественном освещении не менее 1 часа или использовать очки/лампы дневного света 10-30 минут; днем умеренная/высокая физическая активность не менее 150 минут в неделю; осваивать релаксационные методики - диафрагмальное дыхание, нервно-мышечная релаксация по Джекобсону или успокаивающие упражнения - пилатес или йога; работа с автоматическими мыслями.
Здравствуйте! Есть задумка на несколько дней на отдых в гордом одиночестве, чтобы погрузиться в ситуацию полного отсутствия напряга. О причинах скажу вкратце: я нахожусь в постоянной тревожности. Но как безболезненно ответить на вопрос родителей \"а почему не с...
Здравствуйте! Здесь вопрос не выстроенных границ. Вы взрослый совершеннолетний человек. И сами решаете как вам лучше отдыхать и почему. Вы можете просто сказать родителям чего вы хотите. При этом обижаться на это или нет это только их выбор.
что делать,если внезапно и на секунду кружится голова с небольшим внутри покалыванием, возникает кратковременный страх, затем к затылочной части головы как мешок привязан-тяжело, мрт головы и шейного отдела в порядке, узи сосудов шеи -тоже все хорошо
Здравствуйте! Чтобы я могла максимально помочь Вам ответьте пожалуйста на несколько вопросов по поводу головокружения: 1. Ощущение "пьяности" или всё плывёт, как будто с карусели сошли? 2. Ощущение шаткости, кажется что сейчас упадёте, потеряете сознание, но не падаете? 3.Какая частота приступов и длительность одного приступа? 4. Приступ сопровождается тошнотой, рвотой ? 5. Головокружение усиливается при повороте головы, при перемене положения тела? 6. Если смотреть на поток движущихся машин, на толпу идущих людей - головокружение усиливается? Раньше были такие жалобы, или они появились впервые в жизни? Сколько времени Вы болеете сейчас и что спровоцировало обострение? Скажите пожалуйста, стрессы были за последнее время? Если Вы согласны пройдите тест по госпитальной шкале HADS для выявления тревоги и депрессии. Результаты прикрепите под вопросом и дайте обратную связь.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон - отдых
6 ответов35 лет. Засыпаю 23:00 встаю 06:00. Хочу встать 05:00. Пробывал. Неделю так встать спать хотел очень. Правильно ли я понял необходимо 30-40 дней для оптимизмизации для восстановление в эти сроки? БАДы или лекарства для сна (сейчас пью GABA, ромашковый чай?
Время для сна для вас подходящее с 23 до 06:00, то есть 7 часов. Перестройте свой график таким образом, чтобы все дела, в том числе свободное время и отдых иметь до 22, тогда всё получится. 30-40 дней достаточно с головой для формирования стойкой привычки
Может ли быть это патологией, обморок был кратковременный
Здравствуйте. Мало указано данных. Но в целом, если, подросток упал в обморок от вида крови, то это абсолютно нормально. Если других жпизодов потери сознания не было, судорог не было, самочувствие после обморока не страдает, то беспокоится не о чем
После онкологической операции спустя 8 лет можно ли ехать на отдых в Италию или во Францию?
Здравствуйте,Анна! Можно , при условии,что поездка не станет причиной отсрочки контрольных обследований,и на протяжении всего отдыха у Вас будет возможность обратиться за очной медицинской помощью в случае ухудшения самочувствия.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Кратковременный прием кок
1 ответДобрый день. Пол года принимала КОК джес, повторно начала принимать спустя пол года(был перерыв 6 месяцев). Сдала все анализы, сделала УЗИ омт , далее принимала на протяжении 3 месяцев, потом прервала прием, тк планировала беременность, но по определённым причинам пока не...
Здравствуйте. Да Можете начать приём препарата с первого дня менструации.
Кратковременный прием преднизолона
6 ответовЗдравствуйте! Не могли бы вы подсказать схему приема преднизолона на 10-14 дней. Обострение хронического бронхита. 70 лет. Одновременно с ним какие надо пить лекарства? Можно ли оборвать резко прием ?
Здравствуйте. Преднизолон так просто не назначается, только при определенных показателях сатурации.
Кратковременный сильный спазм
10 ответов5-6 неделя беременности, маточная Вчера ночью был сильный спазм пошевелится не могла, но через минуту прошло, никаких выделений только прозрачные, переживаю вдруг скорую надо было вызвать Или это ничего страшного? У нас тут и стационара в селе нет, толку от скорой нет и к...
Матка это мышечный орган, и ей свойственно сокращаться. Если нет вышеперечисленных жалоб, то повода переживать нет, как нет повода для госпитализации.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Кратковременный спазм/напряжение
15 ответовЗдравствуйте! Ребенку почти год. Периодически стала замечать что появились какие-то спазмы. То есть ребенок в моменте напрягается (как-будто говорит ЫЫЫЫ на 2-3 сек., потом открывает рот, высовывает язык и зевает. Длится несколько минут. Потом просто зевает. Подскажите,...
Здравствуйте! По описанию вероятнее всего это доброкачественные миоклонии ; вероятнее связаны с синдромом прорезывания Зубов или перевозбуждением. В эти моменты ребенок на вас реагирует? Можно отвлечь ? Видео можно выложить на Яндекс диске а здесь напишите ссылку